Tecken på Underpronation

Pronation är en naturlig rullande rörelse av foten när du går eller springer . Graden av pronation varierar för alla. Underpronation , även känd som supination , är ett tillstånd där graden av pronation bringar foten för att vända sig inåt , vilket skapar en tendens att gå på den yttre kanten av foten. Orsaker

Underpronation är antingen en ärftlig biologisk defekt eller en medfödd defekt , som orsakas av fötterna ligger trångt eller vriden medan i livmodern . De muskler , senor , ligament och andra mjukdelar i foten blivit stel att anta förskjutning av foten , vilket ankeln ben för att vända sig inåt och dra i fotvalvet uppåt .
Utseende

En underpronating fot verkar rulla utåt när du går eller springer . Hälsenan verkar lutning inåt och ankelbenet visas framträdande. Supinators har också ett tillstånd som kallas Pes Cavus , vilket innebär att fotvalvet är mycket höga valkar , liktornar och hård hud på utsidan av foten är ett annat tecken på underpronation , och på grund av ojämn viktfördelning , kan det finnas täthet i anklar och vader , vilket skapar en båge bent utseende .

Symtom

Underpormation kan orsaka ont i fötter, ben och knän . På grund av den extra belastning sätta på muskler som vrider och skift att rymma underpronation , kan det finnas fotled instabilitet . Detta orsakar frekventa stukningar och snäva akillessenor. Den övergripande täthet leder till minskad fot rörlighet och en större risk för skador . Knä smärta och fotled smärta är också förknippade med supination , som är shin spjälor , höftsmärtaoch ibland smärta i nedre ryggen .
Behandling

För att minimera risken för skada , är det lämpligt att göra en ordentlig uppvärmning innan träningen . Stretching och konditioneövningarriktade mot underbenet och foten kommer att bidra till att förebygga skador liksom bra , bra dämpad och välsittande skor . Det är viktigt att ha ordentliga mätningar av mul längd , bredd och djup samt att bära lämpliga strumpor när de monteras . En fotvårdsspecialist kan analysera gång och ge råd om rätt stöd eller ens förskriva ortoser som kan hjälpa motverka supination problem . Addera

[Tecken på Underpronation: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012003680.html ]