Hur man skapar en starkare Punch

Grunderna för kampsporter är ungefär effektivt utnyttja kroppens styrka och inflytande snarare än rå styrka . Även om ren styrka är en tillgång , slående baserade kampsporter såsom Shotokan karate och Tiger - stil Shaolin kung fu fokusera mer på teknik . En av de första teknikerna du lär dig är hur man ska utföra en riktig punch . Korrekt orientering av kroppen är viktigt, eftersom en samordning av rörelser. Detta är vad du behöver
boxningssäck
Visa fler Instruktioner
1

Stå vänd mot boxningssäck , och släppa in en rotad hållning med knäna lätt böjda . Vrid överkroppen i riktning mot din stans handen . Om du har för avsikt att slå med höger hand , vrid överkroppen till höger 45 grader .
2

Chamber din stans knytnäve på höften med fingrarna pekade uppåt . Håll dina muskler avslappnade . Addera 3

Twist dina höfter och midja som du förlänga din stansarmen.
4

Twist handleden tills fingrarna hamna nedåt . Din handled ska vara perfekt anpassad för att förhindra skador när du slår . Spänn musklerna strax före kontakt , men hålla dem avslappnad hela stansen . Spända muskler minskar kraften ges till strejk .
5

Stoppa vridning när stanssidanvrids 45 grader vända påsen . Du bör även ha gjort en 90 - graders rotation . Bild din knytnäve går igenom påsen ; detta bidrar till att åsidosätta din naturliga tendens att dra din strejk för att förhindra skador .
6

• Före kiai när du tar kontakt . En kiai kan vara en enkel utandning eller en kort skrik . Luften måste komma från din membran ; skrika är en metod för att koppla av magmuskulaturen och fokusera ditt sinne på stansen . Addera

[Hur man skapar en starkare Punch: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022808.html ]