Hur man blir en bättre Arm Wrestler

Liksom någon sport , bli en bättre arm brottare kräver tålamod och engagemang . Du kommer att behöva för att stärka musklerna i armen och samtidigt förbättra din uthållighet . Förutom styrka , är armbrytning till stor del om inflytande och strategi . Att lära sig specifika drag hjälper dig att besegra en motståndare samtidigt förbättra dina atletiska och brottning förmågor . Saker du behöver
Två 10 - kilos vikter
Sledgehammer eller Hammer Bar
Hög praktik bord
Visa fler Instruktioner
1

Utför handled lockar genom att hålla en vikt i varje hand och omväxlande böja handlederna bakåt och framåt . Utför 50 dagliga repetitioner av varje rörelse med varje hand för optimal handled styrka, som börjar med 10 -kilos vikt och öka vikten gradvis.
2

Fatta en hävarm och ett vägt ände , såsom en slägga eller en kommersiell vikt kallas Hammer Bar . Lyft vikten med spaken , vrida handleden i stället för att flytta armen . Gör så många upprepningar av denna övning som du kan bekvämt komplett på en daglig basis . Addera 3

Placera dig själv på en hög bord där du kan öva att stå upp , som en stående position ökar hävstångs du utövar över din motståndare . Finslipa din hållning genom att stå med höger fot framåt om du är högerhänt och vänster fot framåt om du är vänsterhänt . Håll din kropp nära bordet så att din arm är fortfarande nära bröstet för maximal effekt .
4

Böj handleden framåt under en match för att ge dig själv ytterligare hävstång och en omedelbar fördel . Detta kommer att tvinga din motståndare att pressa armen ner för att besegra dig , vilket är mycket mer ansträngande än din uppgift att dra armen till bordet . Använda denna handledsställning från början av en match kan hjälpa dig att vinna med hjälp av strategi . Addera

[Hur man blir en bättre Arm Wrestler: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/armbrytning/1012001045.html ]