Hur man gör en vagga i brottning

I folk stil brottning , den typen av brottning praktiseras i high school och college- nivå , att hålla en motståndares rygg på mattan är ett sätt att tjäna poäng , eller vinna en match rakt av genom att klämma fast skulderbladen till mattan . Vaggan är en av de vanligaste nålning kombinationer i brottning , särskilt på lägre nivåer av konkurrens , och därför bör läras av alla som börjar brottare . Instruktioner
1

Antag toppositionen , med din partner platt på magen . Dina höfter bör vara bakom din partners höfterna , och händerna ska vara i stånd att nå runt din partners midja
2

Plantera en av dina händer bakom motsvarande knä för din partner . Vänster hand bakom vänster knä , eller höger hand bakom höger knä . Addera 3

med den andra armen , applicera tryck över din partners ansikte med underarmen , och lyft huvudet , flytta den mot knät som är nålas på plats. Det kan ta flera lyft motioner att tums en motståndares huvud tillräckligt nära deras knä för att låsa upp vaggan när de ger fullständig resistens .
4

När din partners huvud är tillräckligt nära deras knä , lyft armen bakom knäet under deras ben , och och knäppa händerna . En arm kommer att vara runt knäet, och ett runt huvudet. Hur långt måste du flytta huvudet till knäet bestäms av den spännvidd brottaren hjälp av vaggan. En brottare med långa armar kommer att kunna knäppa sina händer utan att flytta sin motståndares huvud i så stor utsträckning , och kommer i allmänhet att hitta vaggan effektivare. Använd ett finger - på - fingergrepp i stället för en hand - på - handtaget . Om du kan nå tillräckligt långt , kan ett grepp där varje handen greppar handleden av motsatt arm vara effektiv , och kommer att leda till en stramare vagga .
5

När du har låst ditt grepp , vagga bakåt , så att din partners rygg är till marken , och du är åt sidan , med greppet fortfarande låst . Att sätta press på din motståndares sida med knäet och sträcker ut armarna utåt , och samtidigt hålla dem knäppta , kommer att dra åt vaggan . Addera

[Hur man gör en vagga i brottning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012030662.html ]