Hur man bygger en Dead Platform

Den marklyft är en av de tre mätare av styrkelyft och den tydligaste metoden för att testa totala styrka . Deadlifting fått sitt namn från den typ av hissen : att egenvikt ( vikt om orörlig på marken ) upp i rörelse innan du ställer den tillbaka ner på marken , fylla i hissen . Deadlifts utöva hela nedre extremiteterna samt stabiliserande muskler , t.ex. ABS , armar och skuldror . På grund av den enorma vikt som används vid marklyft , bör du använda en plattform för att inte skada vikter eller golvet . Lyckligtvis dessa plattformar är lätta att göra med rätt resurser . Detta är vad du behöver
4 CDX grad 4 - fot med 8 -fots plywoodskivor (även kallade spånskivor ) katalog 2 , 2 - fot med plattor 8 - fot av 3/4-tums gummimatta
skruvar
borrmaskin
Visa fler Instruktioner
1

Lägg ner två skivor av plywood , parallella och bredvid varandra . Du ska bygga din marklyft plattform där du planerar att använda den. Det kommer att bli svårt att röra sig på annat sätt .
2

Ställ dina återstående två skivor av plywood ner , vinkelrätt över de två första. Detta bör leda till en ännu kvadrat . Skruva ihop brädorna , placera en skruv varje 2 meter längs omkretsen . Spånskivor har mer absorption än vanlig plywood och skapar extra kudde för marklyft . Addera 3

Placera en platta av gummimatta på motsatta sidor av din plywood bas . Lay gummit vinkelrät till de bästa skivor av plywood . Din plattform bör vara en perfekt kvadrat med en 4 - fot med 8 - fots utrymme av trä kantas av två 2 - fot av plattor 8 - fot av gummimatta .
4

Skruva fast gummimattan ner , att placera en skruv varje fot . Se till att sprida skruvarna med de som används i plywood . Addera

[Hur man bygger en Dead Platform: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021144.html ]