Hur att skära ner från 171 pund till 152 pund

Oavsett om du är en brottare försöker göra vikt för en kommande möte eller bara ute efter att banta för baddräkt säsongen , släppa pounds tar engagemang . Du måste göra ett antal livsstilsförändringar för att minska i vikt framgångsrikt . En hälsosam kost och mycket motion behövs för att uppnå detta mål . I brottning , en lättare ram gör det möjligt att tävla i en lägre viktklass , helst gör dig mer konkurrenskraftig . Estetiskt , skärning vikt innebär att förlora fett och skapa mer tonen i kroppen . Oavsett anledning, styckning vikt är möjligt för nästan vem som helst . Instruktioner
1

Justera ditt träningsprogram för att rikta extra fett . Kapning fettet kräver längre perioder av konditionsträning , inklusive löpning , cykling och rodd . Utför önskad träning med måtta och försöka växla upp saker för att hålla det intressant .
2

Utför regelbunden styrke- rutin . Tyngdlyftning övningar som riktar core muskelgrupper , till exempel knäböj och bänkpress , hjälpa till att bygga muskler . Muskelmassa ökar din ämnesomsättning och hjälper till viktminskning processen . Addera 3

Var medveten om din kost genom att minska ditt kaloriintag . Skär ner på fet mat , medan man äter små, täta måltider under dagen . Öka ditt intag av komplexa kolhydrater såsom flingor, bröd och pasta , som bär kalorier utan fett .
4

stanna väl hydrerad genom att konsumera mycket vatten . Drick minst åtta 8 oz . glas vatten varje dag. God hydrering håller dina vitala organ fungerar på högsta nivå och hjälper dig gå ner i vikt mer effektivt . Addera

[Hur att skära ner från 171 pund till 152 pund: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018121.html ]