Viktigaste aspekten av träning? – Mental styrka

För denna artikel, Jag tänkte skriva om något lite annorlunda. Inget att göra med hur man spelar badminton eller strategier, utan mer tänkesättet för din inställning till badmintonträning. Om två badmintonspelare är fysiskt lika och konsekventa på alla sätt, den enda variabeln är deras mentala styrka.

Människopsykologi är en så stor del av sport. Det är därför professionella idrottslag, inklusive badmintonföreningar, kommer att anlita idrottspsykologer. Dessa proffs utvärderar idrottarnas psyke i deras kommando och analyserar deras prestationer ur en psykologisk synvinkel.

Mental styrka är något av det svåraste att träna. Det är inte bara att tro att du kan göra något. Det förändrar hela ditt sinnestillstånd för att konsekvent ge ditt bästa för varje aspekt av ditt spel. Vilket definitivt är utmattande och varför det är så svårt!

De flesta tror att det i högtryckssituationer är när mentaliteten verkligen betyder något. Även om detta definitivt är fallet, Jag skulle hävda att det viktigaste scenariot för att tillämpa denna mentala styrka är i träning.

En snabb analogi av mental styrka

Låt oss anta att det finns ett gruppträningspass och din tränare ber dig springa 3 varv. Du kan få en blandning av nedanstående resultat

1. Folk som klarar de tre varven inga problem
2. Människor som inte försöker göra det för att de tror att de inte kan
3. Människor som bara kan springa två varv innan de blir utmattade men de går det tredje varvet.

Mentalt, vem gjorde det bäst? Självklart, grupp två försökte inte ens det. Grupp ett klarade uppgiften utan problem så denna uppgift var inte tillräckligt utmanande för dem. Grupp tre, dock, kunde bara springa två varv, men de hade den mentala styrkan att fortsätta och slutföra uppgiften.

Och detta är kärnan i träningen. Det handlar inte om din förmåga att göra något. Det är hur långt du är villig att driva dig själv för att uppnå dina mål och förbättra.

Ditt sinne kommer ofta att ge upp inför din kropp, tror att du har gjort tillräckligt. Låt oss säga att du gör armhävningar som en del av din träning, och du gör tio. Du känner dig ganska trött så mentalt att du tror att det räcker. Men om någon höll en pistol mot ditt huvud och sa åt dig att göra en till, du skulle göra en till!

Det här låter lite extremt, men om du kan träna dig själv psykologiskt att tränga dig förbi dessa mentala barriärer, du kommer att upptäcka att du presterar mer på träning och därför får mycket fler fördelar när detta överförs till matchdagar. Det är denna attityd i träningen som skapar mästare.

Förbättra din mentala inställning till träning

I sista hand, du är ansvarig inför dig själv. Bara du kommer att veta om du gör ditt bästa. Dock, Jag har försökt lista några punkter nedan som hjälper till att försöka förbättra din mentalitet i inställningen till din träning.

• Sätt upp nåbara mål
• För en träningsdagbok
• Förstå varför du gör en viss övning
• Ha en träningsrutin
• Ta raster

Sätt upp nåbara mål

Om du sätter upp för höga mål, du kommer att bli demotiverad när du inte uppnår dem så snabbt som du skulle vilja. Istället för att ha ett stort mål, försök att ha några mindre mer genomförbara. Fokusera sedan på ett mål i taget. När du uppnår var och en kommer du att få den där känslan av prestation som motiverar dig att fortsätta att förbättras. I slutändan kommer dessa mindre mål att matas in i dina större ambitioner som spelare.

För en träningsdagbok

En träningsdagbok visar dig hur långt du har kommit. På samma sätt som ovan, att se dina framsteg kommer att hålla dig motiverad att fortsätta att förbättras. Det är lätt att glömma vilket stadium du började på. Genom att hålla koll på detta vet du när du började, vilken punkt du är vid nu och motivera dig själv att gå ännu längre.

Förstå varför du gör en viss övning

Ibland kommer din tränare att be dig göra saker som du kanske inte förstår. Kanske är det något du inte skulle göra i en match. Även om du kanske gör övningen, det är mycket mer motiverande när du förstår varför du gör dem. Var inte rädd att fråga om du är osäker. En bra tränare kommer alltid att förklara varför de ber dig att göra något och det är relevans i en matchsituation eller för din kondition.

Ha en träningsrutin

När du har en rutin är det mycket mer sannolikt att du håller fast vid din träning. Om du direkt bestämmer dig för om du vill träna eller inte kommer du inte att förbättras. Du kommer i stort sett bara att stagnera eftersom du inte kommer att få tillräckligt konsekvent träning för att se verklig förändring. Genom att ha en rutin är det mycket mer sannolikt att du satsar på din träning och i kombination med punkterna ovan, kommer att se till att du arbetar mot ständig förbättring.

Ta en paus

Det är viktigt att ta pauser när du känner att du behöver det. Vi blir alla utbrända eller befriade oss från rätten då och då. Om du känner så här är det osannolikt att du verkligen ger 100% till din träning. Det är viktigt att ta pauser för att återställa, kanske göra något helt annat. Du kan också använda denna tid för att omvärdera din träning och analysera var du är och nya mål du vill sätta upp dig när du kommer tillbaka till träningen.

Slutsats

De flesta gillar inte träning. De gillar åtminstone inte vissa aspekter av det. Till och med Liliyana Natsir, Olympisk guldmedaljör gillar inte träning. Saken är den, du behöver inte tycka om träning men för att bli så bra du kan vara, du bör engagera dig till 100 %. Vi gillar inte prov, men vi njuter av resultaten som kommer med framgång. När du tänker på det slutliga målet, att bli en bättre spelare och uppnå mer i din spelarkarriär, du kommer bara att vara lika bra som den ansträngning du lägger ner på din träning.

Vänligen överväg att prenumerera på min blogg för mer bra badmintoninnehåll och se till att följa mig på Instagram och Facebook för andra inlägg och uppdateringar!

Om du vill ha 15 % rabatt på Alien Pros fantastiska badmintongrepp – klicka här och använd koden "shuttlesmash" vid utcheckningen! Det kommer att hjälpa till att stödja den här webbplatsen och göra det möjligt för mig att förse dig med mer badmintoninnehåll!

[Viktigaste aspekten av träning? – Mental styrka: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038054.html ]