Baseball Lång- Toss Borrmaskiner

En baseballspelareförmåga att kasta bra är en viktig del av sporten . Arm skador är vanliga , dock , och kan ofta hålla en spelare ur funktion under en längre tid . Ett av de bästa sätten att skapa armstyrka är genom att utföra olika lång Toss borrar . Kannor ofta gör långa slänga sessioner för att mjuka upp sina vapen och underhålla arm uthållighet . Bra kastteknikär viktigt för att undvika skador . Konkurrenskraftig Lång - Toss Drill

Dela in spelarna i par och se sina armar värms upp ordentligt innan du börjar borra . Då har spelarna står ett visst avstånd från varandra och lägga ner koner för att markera var 5 - yard mellanrum . Tanken är för spelarna att kasta bollen till varandra i luften . Om båda spelarna spelat kast , då varje spelare ska flytta tillbaka till nästa kon och upprepa processen . Om bollen träffar marken, emellertid , måste spelarna återgå till den ursprungliga kon och börja om igen. Paret som är längst bort efter en viss tid är vinnaren .
Hat Spel

För att spela hatten spelet , ska två spelare står omkring 150 till 200 fötterna isär och sätta sina hattar på marken framför dem . Spelare bör sedan turas försöker träffa sin partners hatt . En spelare ska tilldelas tre poäng om de slår hatten i farten och en poäng om bollen träffar hatt på en studs . Den första spelaren att nå 11 poäng vinner. Addera 20 - minuters program

20 - minuters program är uppdelat i två delar . Den första delen av borren innebär att kasta bollen på en båge . Har två spelare står 25 meter ifrån varandra och kasta i tre minuter innan han flyttade tillbaka till 50 varv och upprepa processen . Har då spelarna rör sig ytterligare 25 meter bakåt och kasta i tre minuter innan slutligen att öka avståndet till 100 meter , eller så långt som möjligt , och få dem att kasta i två minuter . Syftet med den andra delen av borren är att spelarna kasta bollen på en linje. Start 75 meter ifrån varandra och kasta i två minuter innan du minska avståndet till 50 meter och kastar i ytterligare två minuter . Slutligen , förkorta avståndet till 25 meter och kasta i fem minuter .
Professional Pitcher Program

Baserat på en professionell kanna lång toss program , denna 10-minuters drill kan utföras året runt. Det börjar genom att ha en spelare kasta till en partner 60 meter bort i tre minuter innan han flyttade till 90 fot och kastar i ytterligare tre minuter . Öka avståndet till 120 fötter och kasta om tre minuter innan reducera avståndet till 60 meter för en minut, samtidigt som de arbetar på snurrar. Spelare bör öva denna övning 4-7 gånger i veckan och kan välja att kasta längre än 120 meter en eller två gånger i veckan . Addera

[Baseball Lång- Toss Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012035029.html ]