Sätt att få mer Hastighet & Kasta Harder

Det finns ingen mirakelmedicin för att få dig att kasta en baseboll hårdare eller snabbare . Och den främsta faktorn för din pitching velocity - genetik - inte ens under din kontroll . Det finns dock konkreta åtgärder du kan vidta för att maximera kroppens fulla potential och därmed kasta hårdare och snabbare än du gör nu . Korrekt Mekanik
Korrekt mekanik är det viktigaste bidraget till tonhöjd hastighet .

Förhållandet mellan bollhastighet och ordentliga pitching mekanik kan inte nog understrykas . Experter från Dr Tom House till Coach " Spanky " McFarland anser att det viktigaste bidraget till hur snabbt en kanna snabb boll kommer att nynna över hem plattan . Som identifieras av Dr House , de bästa pitchers börja flytta sina kroppar överlämna antingen omedelbart före eller samtidigt som de lyfter sina framben . Deras tyngdpunkt och deras kritiska kroppsmassa har åtagit sig att gå framåt och sköt förbi den " tröghet punkten " innan deras extremiteter har blivit ett problem . I detta skede blir pitching en naturlig kropp reaktion på gravitation och fysik . Finesser som likvärdig och motsatt arm hållning , axelrotation, ordentlig uppföljning igenom och korrekt landning sedan lärs ut och praktiseras tills den är automatisk .
Lång Toss Program
Börja en lång toss programmet genom att kort gungade att värma.

En vanlig lång toss programmet stärker armen och tillåter flera upprepningar av ordentliga pitching mekanik , om än på plan mark . Lång - toss avståndet varierar beroende på styrkan i de två kannor som utför det , men det är minst 75 meter för äldre ungdomar . Det är alltid med ett kort avstånd så att armen en uppvärmningsfasen , och därefter fortskrider genom medium, lång och max . Hur ofta du deltar i lång toss avgörs av om du är i säsong och din tränarens personliga instruktioner . Addera Cross - Training Program
Elastic - sladd arbete är ett komplement till hantel arbete .

" pitching Edge , " Dr Tom House betonar vikten av varje kastare som har en funktionell cross- utbildningsprogram som består av sex delar : flexibilitet arbete , karosseri , joint - integritetsarbete, maskinarbete, fri - vikt arbete och aerob /anaerob arbete . Dessa komponenter ökar en kanna utbud av rörelsemönster , stabilisera bindväv , ge positionsspecifikamotstånd och rörelse - specifikt motstånd , och öka den totala uthållighet . Resultatet är en kanna i utmärkt fysisk form , som har stärkt muskler viktiga för pitching , ökat sin flexibilitet för att undvika personskador och ökade hans förmåga att slå hårdare under längre tidsperioder . Din kors utbildningsprogram avgörs av om du är i säsong och din tränarens personliga instruktioner .
Post- pitching Running
Post - pitching kör spolningar mjölksyra från pitching muskler .

Efter pitching i ett spel , en bullpenen session eller en lång toss , en lägre intensitet och längre sträckor springa eller jogga rekommenderas för att hjälpa spola mjölksyra från musklerna . Mjölksyra produceras när vi använder våra muskler för att förbruka energi . Experter isär om hur snart efter pitching en kanna ska köras , och recept varierar från direkt efter att inom 48 timmar . Återigen , se din tränarens specifika instruktioner , som kommer att variera beroende på om du är i säsong .
Grundläggande styrka
Kärnarbetshjälpmedeli balans och rätt pitching mekanik .

Stärka " core " musklerna i bålen - din rygg muskler, magmusklerna och din sida muskler eller obliques - hjälper till att stabilisera din bål . Arbetsbord detta område av kroppen består av arbetande många muskelgrupper. När du gör dem allt starkare , kan de bidra starkt till lämpligt organ mekanik . Kärn arbete bidrar också undvika en skada som är gemensam för kannor , en ansträngd sned . Addera

[Sätt att få mer Hastighet & Kasta Harder: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012026961.html ]