Hur man förbereder sig för en Race i konkurrens Rodd

Konkurrens är en otrolig drivkraft . Men vila , vara i god psykisk hälsa , vässa din rodd färdigheter , och andra bidragande faktorer är väsentliga faktorer för förberedelse inför en konkurrenskraftig rodd match . Roddare tror ofta ras beredning förekommer endast under veckorna före en tävling . Men verkligheten är , måste du träna alla under hela året för att lyckas . Här är några förberedelse tips för att få en fördel på din motståndare . Instruktioner
Hur förbereda sig inför ett lopp i Konkurrenskraftiga Rodd
1

Rest . De flesta amerikaner inte får tillräckligt med sömn . Och de som tenderar att få de nödvändiga timmars sömn är ofta de som dominerar konkurrenskraftig rodd . De flesta tränare kräver sina idrottare att få minst åtta timmars sömn varje natt . Minska praktiken körsträcka innan en stor tävling eller regatta är ett sätt att ge roddare mer vila .
2

Förbered mentalt . Rätt mental träning är avgörande för framgång inom riggare . Köra genom olika ras scenarier i praktiken förbereder laget för det nyckfulla tävling . Roddare som visualiserar alla aspekter av den kommande tävlingen är bättre förberedda för vad som helst kan ske i själva tävlingen . Närmare händelsen , visualisera hur du kommer att vinna bidrar till att ha en positiv inställning till den kommande tävlingen . Addera 3

Vässa dina färdigheter . När tävlingen närmar sig , kom ihåg att arbeta med alla aspekter av ditt spel i praktiken . Ställa in racesituationeri praktiken är både roligt och ett bra sätt att förbereda sig för den aktuella tävlingen . Praxis bör vara svårt , men inte länge , så du bör vara på din topp nivå på tävlingsdagen .
4

Will Ström . En liten andel av roddare måste följa riktlinjerna för viktkontroll , medan andra måste vara medvetna om deras födointag före flerdagars regattor där roddare ofta på mer än ett lopp per dag . Roddare bör äta 60-70 procent av sina kalorier från kolhydrater . Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater omfattar frukt, grönsaker, fullkorn , spannmål och mejeriprodukter. Du bör välja näringsrik mat i utbyte mot tomma kaloririka livsmedel , kommer detta att försäkra dig om tillräcklig vitamin och mineral intag .
5

Endurance . På väg mot de månader av hösten och vintern , är det vanligt för roddare att linda sin tävlingssäsong . Det är också en bra tid att ta en paus och låta kroppen återhämta sig från den bistra högintensiv träning och tävling . Men inte för mycket vila , eftersom uthållighet är en av de svåraste aspekterna av lämplighet att återuppbygga . Ta en hel vecka ledigt i slutet av loppet säsongen , och sedan börja en allmän konditionsträning program varannan dag , med minst två på varandra följande lediga dagar varannan vecka för att förbereda den kommande säsongen .



[Hur man förbereder sig för en Race i konkurrens Rodd: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Rodd/1012003861.html ]