Vilken typ av yoga passar dig?

Enligt Sri K. Pattabhi Jois, skaparen av ashtanga yoga, "Yoga är 99 procent träning, 1 procent teori." Men det verkar som att varje gång du vänder dig om, det finns en ny typ av yoga i din lokala studio.

Det finns massor av hybridklasser som dyker upp, bara några av dem liknar en traditionell yogaklass. Så hur bestämmer du vilken typ som är rätt för dig?

Det finns en mängd olika stilar av yoga som utövas runt om i världen, garanterar något för alla. Här är åtta av de vanligaste typerna och vad du kan förvänta dig av dem, så nästa gång du kollar klassschemat, du vet exakt vilken du vill prova.

Vinyasa Yoga

Denna dynamiska stil av yoga är också känd som "flöde, ” eftersom det innebär smidig och medveten rörelse från en ställning till en annan. Vinyasa innehåller andetag, balans, styrka och flexibilitet. Det kan vara en utmanande och kraftfull träning, ta utövaren genom flera omgångar av solhälsningar, stående poser, armbalanser och coreövningar. Ny på mattan? Inga problem. Modifieringar kan göras för att passa alla nivåer. Att koppla andningen till rörelsen är fokus för övningen.

Vinyasa eller Bikram?

Bikram Yoga

Denna sekvens med 26 specifika ställningar utvecklades av Bikram Choudhury för att systematiskt arbeta med varje del av kroppen, så att utövaren kan bibehålla optimal hälsa och funktion. De 26 poserna utövas i ett rum som är uppvärmt till 104 grader, och varje pose fungerar på något annat sätt i kroppen. Om du vill ge denna "hot yoga" ett försök, se till att du är i gott fysiskt tillstånd (det är inte för yoganybörjaren) och håll dig hydrerad innan, under och efter lektionen.

Vinyasa eller Bikram?

Iyengar Yoga

Med fokus på anpassning, precision och detaljer, denna asanapraktik inkluderar ofta användning av rekvisita, som block, remmar och bolster, för att hjälpa utövaren att uppnå perfektion i vilken ställning som helst. Denna övning integrerar sinnet, kropp och känslor. Om du är ny på yoga och älskar precision eller en erfaren yogaveteran som vill utöka din kunskap om mekaniken i varje ställning, lägg till en av dessa klasser i veckan till ditt träningsschema för att öka din uppskattning av asanas.

Vinyasa eller Bikram?

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga är den dynamiska sekvensen av poser kopplade samman av andningen. Denna metod består av sex kompletta och sekventiella serier, och varje ställning övas tills färdighet uppnås. Därefter kan eleven börja arbeta med nästa arbetsställning. Denna undervisningsstil låter eleverna bemästra varje pose i sin egen takt. Alla serier börjar och slutar på samma sätt, inklusive solhälsningar, stående ställningar, framåtböjar, ryggböjar och inversioner. Det är ett bra sätt att bygga upp din praktik från grunden eller för dem som älskar struktur och progression.

Vinyasa eller Bikram?

Kundaliniyoga

Även känd som "Yoga av medvetenhet, Kundalini innehåller mantra, asana, andningsarbete och meditation. Denna yogastil arbetar med kroppens energisystem för att balansera känslor, lindra stress och stärka nervsystemet. Traditionellt, vitt bärs till kundaliniklasser. Du kanske känner dig lite malplacerad på din första lektion, eftersom Kundalini skiljer sig ganska mycket från västerländska yogaklasser, som främst fokuserar på poser och att få en bra träning. Men om du letar efter något lite mer andligt, du vill kolla in en av dessa klasser.

Vinyasa eller Bikram?

Hatha Yoga

Betyder bokstavligen "kraftig, ” Hatha syftar på sekvenser av asanas. Utövaren finner balans mellan styrka och flexibilitet. Denna fysiska träning anpassar kroppen så att energin inuti kan flöda fritt. Denna praxis betonar vikten av att vara närvarande och fokusera på andningen. Beroende på instruktör, dessa klasser kan kännas lite långsammare än de du är van vid, men du kommer garanterat att gå därifrån och känna dig mer utvilad och pigg.

Vinyasa eller Bikram?

Yin Yoga

I denna meditativa och återställande yogastil, Poserna hålls i cirka tre till sju minuter för att bindväven ska få tid att sträcka sig helt och för att du ska slappna av djupare in i poserna. Poserna görs från sittande eller liggandes på rygg eller mage. Yin involverar ofta andningsarbete för att ytterligare lugna kropp och själ. Denna stil rekommenderas för nya yogis, eftersom det hjälper till att bygga flexibilitet och släppa spänningar, öka rörligheten och kroppsmedvetenheten.

Anusara Yoga

Grundades av John Friend 1997, Anusara yoga har blomstrat på grund av sin upplyftande filosofi. Denna rörelsebaserade praktik betonar det goda i alla människor och ting. Ordet "Anusara" översätts till "följa ditt hjärta, ” och Anusara yogagemenskap lägger särskild vikt vid harmoni och glädje.

[Vilken typ av yoga passar dig?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012045532.html ]