Coaches Corner - Byt upp hur du tänker på träning

Trött på samma övningsrutin? Ta en minut och läs ett exempel på en övning Bree Nasti, Head Softball Coach vid Adelphi University har skapat för att hjälpa sina spelare att träna effektivt och medvetet.

"Några år sedan, medan han tränade high school softball i Kalifornien, Jag rådfrågade en expert inom idrottspsykologi som jag studerade under och arbetade med i Fresno State. Tillsammans, vi diskuterade några av utmaningarna och nyanserna med softball, och, mer specifikt, teamet jag arbetade med då.

Vi designade en träning som var uppdelad i omgångar, med offensiva och defensiva uppgifter omväxlande ungefär som de gör i tävlingar. Varje halva av varje inning hade ett mål och en aktivitet utformades för varje mål. Ett poängsystem utformades för att belöna vårt team för att utföra specifika uppgifter som vi ansåg var relevanta för vår framgång i tävlingar. Underlåtenhet att utföra resulterade i poäng för motståndaren, ett tänkt lag vi tävlade mot. Efter att varje inning var klar, vi vann, förlorande, eller knuten. Träningen slutade när vi avslutade våra sju innings, och vi vann eller förlorade vårt spel.

Som alltid i en softballmatch, möjligheten fanns för extraomgångar. Med denna typ av övning, individuella aktiviteter var baserade på avsiktlig praktik, och designen som helhet representerade nära naturen hos ett softballspel. Spelarna visste när träningen skulle börja, men inte när det skulle ta slut. Det här är ett exempel på hur vi försökte integrera det vi visste om effektiv coachning och avsiktlig övning i våra övningsvanor, många av dem hade blivit rutin."

För fler bra tips och instruktioner från Coach Nasti, kolla in hennes Nike Softball Camp på Adelphi University. Med två veckors dagläger för åldrarna 8-18 med alla förmågor.

Om amerikanska sportläger
US Sports Camps (USSC), med huvudkontor i San Rafael, Kalifornien, är USA:s största nätverk för sportläger och den licensierade operatören av Nike Sports Camps. Företaget har erbjudit sommarläger sedan 1975 med samma uppdrag som definierar det idag:att forma en livslång njutning av friidrott genom högkvalitativ idrottsutbildning och kompetenshöjning.

[Coaches Corner - Byt upp hur du tänker på träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012047376.html ]