Hur man mäter Pronation av löparskor

Pronation är för aktiv rullning av en hand eller fot . Som en person går , en fot pronates eller rullar inåt omkring 15 procent för att foten att ordentligt stödja kroppens vikt naturligt . När en person kör regelbundet , olika mönster fram på botten sulorna på löparskor som indikerar graden av pronation eller vrida att löparen har . Lär dig att avgöra din nivå av pronation genom att undersöka de slitna mönster på dina skor . Instruktioner
1

Välj ett par gamla löparskor och vänd dem så att sulorna uppåt . Nya eller knappt använt löparskor kommer inte att ha tillräckligt med kläder för dig att mäta mängden pronation du har .
2

Undersök slitage mönster på dina skor . Normal pronation uppstår när hälen på löparsko har slitits jämnt längs med spetsen och boll område av skon. Överpronation händer när en löpare rullar fötterna för långt inåt . Detta bestäms av slitna markeringar längs utsidan hälen och insidan framfot av löparskor . Under- pronation , även känd som supination , händer när en löpare inte rulla fötterna tillräckligt inåt för att korrekt absorbera effekten av att gå eller springa . Detta mäts genom slitna mönster i de övre ytterkanterna på sula och klack av ett par löparskor . Addera 3

Bestäm vilken typ av pronation du har . Individer som över pronate tenderar har låga eller platta valv . De som under pronate typiskt har höga valv. Investera i skor som arbetar för att rätta till över-eller under pronation att undvika att köra skador . Addera

[Hur man mäter Pronation av löparskor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021093.html ]