Villkor för kickboxning

Oavsett om du deltar i kickboxning för konditionsträning och träning eller slåss, det finns några vanliga termer att känna till. Kickboxning kombinerar element av karate och strejker som får kontakt med en motståndare och har varit populärt i USA sedan 1970-talet. Som ett träningspass, kickboxning kombinerar förändringar i hastighet och motstånd i en cykel för att ge en arbets-/vilomiljö.

Fight Stance

Kickboxning börjar med en grundställning som gör kroppen redo för rörelse. Fötterna i en grundläggande kampställning är inte bredvid varandra. För högerhänta personer, vänster ben är framåt, knäna lätt böjda och axeln något framåt. Händerna kommer upp för att skydda hakan med vänster hand ut längre från ansiktet. Stoppa hakan och håll munnen stängd.

Boxer's Shuffle

I kickboxning, en boxers shuffle är en grundläggande rörelse att lära sig innan du slår eller sparkar. Det är en liten rörelse som är mer av en blandning än ett helt steg. Flytta kroppsvikten till mitten, vänster fot eller höger fot.

Bob och Weave

Bob och väv i kickboxningstermer är ett sätt att undvika kontakt från en motståndare. Det är också ett träningspass för benen. Att guppa och väva, gör en halv knäböj som drar ihop quadriceps (bob), vrid sedan kroppen lite bort från den framryckande träffen. Till exempel, om ett högerslag kommer, bobben skulle vara en squat down och väven skulle ha vänster axel framåt något för att ladda höger hand för ett slag.

Stämplar

Det finns fyra grundläggande slag i kickboxning. Stöten är ett slag som kastas från vilken axel som helst framåt; i kamp för högerhänta människor skulle detta vara vänstern, och kommer från axeln med hjälp av det främre benet för kraft. Det startar normalt en kombination av slag. Krysset är ett kraftfullare slag som använder kraften från det bakre benet och kastas med den bakre armen. Kraften här kommer från kroppens rotation. Kroken är ett slag som kastas från det främre benet med armen parallell med marken. Höfterna roterar mot kroken för att skapa kraft. Uppercut-stämpeln används i nära situationer och armen kommer upp för att träffa motståndarens haka. Kraften här kommer från båda benen.

Fram spark

En främre kick i kickboxning kan göras med fram- eller bakbenet. Den främre sparken börjar med att knäet lyfts upp, sedan sträcka ut benet mot ett mål i en sparkrörelse för att träffa med bollen av foten och sedan återföra benet till startpositionen.

Rundspark

En rundhusspark börjar med att det ledande benet kliver fram och kroppen börjar rotera, lyft sedan upp knäet på det sparkande benet, låret parallellt med golvet och tårna spetsiga. Böj knäet lätt framåt och nedåt, förläng sedan benet så att det är rakt, slå med toppen av foten. För tillbaka det sparkande benet till startpositionen.

Side Kick

En sidospark kastas mot en motståndare eller mål vid sidan av med kickboxaren stående i grundläggande kampställning. Lyft upp knät med låret parallellt med marken. Skjut ut hälen på det sparkande benet åt sidan och räta ut benet, siktar på att slå med hälen på foten.

Block

Ett främre högblock i kickboxning börjar med armbågarna böjda till 90 grader och knytnävarna åtsittande med handflatorna utåt. Det höga blocket försöker ansluta med det framskridande slaget för att avleda det i en vinkel, inte head on med underarmen i huvudhöjd. Ett yttre mittblock börjar med armbågen böjd till 90 grader och armen rör sig ut från kroppen mot sidan. Ett inre mittblock börjar på samma sätt som ett högt främre eller yttre mittblock och får sedan armen att röra sig in mot kroppen med underarmen vriden något så att handflatan är inåt.

[Villkor för kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012045843.html ]