Horseback Rider s Diet

Riders tenderar att ägna mer uppmärksamhet åt deras hästars diet än till sin egen , enligt både Equestrian Medical Safety Association ( EMSA ) och " The Whole Horse katalog . " En ryttare kost måste stödja energi-och benhälsa krävs för ridning och hästsport. Kolhydrater

Komplexa kolhydrater - från ris, pasta , spannmål och bröd , till exempel - ge varaktig energi . Tänk att maratonlöpare rutinmässigt frossa på pasta kvällen före ett lopp .
Protein

Eftersom protein främjar tillväxten av ny vävnad och helande skador , rekommenderar EMSA två till tre portioner kött per dag , från källor som kalkon , fisk , nötter , tofu och mejeriprodukter.
Water

" av alla de näringsämnen , är ingen mer avgörande för hälsan och prestationsförmågan än vanligt vatten ", säger EMSA . Det hjälper en ryttare för att reglera kroppstemperaturen , och uttorkning orsakar tröghet och långsamma att reagera tid , vilket är farligt för en ryttare . EMSA avråder diuretika såsom koffein och hög - natrium drycker som tomatjuice under tävling .
Kalcium

" The Whole Horse Catalog " rekommenderar att förfall kvinnliga ryttare ändra sina kostvanor att inkludera kalcium ( med hjälp av tillskott som behövs) för att främja ben hälsa och förebygga benskörhet .
Under en ritt

på dagen för en tävling eller lång resa , rekommenderar EMSA konstant hydrering och kolhydrater mellanmål , för att upprätthålla energi och vakenhet . Addera

[Horseback Rider s Diet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Häst-Sport/1012015682.html ]