Redskap för att skydda Knuckles Under Kickboxning

Natur inte utforma dina händer för att kasta en punsch, enligt femfaldig kickboxning mästare Kathy Long i Adrienne Lee Bells artikel " The Hit List : Handskar är de viktigaste Gear en kampkonst någonsin kommer att äga " i " Black Belt . " Du behöver handskar med extra stoppning för knogarna samt stöd för handlederna . De typer av handskar som du använder i kickboxning beror på om du tränar eller i konkurrens . Handskar

kickboxning , behöver du handskar med minst fyra lager av stoppning i fronten som täcker dina knogar , enligt Joe Lewis ' artikel " Full Contact " i " Black Belt . " Många boxhandskar uppfyller inte denna standard. Du kan sätta press på handsken och tryck in mot knogarna för att räkna ut om tillverkaren har använt billig skum eller för få lager av stoppning. För tävling , kommer handskar varierar 8-10 gram för män beroende på din viktklass . Alla kvinnor måste använda 10 - ounce handskar .
Utbildning och Sparring

När du tränar på tunga eller hastighets väskor, kuddar eller fokusera vantar , du kan använda väskan handskar för att skydda dina knogar . Dessa handskar är oftast lättare och mindre än de som används för tävling eller sparring . Om du tränar för en kickboxning match , undvika en öppen fingerhandske. Även om de kan ge dig mer utrymme att röra sig , ger de inte tillräckligt knoge stöd , enligt Lång . Om du sparring med en partner , behöver du 16 - till 18 - ounce handskar . Dessa handskar kan vara tunga och skrymmande , men ger bättre skydd för dina händer . Addera ditt Hand Wraps

Du kan använda omslag för händerna för att förhindra skador på knogarna . Det finns två huvudtyper av handen wraps . Den första är en lång och vitt bandage -liknande omslag som du kan slinga runt handflatan , knogar, fingrar och tumme . Denna typ av sjal varierar normalt 108-180 inches i längd , enligt Ross O'Donnell bok " The Ultimate Fitness Boxning och Kickboxning Workout . " Om du väljer den längre längd , kan du pressa ut flera lager av skyddande slingor runt knogarna . Den andra typen är en kort sjal med en ögla som redan byggts in för tummen . Om du i tävlingen , måste du bära långa vita wraps . Medan en tränare gör omslag , kommer en kamp tjänsteman bedöma arbetet med att se till att strids händer har maximalt skydd .

Överväganden

Skador som kan orsakas av upprepad stansning är " boxare knoge kuddar , " eller liktornar och förhårdnader som växer på dina knogar , enligt IDEA Hälsa och fitness ' bok " skadeförebyggande för Fitness instruktörer . " Detta tillstånd beror oftast på felaktig formen och överdrivet våld som används vid leverans stansar . Om du utför stötar eller kors slag med handflatan helt vänt ner istället för den vinklade trekvarts rotation som din knytnäve är mellan en horisontell och vertikal placering , är den kraft din punsch inte distribueras jämnt eller släppt ordentligt . Denna anpassning kommer också att sätta för mycket press på knogen på långfingret . Det är viktigt att inte bara använda stoppning för att skydda knogarna men också att använda rätt form vid stämpling . Addera

[Redskap för att skydda Knuckles Under Kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012003163.html ]