Coaching och träningsplan i fokus:Trefaldig delstatsmästerskapscoach Markus Okeson

Coachningsfilosofi:

• Gör våra atleter till TEAM basketspelare inom ett framgångsrikt program.
• Fungera som en familj med ett mål att bli bättre människor.
• Sträva efter att alla spelare inom programmet ska känna till och förstå sina roller på och utanför planen.

Defensiv filosofi:

Man-to-man hjälpförsvar där vi frontar stolpen. Vi ingjuter i våra spelare att om du vill komma till den högsta nivån måste du vakta lag man till man. Vi fokuserar också på att överhjälpa och fronta stolpen eftersom vi tror att om vi kan begränsa postberöring kommer det att hjälpa vårt försvar att få stopp.

Saker vi fokuserar på:

1. Tvinga penetration till baslinjen:vi gör det här eftersom det är där vår hjälp finns.

2. Front stolpen:front stolpen eftersom vi har tidig hjälp med baslinjepenetration.

3. Avsluta med höga händer varje gång:vi gör detta för att få våra spelare i deras defensiva ställning.

Offensiv filosofi:

Kör en motion style offensiv med några set plays av det. Vi tror att när vi kör setspel ger det våra spelare förtroende eftersom de vet att vissa set är för dem. Vi försöker sätta alla våra barn i offensiva situationer där de kan ha framgång. Vi försöker pressa tempot men om det inte är där så drar vi ut det och kör våra set och försöker köra det bästa offensivt vi kan.

Öva planövningar

Öva borr

Det här är en övning som mina spelare älskar. Den här övningen fokuserar på att chinning basketbollen på en retur, v-snitt, utloppspass och avslutning med kontakt. Vi fokuserar verkligen på att ropa ut varandras namn i denna övning för att arbeta med kommunikation.

Steg 1:Varje spelare i raden med nummer 1 har en basketboll. För att starta övningen kastar spelaren i rad en basketbollen från ryggtavlan och hoppar så högt han kan och studsar den. Spelaren chins basketbollen och släpper ut den till linje 2. När spelaren passerar basketbollen fyller han i bakom linje 2.

Steg 2:Linje 2 tar emot bollen och skickar den till linje 3. Innan linje 3 tar emot bollen måste spelaren v-cut för att komma till bollen. När spelaren passar bollen från linje 3 fyller han i bakom linje 3.

Steg 3:När linje 3 tar emot bollen skickar han den till linje 4 för en bakdörrslayup som också sätts upp av en v-cut. Jag brukar ha en tränare under korgen med linje 4 med en fotbollsdyna som försöker skapa lite kontakt på upplägget. Efter att spelaren i rad 4 avslutat upplägget dribblar han farten till andra änden och kastar basketbollen från ryggtavlan och övningen börjar igen.

Utanför banan

Vi kör detta out of bounds-spel minst tre eller fyra gånger per match eftersom det är svårt att stoppa. Det är ett bra set för att få ett enkelt skott.

Steg 1:Vi staplar fyra spelare precis framför bollen med början på blocket.

Steg 2:Spelare 1 slår bollen och nummer 2 bryter till hörnet och spelare 3 bryter mot nummer 2. Spelare 4 kliver fram och spelare 5 bryter rakt bakåt.

Steg 3:Spelare 1 skickar bollen till spelare 2. Spelare 2 skickar sedan bollen till spelare 5.

Steg 4:Spelare 1 kliver in och rullar sig runt en skärm som ställs in av spelarna. Spelare 5 ger den till spelare 1 för att avsluta spelet.

" Side of Bounds med begränsad tid

Vi kör den här pjäsen några gånger per match. Vi kör också detta om vi behöver ett sista sekundskott på en sida utanför spelfältet. Du kan få en 3:a ur setet eller en post touch.

Steg 1:Spelare 1 slår bollen och spelare 2 bryter för halvplan och spelare 3 ställer in en diagonal skärm för spelare 4. Spelare 4 bryter mot bollen.

Steg 2:Efter att spelare 3 har ställt in skärmen för spelare 4 bryter han sig till hörnet från en skärm som ställts av spelare 5. När spelare 5 ställer in skärmen förseglar han blocket. Vi ser ut att få ett skott i hörnet för spelare 3 eller så letar vi efter spelare 5 i stolpen.

Man Offensiv Set

Vi kör det här setet några gånger per match mot ett man-till-man-försvar. Det här setet ser ut att isolera en stolpespelare och få ett 3-poängsskott för poängvakten.

Steg 1:Det här setet körs ur ett 1-4 högt set. Vi kör den med de två stolpspelarna på armbågarna och två vingar vid frikastlinjen utsträckta. För att starta setet kastar spelare 1 den till spelare 2.

Steg 2:Spelare 1 kör från en upp-skärm för spelare 4 och spelare 2 kommer att ge en snabb titt på spelare 1. Efter att spelare 4 har ställt in upp-skärmen dyker han bortom trepunktslinjen. Om spelare 1 inte får bollen där rullar han runt och sätter en kryssskärm för spelare 5.

Steg 3:När spelare 1 ställer in skärmen för spelare 5 dyker han till blocket och vi ser efter att träffa stolpen. Att slå inlägget är alternativ nummer 1.

Steg 4:Alternativ nummer 2 är för spelare 4 att ställa in en pin-down-skärm för spelare 1 på armbågen mittemot bollen. Spelare 1 kommer från skärmen från spelare 4 och letar efter ett trepoängsskott.

Få den kompletta samlingen av övningar och spel från State Champion-tränare genom att gå hit:http://bballsecrets.com/vault/

Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där vi kommer att prata om mer beprövade övningsplantekniker och tips!

[Coaching och träningsplan i fokus:Trefaldig delstatsmästerskapscoach Markus Okeson: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041757.html ]