Hur Heal Värkande knä grund av Kickboxning

Populariteten av kickboxning och fysiskt krävande utbildning regimer har uppmärksammats av fitness-entusiast och har blivit en form av aerob träning på de flesta klubbar hälsa . Sporten i kickboxning ger spänning till både fans och konkurrenter , trots att skador kan leda till att det är en kontaktsport . Vissa former av kickboxning tillåter kämpar för att slå med sina knän . Medan dina knän är starka och kan bära en hel del vikt , de är ganska skör , begränsad rörlighet och kan bara böja i en riktning . Knäsmärta kan resultera från att kontakta en motståndare med knäna , saknar din mål medan sparkar ( som orsakar hyper förlängning av knäna ) eller om en motståndare sparkar dig i knäna . Behandlingar finns tillgängliga för att läka värkande knän på grund av kickboxning . Detta är vad du behöver
Ice
Bandage
Visa fler Instruktioner
1

Ge knäna vila för att snabba upp din återhämtningstid . Ta bort trycket på knäna genom att koppla av i sängen eller i en soffa . Med hjälp av en kudde för stöd kan öka din komfort .
2

Ansök isen för att stoppa dina knän från svullnad . Områden runt knäna kan vara inflammerad på grund av överskott stress, orsakar svåra besvär och smärta . En kylklamp eller påse med is bör tillämpas i cirka 30 minuter . Upprepa programmet två gånger om dagen , eller vid behov tills du ser en märkbar minskning av svullnad . Addera 3

Använd en salva såsom Bengay eller Icy Hot för att lindra smärta och för att hjälpa till att läka dina knän . Massera salvan runt knäna varje dag , tills knäna sluta värkande .
4

Linda knäna med hjälp av ett ess bandage eller flexibel duk . Ett elastiskt typ av material kommer att ge stöd samtidigt tillåta dig att flytta dina knän . Detta kommer också att hjälpa till att läka dina knän , som bandage används för att hjälpa din kropp tills återhämtning realiseras .
5

Blöt knä i badkaret . Använd varmt vatten för att ytterligare minska svullnad och smärta .
6

Besök en sjukgymnast för att använda avancerade former av helande övningar och akvatiska typer av behandling . En fysisk terapi centrum kommer att ha olika typer av utrustning som kan hjälpa dig att öka rörligheten i knäna utan att orsaka mer smärta . Addera

[Hur Heal Värkande knä grund av Kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012007610.html ]