Förbättra dina målvaktsfärdigheter med m-station

Som målvakt, du har en färdighet som skiljer sig från alla andra spelare på planen. Du kanske inte har de bästa råa färdigheterna på bollen, men din position är utan tvekan den viktigaste på fältet, eftersom varje misstag du gör är dyrt. Pressen av att vara målvakt är något som bara väldigt få kan hantera, men genom att träna rätt övningar, du kan lära dig att bli en bättre målvakt, vilket i slutändan kommer att öka ditt självförtroende på planen.

m-station fotbollsrebounder låter dig förbättra varje aspekt av ditt målvaktsspel. I den här artikeln, vi presenterar 5 exempel på hur du kan förbättra ditt målvaktsspel använder m-station fotbollsrebounder. Om du känner för att ta dina målvaktsfärdigheter till nästa nivå efter att ha sett dessa m-station-övningar, du bör anmäla dig till NÄSTA11 träningsprogram här att få nya övningar varje vecka.

1. Hantering — Flygdyk och fångster

Att kunna hantera och fånga skott är vad de flesta tänker på när man talar om målvakt. Det är oerhört viktigt som målvakt att inte tillåta returer, och den här övningen lär dig hur du ser till att du fångar bollen och inte ger anfallaren en andra chans att göra mål. Sättet du närmar dig bollen i luften är avgörande för resultatet av handlingen, och den här övningen lär dig hur du positionerar dig, hoppa, och fånga bollen korrekt.

Stå i din startposition med din vikt på framsidan av dina fötter och händerna framför kroppen. När du tar av sträck dig efter bollen med båda händerna och se till att benet närmast bollen pekar diagonalt framåt. Försök att fånga bollen i en framåtgående rörelse.

VI REKOMMENDERAR: Bayer Leverkusen:Målvaktsträning med m-stationen

2. Jumping Reach — Fånga höga bollar från sidan

För försvarare, att ha en målvakt som kan fånga höga bollar från kryss är lugnande och lugnande. Målvakter har fördelen av att få använda sina armar och händer, så i teorin, målvakter ska alltid ha fördelen framför anfallsspelare när höga bollar kommer in i farozonen. Dock, målvakter med dåliga flygfärdigheter är ganska vanliga nuförtiden, och sådana dåliga färdigheter leder ofta till onödiga mål. Denna övning gör att du kan bli en bättre målvakt i luften, och en målvakt med stark luftnärvaro ökar hela lagets självförtroende.

Starta borren genom att göra en tidig framåtgående start. Gör ditt sista steg längre än de föregående, fånga bollen högt i luften, och försök att landa på ett ben.

3. Första beröring — Ta emot och skicka

I modern fotboll, de flesta toppmålvakter är inte bara bra skottstoppare; de är tekniskt skickliga med en stark känsla för ytterspelares rörelse. Manuel Neuer är ett bra exempel på varför man har en teknisk och skicklig målvakt (som är nästan lika teknisk med bollen som en utespelare, i Neuers fall) är mycket fördelaktigt. Neuer fungerar som en libero, även känd som en sopvakt, på grund av hans överlägsna medvetenhet och tekniska förmåga. Förmågan att delta i spelet som detta blir allt viktigare för målvakter. Med denna borr, du kan öva din första touch såväl som din passning, och du kommer att lära dig hur du placerar dig själv i en position på planen där du kan hjälpa dina försvarare under press.

Att börja, ta bollen med framfoten. Dra bollen förbi din stående fot och accelerera efter bollen.

SE ÄVEN: Kasper Schmeichel:Skottstopp

4. Reflexer — Närbildsskott stannar

Målvakter definieras ofta av styrkan i deras reflexer. Reflexer är kärnan i målvakten, och att kunna stoppa skott ordentligt beror till stor del på skärpan på dina reflexer. Gianluigi Buffon, David de Gea, Manuel Neuer, och Joe Hart är alla otroligt starka skottstoppare på grund av sina reflexer, och det är rimligt att dra slutsatsen att dessa spelare inte skulle vara så dekorerade som de är om de inte hade reflexer på högsta nivå. Att förbättra dina reflexer tar tid och beslutsamhet, och i vissa fall begränsar dina fysiska egenskaper dig från att nå den absoluta toppnivån, men den här övningen tillåter alla och alla att förbättra sig inom detta särskilt viktiga målvaktsområde.

För att göra denna övning, börja med att göra en snabb sväng mot reboundern eller väggen så fort du har kastat bollen, och fokusera på att hålla balansen när du vänder. Håll händerna framför dig.

SE VIDEO: Förbättra dina målvaktsreflexer med m-station rebounder

5. Kast — Kast över huvudet

När du vill straffa motståndarlaget för att ha begått för mycket brott, Att utnyttja utrymmet bakom dem är viktigt för att öka dina chanser att göra mål på en kontring. Att kasta bollen med ett överheadkast är mycket mer exakt än att sparka bollen till en utespelare, och med rätt mängd utrymme, ett snabbt inkast från målvakten kan mycket väl leda till mål. Mycket av Leicesters framgångar under säsongen 15/16 berodde på Kasper Schmeichel och hans förmåga att kasta ut bollen snabbt för att sätta igång en kontring. Det finns olika sätt att kasta boll som målvakt, men den här övningen fokuserar på överkastet.

Gör ditt sista steg längre än de föregående. Rikta din främre fot i den riktning du vill kasta bollen. Håll bollen mellan handflatan och den nedre delen av underarmen. Rikta din fria hand mot platsen du vill träffa, och släppa bollen.

Om du har några frågor om m-stationen eller dessa övningar, tveka inte att ta direkt kontakt med våra tränare på [email protected].

[Förbättra dina målvaktsfärdigheter med m-station: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037953.html ]