Tennis:4 saker du bör tänka på när du värmer upp

Dela detta på WhatsApp

4 saker du bör tänka på när du värmer upp för tennis! Innan du spelar någon sport, eller gör något intensivt träningspass är det nödvändigt för att få kroppen uppvärmd och för att aktivera musklerna. Utan att göra en bra uppvärmning kan musklerna skadas och ansträngas, vilket kan ställa dig tillbaka med veckor.

Tennis är en sådan sport där alla muskler spelar in och de fungerar tillsammans. Om den värms upp väl, det kan hjälpa till att boosta ditt spel. En bra uppvärmning innan du går ut på banan kommer också att hålla dig mentalt aktiv och redo för spel.

Att göra en bra och grundlig uppvärmning regelbundet kan hjälpa till att förebygga skador. Skador i en sport som tennis är mycket vanliga, det är massor tillbaka, knän och anklar. Att bara komma till domstolen innan vi förbereder våra kroppar kan vara mycket riskabelt.

Om du gör en viss typ av uppvärmning innan du går ut på banan, det kan hjälpa dig att spela bättre.

Här är hur:

#1. Fokusera på att öppna upp hela kroppen:

Från huvudet till tårna, se till att du får dem alla öppna. Alla muskler bör värmas upp eftersom de alla kommer att arbeta tillsammans medan du spelar tennis.

Det är viktigt att vi inte lämnar ut några muskler och att vi är uppmärksamma på alla. Ta dig tid att se till att alla dina muskler är öppna och redo för spel.

#2. Innan du börjar, se till att knacka runt:

Innan du spelar själva matchen eller ens börjar din träning bör man knacka eller "slänga" runt i 2-3 minuter för att få musklerna och lederna aktiva och göra dem redo för spel. Detta bör göras även om en bra uppvärmning har gjorts.

#3. Göra skuggor:

En lätt session med skuggor innan spel som uppvärmning kan vara ganska fördelaktigt. Shadows är ett sätt att flytta runt på banan med ditt racket, men spelar faktiskt inte något slag.

Det härmar spelet, men det fokuserar på hur spelare ska röra sig och svänga sitt racket under faktisk hjälp. Det hjälper till med fotarbete och öppnar upp kroppen för faktisk lek. Att göra skuggor kan vara ett av de bästa sätten att värma upp.

#4. Använda foam roller:

Våra muskler kan bli riktigt spända och stela om du utövar en så intensiv sport som tennis. Att komma tillbaka till banan nästa dag kan vara en stor utmaning om dina muskler inte följer med. Men för att frigöra dina muskler bör du överväga att använda en foam roller.

En foam roller är en anordning som hjälper till att frigöra spända muskler och hjälper till att massera dem och göra dem redo för lek. Foam rollers används av idrottare överallt eftersom det är ett bra sätt att värma upp.

Uppvärmningen är viktig och att göra det rätt kan verkligen stärka ditt spel. Att försumma att göra en uppvärmning kan sätta dig bakom i det långa loppet.

Följ oss på INSTAGRAM!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Tennis:4 saker du bör tänka på när du värmer upp: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012043789.html ]