Vilken är den bästa Tai Chi-stilen att lära sig?

Tai Chi Chuan, eller Taijiquan, har utvecklats till fem huvudstilar, som alla är relaterade till varandra och bygger på samma grundläggande principer. Varje stil bär namnet på familjen som utvecklade den. I USA, Yang, Chen och Sun stilar är de vanligaste. Ingen enskild Tai Chi-stil är perfekt för alla, så att lära dig om de vanligaste stilarna kan hjälpa dig att välja den som bäst motsvarar dina behov.

Chen stil

Chen, en stil skapad av Chen Wangting för 300 år sedan, är den äldsta formen av Tai Chi Chuan. Denna atletiska stil kombinerar flytande snabba och långsamma rörelser, samt hoppning och fotstämpling. Ställningen är låg men upprätt. Chen-stilen är användbar för att lära sig kampsportsprinciper såväl som för att träna hela kroppen. Om du gillar att vara aktiv, snabb träning eller om du vill hålla fast vid Tai Chis traditionella rötter, Chen-stil kan vara något för dig.

Yang stil

I slutet av 1800-talet, Yang Luchan utvecklade Yang-stilen Tai Chi från den ursprungliga Chen-stilen. En förenklad, mindre atletisk stil, Yen fokuserar på stora, svepande rörelser utförda med en långsam, jämnt tempo. Ställningen är något lutande. En ännu enklare form av Yen-stil, formuläret 24, ger hälsofördelar, men lärare i denna stil kan försumma traditionella Tai Chi-principer, enligt experter från U.K. Taiji Qigong Foundation. Yen-stilen kan vara rätt för dig om du letar efter enkla, skonsam träning.

Sol stil

Sun Lutang, en elev till Hao Weijian, utvecklade Sun-stilen genom att kombinera Chen, Yang och Wu stilar av Tai Chi och andra kinesiska kampsporter Bagua Zhang och Hsing-I. En upprätt ställning, små armrörelser och korta steg kännetecknar denna stil. Rörelser flyter fram och tillbaka. Eftersom ställningen i solstil begränsar belastningen på knäna, denna stil är idealisk för äldre vuxna och de med fysiska utmaningar, enligt experter från Sun Tai Chi Institute of Boston.

Andra stilar och former

Wu/Hao och Wu Styles är bland de fem huvudstilarna för Tai Chi. Båda involverar små rörelser som utförs smidigt och långsamt. Utöver detta, variationer av form förekommer i varje stil, med mer än 100 rörelser och poser tillgängliga bland alla stilar. Även om Tai Chi började som en kampsport med fokus på självförsvar, mer nyligen utvecklade stilar, som sol, fokusera mer på fysiska och psykiska hälsofördelar.

[Vilken är den bästa Tai Chi-stilen att lära sig?: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012045844.html ]