Hur man postar i basket (12 tips för att dominera inuti)

Det finns inte många effektiva low post-spelare i dagens spel.

Spelare som du kan kasta bollen till lågt och vet att de kommer att göra ett drag eller två och få ett kvalitetsskott för sig själva eller en lagkamrat.

Det är en sällsynt färdighet.

Och här är en av huvudorsakerna till att inlägg har blivit en ovanlig färdighet:

De flesta tränare lär inte upp posten längre.

Och för de få som är, de lär inte de små, viktiga detaljer.

Det var länge sedan jag gick in på ett gym och såg tränare lära sina spelare hur de ska lägga upp effektivt och göra mål på sin motståndare.

Jag älskar "tre-pekare och layups"-filosofin, men det finns många gånger under ett spel där en spelare byter till en mindre, svagare försvarare men de vet inte hur de ska dra fördel av det i inlägget.

Detta måste förändras.

Här är 12 tips för att förbättra ditt post-up-spel i basket...

1. Kunna avsluta med båda händerna

Om du bara kan avsluta med din föredragna hand, dina poängmöjligheter är begränsade med 50 %.

Försvarare kommer att kunna tvinga dig bort från din föredragna hand med vetskapen om att du inte har förmågan att göra mål med din motsats.

Till exempel, om du bara kan skjuta hoppkroken högerhänt, försvararen kommer att tvinga dig att lämna och veta att du inte kommer att kunna avsluta med din vänstra hand.

Även om du fejkar rätt och går igenom för en layup, ditt skott kommer att blockeras om du inte kan byta till vänster hand för att använda din högra arm som skydd.

Men...

Om du kan göra mål med endera handen, försvararen kommer att tvingas spela mot dig rakt upp.

Detta öppnar upp ett brett utbud av poängmöjligheter, låter dig använda många olika förfalskningar, och kommer säkerligen att förbättra ditt inlägg.

2. Vet alltid ditt avstånd

Avståndet från korgen du fångar basketbollen avgör vilka stolpdrag du ska använda och hur snabbt du ska försöka göra mål.

Till exempel…

Om du fångar stäng korgen, en snabb snurr eller snabb hoppkrok ger dig den bästa chansen att lyckas.

Men om försvararen har tvingat dig att ta två steg utanför det låga blocket (mellanregisterområdet), det är förmodligen bättre att gå i ess mot din motståndare och sedan attackera från drivet eller skjuta ett rent bankskott från glaset.

Ser du hur olika avstånd kräver olika stolprörelser?

Du måste förstå vilka stolprörelser som passar ditt spel bäst och vilka avstånd från fälgen de är bäst använda vid.

Oroa dig inte...

Vi kommer att gå igenom detta i detalj senare.

3. Ta reda på motståndarens spelplan

Efter en eller två ägodelar på banan, du borde ha en bra uppfattning om hur oppositionen försvarar dig i det låga inlägget.

• Spelar de bakom?
• Står de på posten?
• Tvingar de dig att lämna?
• Ger de dig utrymme att möta dig?
• Spelar de fysiskt?

Det här är alla frågor som du måste svara på tidigt i spelet så att du kan justera.

Till exempel, om du är en lång spelare och de leder posten, ditt bästa alternativ kan vara att ge dem den främre positionen och sedan få en enkel lobbpassning över toppen för att göra mål.

Genom att förstå vad de gör gör det möjligt för dig att ta reda på hur du ska motverka deras spelplan.

4. Gör Jump Hook till ditt drag

Enligt min åsikt, varje spelare behöver göra hoppkroken till sitt bröd och smör, gå till post flytta när de är djupt i färgen.

Det går snabbt, det är svårt att försvara, och många stolprörelser avslutas med en hoppkrok.

Allt du behöver göra är:

• Fånga
• Sväng
• Göra

Om du har bra teknik, din off-hand kommer att skydda basketbollen från att bli blockerad.

Och som sagt i början av artikeln, du måste kunna avsluta detta drag med båda händerna på nära avstånd runt kanten.

5. Bemästra fotarbetet på dina inläggsrörelser

Alla de bästa postspelarna har elitfotarbete.

Här ska jag peka på de två bästa genom tiderna och sedan visa dig några videor av dem.

a. Hakeem Olajuwon

Hakeem hade ett brett utbud av förfalskningar och snurr som skulle göra hans försvarare förvirrade eftersom han konsekvent slutade med vidöppna layups.

Hans mest kända inlägg är "Dream Shake".

Video nedan:

b. Kevin McHale

Precis som Hakeem, Kevin hade ett brett utbud av poströrelser för att dominera försvarare.

Hans gå till är upp-och-under som jag kommer att bryta ner senare i artikeln.

Video nedan:

6. Sakta ner

Spelare har en tendens att skynda på sina poströrelser när de fångar basketbollen på det låga blocket eller nära korgen.

Detta kan leda till dåliga beslut och dåliga skott.

Självklart, ibland är det viktigt att använda en snabb snurr för att göra mål...

Men om försvararen är på plats, förstår att du har tid att sakta ner, bedöma situationen, och gör sedan ditt drag.

• Hur bevakar försvararen dig?
• Skickar de en annan försvarare?
• Vem har öppet?

Att ha tålamod på det låga blocket kommer att resultera i bättre beslut och ökade poäng från dina poströrelser.

7. Kunna passera utanför posten

När du väl blir en spelare som kan göra mål konsekvent i det låga inlägget, försvaret har inget annat val än att dubbla laget dig för att hindra dig från att göra mål.

Detta öppnar möjligheter för dina lagkamrater...

Men bara om du kan göra en effektiv passning på målet till dem.

En bra spelare på den låga stolpen kan slå en passning över banan till en öppen lagkamrat på motsatta vingen eller släppa en liten studspassning av till en lagkamrat som skär till bågen.

Din första blick måste vara att göra mål, men var redo (och kunna) att hitta dina lagkamrater.

8. Uppnå en bra låg postposition tidigt

Det första steget för att få den bästa låga postpositionen för dig är att fastställa två saker:

1. Vilken position gör du bäst på?
2. Vem vaktar dig?

Du måste förstå detta...

"Bra lågt inlägg" betyder inte nödvändigtvis så nära korgen som möjligt.

Om du spelar mot en spelare som är 4 tum längre än dig och ditt bästa inläggsdrag är att möta upp och attackera, då kan din bästa stolpeposition vara att fånga den två steg från det låga blocket.

Alla är olika.

Se till att få basketbollen i den position du presterar bäst i och känna dig mest bekväm.

9. Omfamna (och älska) kontakt

När du spelar i det låga inlägget, det kommer att bli mycket kontakt.

Vilket betyder att du har två alternativ:

1. Undvik kontakt genom att vägra attackera din motståndare och nöj dig istället med utvändiga hoppare.
2. Omfamna kontakt och attackera obevekligt din motståndare för att göra mål, komma till frikastslinjen, och få din motståndare i otrevliga problem.

Jag hoppas att du valde alternativ två.

Oavsett om det är att slåss för att säkra positionen på den låga stolpen eller en försvarare som landar på dig efter ett falskt skott, kontakt kommer.

De bästa postspelarna älskar det.

Och de är villiga att lägga sin kropp på spel för sitt laginnehav efter besittning.

10. Sprinta golvet

Att vara villig att sprinta ner på golvet på varje innehav är viktigt av två anledningar:

1. Du kommer att få flera vidöppna layups varje spel.
2. Du kommer snabbare till "din plats".

Det finns väldigt få spelare som är villiga att sprinta korg-till-korg på varje innehav...

Om du är en av de få, och lagets vakter är villiga att göra passningen framåt (det är bättre att de är det), då garanterar jag att du kommer att ha flera tillfällen för snabba uppeningar varje spel.

Även om du inte får en snabb uppläggning, Att spurta golvet gör att du kan komma till den plats du gör bäst på och etablera position tidigt.

11. Perfekta dina Go-To Post Moves

Jag berörde detta ämne tidigare i flera punkter, men låt oss vara väldigt tydliga med det...

Du måste förstå vilka inläggsrörelser du är bäst lämpad för och sedan fullända dem.

Detta gör att du kan fånga basketbollen i rätt position, dra nytta av dina offensiva styrkor, och undvik dina svagheter.

Om du är unikt stark och gillar att "mobba" i det låga inlägget, bli exceptionell när det gäller att backa din försvarare in i den låga stolpen och sedan avsluta med en hoppkrok.

När du konsekvent gör det där skottet, lägg till en räknare som upp-och-under.

12. Försegla din försvarare med kontakt

När du kommer till den plats du vill ta emot basketbollen, se till att du tätar din försvarare med kontakt.

Detta gör det mycket svårare för dem att glida runt dig och stjäla bollen när en passning görs.

Om du är villig att vara fysisk och göra detta och även visa målhänder där du vill ha bollen, lagets vakter kommer att ha mycket lättare att mata posten.

Detta innebär fler beröringar för dig (i den position du vill ha bollen), fler målmöjligheter, och en mycket större inverkan på spelet.

Slutsats

Vissa kanske säger "Men Coach Mac ... inlägget är inte effektivt längre!"...

Jag skulle hävda att synvinkeln mestadels stämmer på de högsta nivåerna när du tävlar mot elitförsvar och tränarspelare som kan slå ner trepoängsskott med en hög procentandel.

På ungdomsnivå (och även in i gymnasiet), Att lägga upp kan vara en hög andel spel när du har spelare som vet vad de gör.

Med hjälp av de 12 tipsen ovan, du kommer att börja guida dina spelare på vägen mot låga postframgångar.

Låt oss ta upp inlägget igen!

[Hur man postar i basket (12 tips för att dominera inuti): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040710.html ]