Ab Övningar för Surfers

Surfing kräver total kroppsstyrka. Du använder din underkroppen och överkroppen när man rider vågor och paddling , och du engagera din abs och kärna i alla skeden av processen . När du tränar din kärna för surfing , måste du fokusera på tre områden : övre och nedre abs och sneda . Genom att stärka dessa muskler , kommer du att utrustas med kritisk stabilitet och balans som hjälper dig att komma upp på brädan , behålla din hållning och reagera snabbt på vågorna. Övre Abs

När du tränar din övre abs för att surfa , använda utrustning såsom stabilitet bollar och gym maskiner eller utrustning fria rörelser med hjälp av din egen kroppsvikt . Stabilitet bollen crunches ger fördelen av att rekrytera fler core muskler i träning , medan kroppsvikt övningar kan göras var som helst när som helst . Välj mellan golv crunches eller stabilitet bollen crunches eller använda gymmet vikt bänk för lutning crunches att rikta din övre abs för surfing .

Lägre Abs

dina nedre magmuskler stabiliseras ryggen och bidra till att stödja god funktion i nedre delen av kroppen . Eftersom de är en viktig del av kroppens kärna , kan du förebygga skador och kraft åt surfing rörelser genom att stärka din nedre magmuskler . Utan någon utrustning , kan du rikta området med omvända crunches , liggande benlyft och liggande höft höjer . Använd en boll för knä veck och utför hängande benlyft och lutning crunches på ditt gym .

Sneda

Starka obliques hjälpa dig att göra kraftfulla vändningar , bibehålla en god hållning och förebygga skador medan du surfar . För att rikta dina obliques , utföra kroppsvikt övningar såsom sido plankor och sneda crunches . Använd en medicin boll för sneda vändningar och stående torso vändningar eller hantlar för stående sido böjar . Om du har tillgång till en kabel maskin , rikta dina obliques med kabelsidocrunches .
Kombination Moves

Kombinations flyttar arbeta mer än ett område av din abs på en gång , ger en effektivare träning och tränar din kärna muskler att arbeta tillsammans . Dessa inkluderar plankor , cykel crunches , ryska vändningar och dubbla crunches . Andra övningar som hjälper dig att stärka dina magmuskler för att surfa arbets muskler från din övre och nedre kroppen med abs och öka din stabilitet och koordination . Utför stående trä choppers , stabilitet bollen gäddor , inchworms och promenad utfall med medicin boll vändningar . Addera

[Ab Övningar för Surfers: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012004316.html ]