Så Sitt Trot

Sitter på trav är en grundläggande equitation övning som varje ryttare bör veta hur man gör . Om du visar i dressyr eller equitation klasser , kommer denna teknik att uppmanas . Ge domaren precis vad hon vill : en djup sits som rör sig med hästen . I stället för dreading detta test , vara proaktiv och förberedd . Börja praktiska övningar hemma och bygga upp din styrka och du kommer att vara redo att effektivt sitta på trav . Instruktioner
1

Vet du varför du studsar . Riders studsar på trav eftersom de får ur synk med sina hästarnas rörelse. Eftersom hästen travar , gör din rytm inte följa hans eftersom höften inte flexar i tid med sina steg . De flesta ryttare tror i trav som en upp , ner , upp ner rörelse . Det är sant att trav är en lateral , två -beat gångart . Men du kan följa trav och flytta med den som du gör i galopp . Det handlar om att böja höfterna .
2

Stäng och öppna din höft . Höften är det gemensamma som gör att vi kan gå med våra hästar . Det handlar inte om ditt knä hänger löst eller ens om att sitta bakom din häst , som vissa tror . Att hålla knäna mjuka ( och inte nypa ) är viktigt . Att sitta bakom din häst är fel . För att sitta på trav , det finns flexibilitet inblandade . Även på promenad , sitta djupt i sadeln och gå med din häst . Dina höfter öppen och nära som din hästs bakben driva henne framåt . Med varje steg , rör din bäckenet . Följ denna åtgärd och minnas hur det känns . Addera 3

Mjuka upp ditt knä . Många ryttare nypa med knäna . Även om det är ett vanligt fel , destabiliserar en klämd knä ryttarens position. En fast knäet fungerar som en styrelse fastspikad på ett inlägg - det orsakar styrelsen att svänga . Rätt läge benet innebär att benet hänger runt hästens fat och det finns kontakt från den inre låret ner till vaden . Om du låter dina ben för att hänga långa och löst, kommer knät automatiskt att röra sig bort från sadeln . Du vill inte att ditt knä ut för långt , och du inte vill att ditt knä så tätt mot sadeln som dina underbens gungor och överkroppen faller framåt .
4

Arbetet med utfall . Släppa dina stigbyglar och arbetar på raden lunge är det bästa sättet att förbättra din position . Om din instruktör inte har föreslagit det , be honom att sätta dig på utfall med en stadig , lugn häst . Ta bort byglarna , använd sido tyglar och arbeta på alla gångarter utan händer . Nu när du inte använder dina stigbyglar eller händer för balans , måste du arbeta med din häst . Det kan vara skrämmande till en början för att ge upp den här kontrollen , men det kommer att göra dig till en bättre ryttare . Det utfall linjen bygger din kärna styrka och utvecklar dina ben .
5

Håll tonas. Ridning hästar är en sport som alla andra . Håll din rygg , mage , ben och armar tonas och passform . Gör stretching övningar som yoga och cardio träning såsom aerobics och simning . Fit ryttare är bättre ryttare . Sitter på trav handlar om muskelstyrka i buken , ben och rygg samt vätska , mobila lederna . Det du har en stark kärna tillsammans med flexibla höft-och knäledsartros , kommer du att kunna sitta på trav . Addera

[Så Sitt Trot: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Häst-Sport/1012015681.html ]