1-mot-1 basket:De 12 bästa dragen och tipsen för att dominera

Basket är ett lagspel som är bäst att se när det spelas osjälviskt av spelare som är villiga att göra den extra passningen och flytta bollen istället för att tvinga fram ett eget skott.

Dock, även inom begreppet lagbrott, det finns fortfarande många situationer som kräver att spelare gör 1-mot-1 basketrörelser för att komma förbi sin försvarare.

Även om det fungerar, som inte alltid leder till en korg för spelaren som gör draget. Det kan vara lika troligt att skapa en målchans för en öppen lagkamrat.

Oavsett, alla spelare som vill anses dominerande måste vara ett hot för att lägga bollen på golvet och göra ett 1-mot-1-drag för att komma förbi mannen som försvarar honom.

Varför är 1-mot-1 basketrörelser viktiga?

Även om basket är ett lagspel som spelas 5-mot-5 av en anledning, det betyder inte att det inte fortfarande är absolut nödvändigt för spelare att träna och perfekta 1-mot-1-drag att använda inom offensiven.

Att penetrera till mitten av vilket försvar som helst är ett bra sätt att skapa målchanser eftersom det tvingar försvaret att hjälpa försvararen som fick stryk, och får ofta hela försvaret att kollapsa.

Att tvinga försvaret in i den här svåra situationen kan skapa allt från en öppen layup till ett hoppskott i mellanregistret till en utsparkspassning till en öppen skytt på perimetern.

Därför, spelare måste utveckla en mängd olika rörelser som de kan utföra i 1-mot-1-situationer i spelhastighet.

Tolv 1-mot-1-drag för att dominera i basket

I den här artikeln, vi fokuserar främst på drag som är designade för att slå försvararen från dribblingen från omkretsen.

Men oavsett var på golvet du försöker göra mål från, variation är nyckeln till att bli en dominerande målskytt.

Som vilken del av spelet som helst, om du gör samma sak om och om igen, din motståndare kommer så småningom att kunna göra justeringar.

Nedan är en lista över drag som varje spelare som vill vara en playmaker och slå sin försvarare bör träna och sikta på att fullända för att kunna spela på en hög nivå.

1. Crossover

Det kanske mest kända och använda draget på basketplanen är crossover-dribblingen.

Det är enkelt, men dödligt när det görs på rätt sätt.

Få din försvarare att gå i en riktning med en uppsättningsdribbling eller två, tveka, och gör sedan en snabb och låg crossover-dribbling till din andra hand när du har din försvarare ur balans.

Detta kan skapa ett pull-up hoppskott, eller en möjlighet att fortsätta köra och skapa en poängmöjlighet för dig själv eller en lagkamrat.

Även om crossover är grundläggande, det finns också flera varianter som du kan använda i 1-mot-1-situationer, Till exempel:

a. Iverson Crossover

Uppkallad efter sin Hall of Fame-innovatör, Iverson Crossover är en variant där du tar en större, överbetonat steg för att sätta upp draget och föra ut bollen bredare för att fresta försvararen innan han så småningom korsar över.

Det här är ett mer riskabelt och blixtrande alternativ eftersom det lätt kan hamna i en bärare eller en enkel stjäla, men kan vara dödlig när den avrättas på hög nivå.

b. Tim Hardaways Killer Crossover

Tim Hardaways version av crossover kan vara lika farlig, men är mycket annorlunda än Iversons.

Medan Iverson Crossover fokuserar på en långsam uppsättning och en snabb crossover-dribbling, Tim Hardaways Killer Crossover är en snabb kraftdribbling mellan benen för att sätta upp försvararen i en riktning, och sedan ytterligare en snabb crossover-dribbling tillbaka åt andra hållet.

Detta tvingar försvararen att ändra riktning dubbelt för att stoppa flytten.

2. Mellan benen

När du väl har fulländat din crossover-dribbling, det är dags att jobba på att ändra riktning med en dribbling mellan benen.

Börja flytta upp på exakt samma sätt, men istället för att dribbla bollen framför din kropp, håll en fot framåt och dribbla bollen mellan dina ben för att hålla den skyddad från försvararen.

3. Bakom ryggen

Ett kanske ännu mer bedrägligt sätt att ändra riktning och skydda bollen är att få den där korsningen att dribbla bakom din rygg.

Linda bollen från ena sidan av kroppen till den andra så snabbt du kan för att lämna din första försvarare bakom dig och komma till öppen plats.

4. Tveksamhet

Att få din försvarare ur balans är ett av de enklaste sätten att slå honom från dribblingen, och en plötslig hastighetsändring kan vara ett bra sätt att göra det.

Precis som på crossover-dribblingen, du vill sätta upp din försvarare med en kraftdribbling eller två i en riktning, och sedan snabbt sakta ner samtidigt som du håller din dribbling vid liv.

Det här är den punkt där du kanske vill använda crossover (eller ett annat drag som kräver en riktningsändring) men tvekan kan räcka för att slå din försvarare.

När han saktar ner, explodera mot korgen med ytterligare en dribbling åt samma håll för att komma till mitten av försvaret.

5. In och ut

Ett annat bra motdrag till den grundläggande crossovern är in-och-ut.

När du har ställt in din försvarare och tvekar, fejka crossover genom att föra bollen till mitten av din kropp.

Din hand ska rulla från utsidan av bollen, sedan till toppen av bollen, och slutligen till insidan av bollen.

Sedan, tryck tillbaka bollen till utsidan av din kropp, och fortsätt att driva dribbling i samma riktning.

6. Snurra

Ställ upp din försvarare i en riktning med en kraftdribbling eller två, plantera ditt inre ben för att skapa en pivotfot, och snurra sedan tillbaka åt andra hållet för att komma förbi din försvarare.

Snurrrörelsen är ett utmärkt sätt att ändra riktning samtidigt som du använder din kropp för att skydda bollen. När det är gjort under kontroll, det kan vara en stark, fysiskt drag som skär in i försvaret.

7. Euro Steg

Även om flera av dessa drag kan skapa flera olika poängmöjligheter, Eurosteget görs oftast med det enkla målet att få en layup för bollhanteraren.

Få din försvarare att gå mot kanten med en dribbling eller två, ta ett steg i en riktning och plantera din fot, plocka upp bollen, och ta sedan ytterligare ett snabbt steg i motsatt riktning samtidigt som du lyfter upp bollen för att skjuta en layup.

Eurosteget kan vara ett svårt drag att perfekta utan att resa, men är mycket vilseledande när det görs på rätt sätt.

8. Jab &Go

När man försöker slå en försvarare 1-mot-1, det hjälper att veta vilken väg din försvarare tror att du är på väg. Ett bra sätt att ta reda på detta är med ett enkelt sticksteg.

Från ett stillastående läge, ta ett snabbt falskt steg med din icke-vridbara fot. Kör sedan i endera riktningen, beroende på hur din försvarare reagerar på stötsteget.

9. Pump &Go

Det kanske inte är den flashigaste pjäsen på basketplanen, men ett enkelt skott kan få din försvarare från fötterna och ge dig all den tid du behöver för att komma förbi honom.

Fånga bollen på omkretsen, ta upp bollen ovanför ditt huvud för att simulera ditt riktiga skott, och slita sedan igenom det för att komma förbi din försvarare när han har hoppat för att utmana ditt skott.

10. Steg tillbaka

Medan de flesta 1-mot-1-drag är tänkta att få förbi din försvarare, steget tillbaka används för att få bort från din försvarare.

Få din försvarare att gå mot kanten med en powerdribbling eller två för att sälja som du anfaller för en layup, plantera din framfot, och ta ett stort steg tillbaka för att landa på din bakre fot.

Detta borde förhoppningsvis skapa ett öppet hoppskott, men kan också öppna upp en annan möjlighet att köra mot bågen igen om försvararen hoppar ut på dig.

Tips för att förbättra dina 1-mot-1 basketrörelser

Nu när vi har etablerat ett antal rörelser som kan hjälpa dig att dominera, vad är det bästa sättet att faktiskt arbeta med att fullända dem?

1. Spela King of the Court

Det enklaste sättet att arbeta med ditt 1-mot-1-spel är att använda en nedbrytningsövning som innehåller många möjligheter att möta en individuell försvarare.

King of the Court är i grunden ett kontinuerligt 1-mot-1-spel med regler för gör-det-ta-det.

För att få bollen, en spelare måste få ett stopp - annars, en ny försvarare kommer in.

Detta ger spelare en chans att göra drag mot flera försvarare av olika storlekar och skicklighetsnivåer, och tvingar dem också att blanda in en mängd olika drag om de vill fortsätta göra mål.

2. Öva en mängd olika rörelser

Som precis vad som helst på basketplanen, 1-mot-1 basketrörelser kommer inte att vara lika effektiva om du gör samma sak varje gång.

Oavsett hur bra du är på en enskild flytt, så småningom, försvar kommer att kunna göra justeringar för att stoppa dig.

Oavsett om det är under ett individuellt träningspass utan försvar eller en 5-mot-5 situation med full fart, det är viktigt för spelare att arbeta på flera drag för att komma förbi sin första försvarare.

3. Använd dina rörelser i Live 5-on-5

Att tränga in i mitten av ett försvar för att skapa ett spel är en av de viktigaste färdigheterna som en basketspelare kan ha - och det är också en av de svåraste att göra på hög nivå.

Detta betyder att inte alla spelare borde gå in i ett livespelsscenario och försöka genera sin försvarare med en Iverson Crossover eller ett steg tillbaka hoppskott.

Nedbrytningsövningar som King of the Court som nämnts ovan är bra för att arbeta med dina 1-mot-1-drag, men basketmatcher spelas inte 1-mot-1.

När du har övat några av dessa rörelser i isolerade situationer, prova att utnyttja dem till möjligheter i 5-mot-5 pickup eller träningsspel innan du är redo att göra dem i full fart med hjälpförsvarare.

4. Ändra hastigheter

En av nycklarna till att slå din försvarare i en 1-mot-1-situation är att få honom ur balans.

Och ett av de bästa sätten att göra det är att ändra hastigheten i din flytt.

Oavsett vilket drag du använder, träna på att ställa upp din försvarare långsamt, och sedan exploderar mot kanten.

Denna plötsliga hastighetsförändring är svår för försvarare att reagera på, och kan skapa allt utrymme du behöver för att penetrera försvaret.

5. Vara ett hot att skjuta

Det är vanligtvis lättare att slå din försvarare från dribblingen om de är uppe och vaktar dig noga, och det enklaste sättet att hålla din försvarare från att luta sig tillbaka och förutse ditt drag är genom att vara ett hot mot att skjuta utifrån.

Om du är kapabel att slå ner tre pekare, försvarare har inget annat val än att gå ut till perimetern och skydda dig.

Att öva på ditt skytte regelbundet kommer i slutändan också att göra det lättare att spela utanför dribblingen.

6. Spela på två fötter

Även om ditt 1-mot-1-drag är perfekt och du kommer förbi din försvarare in i mitten av försvaret, det spelar ingen roll om du inte kan fatta ett bra beslut när du kommer dit.

Speciellt för yngre spelare, ett sätt att arbeta med att fatta bra beslut efter en lyckad körning är att komma och stå på två fötter så länge du kan.

Detta säkerställer att du har kontroll, och ger dig också mer tid så att du inte behöver bestämma dig för om du ska skjuta, passera, eller fortsätt mot korgen medan du är i luften.

Slutsats

Alla stora perimeterspelare måste kunna använda en mängd olika 1-mot-1 basketrörelser för att slå sin försvarare från dribblingen och skapa målchanser.

Dock, få spelare är faktiskt beredda att utföra dessa rörelser på en hög nivå när det är dags för riktig spelaction, vilket betyder att alla inte borde försöka göra isolerade 1-mot-1-spel för att attackera korgen.

Spelare måste först arbeta med dessa rörelser i nedbrytningsövningar och övningar, utveckla färdigheterna för att vara ett hot att göra mål från flera platser på golvet, och i slutändan fatta bra beslut med bollen för att vara dominant i 1-mot-1-situationer.

[1-mot-1 basket:De 12 bästa dragen och tipsen för att dominera: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040647.html ]