9 poströrelser alla spelare måste behärska (även vakter)

Spelare som kan göra mål från efterdrag är sällsynta i dagens spel.

Förr, majoriteten av poängen kom från det låga inlägget...

Vakterna skulle ta upp basketbollen på banan, kasta in bollen till lagets postspelare, och sedan skulle dessa "stora" sedan använda sin kraft och styrka för att göra mål i färgen.

Men i denna tid av basket, väktare har tagit över som dominerande ställning.

Målsättningar i dagens match kommer mestadels från skott från långa håll och dribblingspenetration.

Sällan går basketbollen in i den låga stolpen.

Och när det gör det, väldigt få spelare har förmågan att göra mål konsekvent från stolpen och uppåt.

Också...

Precis som skickligheten att lägga upp har minskat, så har förmågan att försvara den låga stolpen.

Detta ger en stor möjlighet att bli en av de få dominerande lågpostspelarna för den som är villig att lägga ner tid på att förbättra sig på detta område.

Dessa färdigheter är särskilt viktiga för ungdomsspelare där skyttet utanför är dåligt och de flesta av spelets poäng kommer från kanten.

Nedan kommer jag att dela de 9 inläggsrörelserna varje spelare borde ha i sin påse med trick.

Låt oss börja...

9 låga stolprörelser

1. Hoppkrok

Den enkla hoppkroken är det #1 postdraget varje spelare borde ha i sin trickväska.

Det är enkelt, effektiv, och kan användas av alla spelare.

Den bästa tiden att använda detta stolpdrag är när basketbollen är djupt i färgen.

När du har fångat bollen inuti eller backat din motståndare, vänd helt enkelt åt sidan till korgen (höger eller vänster), ta upp bollen, och snärta sedan med handleden för att sätta basketbollen i bågen.

Detaljerat exempel på "Jump Hook":

1. Fånga basketbollen på vänster block i ett lågt, bred hållning.
2. Med ryggen mot korgen, ge en snabb boll och axel fejka till höger innan du tar en eller två dribblingar mot mitten.
3. I den här situationen, du bör komma till ett hoppstopp på två fot med bröstet vänd mot sidlinjen och insidan av axeln parallellt med bågen.
4. Härifrån, börja lyfta upp bollen vertikalt längs din yttre axel med två händer för kontroll.
5. När bollen är över ditt huvudnivå, den icke-skjutande handen kommer från basketbollen och används för att skydda skottet från att blockeras.
6. Till sist, ett snabbt knäpp på handleden bör se att basketbollen seglar över försvararen och faller i bågen.

2. Upp och under

Kevin 'Post Moves Master' McHale-special.

Upp- och underpoströrelsen är det perfekta motdraget efter att du har gjort några krokskott.

Din försvarare kommer att förutse en liten hoppkrok och är redo att hoppa ut från gymmet för att blockera ditt skott när de får en ny chans.

Men de ser inte vad som kommer...

Istället för att gå upp för hoppkroken, du fejkar skottet, gå igenom, och avsluta med en vidöppen layup när försvararen svävar i luften och undrar vad som hände.

Detaljerat "Upp och under"-exempel:

1. Fånga basketbollen på vänster block i ett lågt, bred hållning.
2. Med ryggen mot korgen, ge en snabb boll och axel fejka till höger innan du tar en eller två dribblingar mot mitten.
3. Samma som hoppkroken, kom till ett två fots hoppstopp med bröstet vänd mot sidlinjen och insidan av axeln parallellt med bågen.
4. Men istället för att skjuta, lura din försvarare genom att ge dem ett falskt skott för att få dem i luften.
5. Sedan, med din vänstra fot som din pivotfot, Kliv igenom med höger fot och avsluta med en vidöppen vänsterhandslayup vid fälgen.

3. Släpp steg

Drop-steget kan vara ett dödligt vapen i din post move-arsenal.

Det är inget komplicerat drag, men det kräver att en spelare snabbt läser av sin försvarares position och utför droppsteget vid exakt rätt tidpunkt.

Om en spelare inte tar tid på rätt sätt, de kommer att hamna rakt in i försvararen eller få sitt skott fast mot ryggbrädan.

För att droppsteget ska fungera, du måste få försvararen att gå åt sidan, sträck ut foten bakåt när du tar en dribbling, och använd sedan din kropp för att skydda basketbollen.

Om det utförs korrekt, det enda sättet för försvararen att återhämta sig och blockera skottet är att gå över din rygg vilket leder till ett regelbrott.

Detaljerat "Drop Step"-exempel:

1. Fånga basketbollen på vänster block i ett lågt, bred hållning.
2. Vänd dig mot mitten av golvet och ta en eller två dribblingar för att stänga utrymmet mellan dig och försvararen.
3. När du tar den sista dribblingen, förläng ditt högra ben tillbaka till försvararens baslinjesida för att fastställa detta som din pivotfot.
4. Sväng vänster ben och kropp mot baslinjen för att komma förbi din försvarare.
5. Skydda basketbollen med din kropp så snabbt avsluta vid kanten.

4. Blekna bort

Detta var det valda draget av både Michael Jordan och Kobe Bryant när de tog emot basketbollen i lågpostområdet.

Det är ett avancerat postdrag, men det kan ta ditt spel till nästa nivå om du kan bemästra det.

Målet när du skjuter en fadeaway är att skapa tillräckligt med separation mellan dig själv och försvararen för att ta ett öppet hoppskott.

Detta görs genom att hoppa bort från bågen.

Den avancerade svårigheten med detta skott beror på att spelare måste ha styrkan att skjuta medan de försvinner, kunna bedöma skottavståndet till perfektion, och behålla kontrollen över sin kropp.

Det är inte lätt...

Detaljerat "Fadeaway"-exempel:

1. Fånga basketbollen på vänster block i ett lågt, bred hållning.
2. Ta en eller två dribblingar och backa ner din motståndare.
3. Med ryggen mot försvararen, använd en snabb boll och axelfalk mot mitten av banan så att det ser ut som att du ska vända inåt för att skjuta.
4. Använd din högra fot som pivotfot, sväng runt ditt vänstra ben och hoppa sedan upp i luften när du bleknar bort från fälgen och gör dig redo att skjuta.
5. Låt din kropp vända i luften när du vänder dig mot bågen och skjut sedan basketbollen.

5. Snabbsnurr

Det snabba snurrpostdraget bör göras omedelbart efter att du har fångat basketbollen.

Det handlar om att läsa försvararen innan han tar emot bollen och märker att de kroppar upp sig och spelar väldigt nära. Och kanske till och med gynna ena sidan.

När du gör fångsten, snurra omedelbart i den riktning du känner har mer utrymme.

Beroende på hur långt bort du är från bågen, du kanske måste ta en dribbling.

När du rullar av motståndarens axel, de kommer att låsas bakom (liknande fallsteget) och det enda sättet för dem att återhämta sig är att smutskasta dig bakifrån.

Exempel på "Quick Spin":

1. Innan du tar emot bollen, du kan känna att försvararen spelar nära dig och gynnar den höga sidan som försöker förneka bollen.
2. När du använder din vänstra arm för skydd, du visar spelaren med basketbollen din högra hand som mål för att kasta bollen till din högra sida.
3. När du tar emot bollen, snurra omedelbart mot baslinjen med din högra fot som pivotfot.
4. Härifrån, du kan avsluta med endera handen beroende på hur långt upp i banan du var när du tog basketbollen.

6. Tillbaka ner

Detta är ett av basketpoströrelserna att använda när du har en betydande styrkefördel gentemot din motståndare.

Det innebär att backa ner den mindre eller svagare försvararen tills de är nära fälgen.

Härifrån, den offensiva spelaren kan avsluta med en hoppkrok eller helt enkelt vända sig om och lägga bollen i korgen beroende på deras höjdfördel.

Detta kan vara ett bra alternativ när en motståndarvakt byter till en postspelare.

Men, en varning…

Kunniga vakter kommer att försöka ta en laddning i den här situationen.

Se till att du använder din bakre del för att backa istället för att borra in axeln i motståndaren.

Detaljerat exempel på "Bully Back Down":

1. Fånga basketbollen på vänster block i ett lågt, bred hållning.
2. Håll din rygg för motståndaren, börja backa närmare och närmare fälgen.
3. När du väl är tillräckligt nära fälgen, skjut en kort hoppkrok eller helt enkelt vänd dig om och lägg bollen i sargen.

7. Skyhook

Blev känd av Kareem Abdul-Jabbar, skyhook är det mest avancerade postdraget i hela basket.

Så avancerad att ingen har kunnat göra skyhook-skottet konsekvent sedan Kareem gick i pension från ligan 1989.

Det finns några subtila skillnader från hoppkroken:

• Skyhooken skjuts av ena benet.
• Skyhook skjuts vanligtvis längre ut.

"Varför har ingen utvecklat en konsekvent skyhook sedan dess?"

Bra fråga…

Några möjliga orsaker:

• Spelet är nu mer trepoängsfokuserat.
• Spelare vill inte ägna tiden åt att öva skyhook.
• Det är inte ett "coolt" skott att lära sig och ta.

Om du är en av de sällsynta spelarna som är villig att lägga ner arbetet på detta drag, Jag är övertygad om att det kan resultera i många poäng till ditt spel.

Detaljerat "Skyhook"-exempel:

1. Fånga basketbollen på vänster block i ett lågt, bred hållning.
2. Ta en eller två dribblingar och backa ner din motståndare.
3. Med ryggen mot försvararen, använd en snabb boll och axel mot baslinjen så att det ser ut som att du kommer att blekna bort eller attackera korgen.
4. Använd din vänstra fot som pivotfot, sväng runt ditt högra ben och kör upp det i luften när du hoppar av din vänstra fot.
5. Med din inre axel parallell med bågen, lyft upp bollen och skjut sedan ett långt krokskott mot kanten.

8. Uppåt, Hopp skott

Låt oss gå ut från det låga kvarteret lite...

Att möta din försvarare kan vara ett bra drag om du konsekvent kan göra ett hoppskott på mellannivå eller om du är snabbare än din motståndare.

Att göra detta, ta emot basketbollen ett eller två steg ut från det låga blocket.

Om du kan göra hoppskottet, din försvarare kommer att tvingas ta ett steg närmare för att inte ge dig en öppen blick.

Om de inte gör det, höj omedelbart upp i ditt skott och kyssa basketbollen från glaset.

Detaljerad 'Face Up, Exempel på Jump Shot:

1. Fånga basketbollen ett eller två steg ut från det låga blocket i en låg, bred hållning.
2. Härifrån, du kan använda din vänstra fot för att svänga framåt eller din högra fot för att vända om så att du är vänd mot din motståndare.
3. Om de ger ditt utrymme att skjuta och du kan göra skottet, resa upp och skjuta basket.

9. Uppåt, Ge sig på

Fortsätter från förra inlägget flytta...

När du väl möter din motståndare, det andra alternativet du har är att attackera bågen förbi din försvarare med en dribbling.

Du kommer att få en möjlighet att attackera om försvararen stänger utrymmet mellan dig och dem eller om de biter på ett falskt skott eller jav-steg.

En av de stora fördelarna med att anfalla från så nära avstånd är att det blir väldigt svårt för försvararen att inte göra fel när de utmanar skottet.

Med bra fotarbete och smarta beslut, du kan snabbt få din motståndare i felproblem genom att vända dig uppåt och attackera kanten.

Detaljerad 'Face Up, Exempel på attack:

1. Fånga basketbollen ett eller två steg ut från det låga blocket i en låg, bred hållning.
2. Härifrån, du kan använda din vänstra fot för att svänga framåt eller din högra fot för att vända tillbaka så att du är vänd mot din motståndare.
3. Om försvararen väljer att komma nära för att förhindra ett skott, ge dem ett snabbt falskt skott för att få dem ur sin låga defensiva ställning.
4. Detta gör att du snabbt kan köra förbi dem och avsluta med en öppen layup.

Slutsats

Varje spelare har sina favoritpoströrelser...

Men du måste vara effektiv med flera eftersom du aldrig vet vem som kommer att försvara dig under spel och alla kan utnyttjas på olika sätt.

Även om du kanske föredrar att gå till droppsteget, om du bevakas av en lång spelare som väljer att kliva av, släppsteget kanske inte är effektivt.

Istället, du måste kunna kliva ut och möta upp för att fortsätta göra mål i stolpen.

Att ha ett brett utbud av inläggsrörelser att använda under spel är viktigt.

Låt oss ta tillbaka dominerande postspel till basket.

[9 poströrelser alla spelare måste behärska (även vakter): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040709.html ]