3 hemligheter för att öka din totala offensiva rebound

När det kommer till offensiv retur, förmågan att förutse att bollen kommer från kanten kan vara lika viktig som längden, eller atleticism. Det är därför jag gillar att sätta mina spelare genom en serie övningar som specifikt finslipar deras offensiva returförmåga.

3 Man Weave Putbacks

Detta är en bra twist på den klassiska tremansvävsborren. Istället för att gå halv eller hel plan distans, vi startar faktiskt alla tre spelarna i färgen, och istället för att gå till varandra, varje spelare kommer att kasta bollen från ryggtavlan för nästa kille som väver runt.

Detta kommer att tvinga dina spelare att röra sig smidigt i banan och snabbt ta sig upp och ner. Se till att spelarna håller bollen ovanför sina huvuden och minimerar sin tid på marken.

Få spelarna att ta 10 raka returer, med den sista spelaren som avslutade starkt vid korgen.

Borr över ryggen

Här arbetar vi med en knepig teknik – att ta tag i returen när en spelare framför dig har en fördelaktig position. Oavsett om du använder en simteknik, eller bara prova att hoppa över dem, den offensiva spelaren kommer att behöva lägga ut en hel del energi för att få tag på bollen.

Sätt upp två linjer, både vid armbågarna, vänd mot kanten, med en boll längst fram på varje linje. Spelaren längst fram på varje linje kommer att kasta bollen från den bakre brädet, och sedan lägga sin kropp på spelaren bakom dem, försöker hindra dem från att ta en rebound.

Ge 1 poäng för defensiva returer, och 2 poäng för offensiva returer, med övningen igång tills en av spelarna når tio.

Inkiling

En teknik som kan vara mycket framgångsrik för ditt team är wedging, när istället för att slåss mot sina egna män under kanten, spelare kommer att korsa nyckeln och blockera varandras män. Du kan ofta fånga motståndarlaget oväntat, och åtminstone, du kommer att kunna sakta ner deras paus om det är en gjord korg.

Coachningstips

• Även om det är bra att uppmuntra dina spelare att vara fysiska, låt dem inte få den dåliga vanan att smutskasta under dessa övningar – om de inte kan göra det i en match, låt dem inte göra det i praktiken.

• Se till att få dina vakter att göra dessa övningar också. De mest dominerande studsande lagen är de som har vakter som hjälper till. Har du en offensiv studs som fungerar bra för ditt lag? Lägg upp det i kommentarsfältet nedan - jag skulle gärna kolla in det!

Och om du letar efter några övningar som hjälper dig att slå den fruktade 2-3-zonen, se till att kolla in det här inlägget om hur man kör en zonförseelse!

[3 hemligheter för att öka din totala offensiva rebound: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041593.html ]