Att komma över ett tumlande mentalt block

Den nya hejarsäsongen har officiellt börjat, och många idrottare över hela landet fulländar sina färdigheter med sina lagkamrater. Även om du kanske kan flyga igenom ditt tumlande pass utan problem, är det inte fallet för alla. Ibland, även när vi gör ett tumlande pass som vi har gjort femtio gånger tidigare, verkar våra kroppar bara glömma allt vi visste. Så vad händer, och hur kan vi komma förbi det inför nästa nationella cheerleadingtävling?

Det är en försvarsmekanism

Våra hjärnor är designade för att skydda oss. Rädsla är det som hindrar oss från att lägga händerna på en varm spis, från att hoppa i en frusen damm, och ja, till och med från att ramla. På någon nivå vet våra hjärnor att även de enklaste tumlande passningar kan skada oss allvarligt. Om något har triggat din hjärna att besluta att ditt tumlande pass är farligt, så låter den inte din kropp utföra passet. Den goda nyheten är att oavsett om du ramlade under ditt pass eller om du känner för mycket press för att få färdigheten, kan du övervinna din mentala blockering och tumla med självförtroende igen.

Hur man övervinner

Först till kvarn – kom ihåg att det inte finns någon tidsram för hur lång tid det kommer att ta att övervinna en tumlande mental blockering. För vissa kan det ta bara dagar. För andra kan det ta månader att komma tillbaka till sina självsäkra tumlande pass. Förhasta inte processen. Med det sagt, här är vad du kan göra för att hjälpa:

• Visualisera:Gör cirka 30 repetitioner av ditt pass i huvudet perfekt. Om du vill göra detta på gymmet eller innan du lägger dig är upp till dig, men gör det varje dag.
• Härma färdigheten: Be din tränare om övningar du kan göra som efterliknar de rörelser du behöver göra för ditt pass. Om du kämpar med din avrundade bakre handfjäder, utför sedan övningar som efterliknar avrundningen, anslutningen till den bakre handfjädern och nedsnäppningen.

• Hitta det enklaste utrymmet: Kanske kan du inte göra ditt pass på golvet, och det är okej. Kan man göra det på ett stånggolv? Vad sägs om en Air Trak? En Tumble Trak? Vad som än lockar fram ditt självförtroende, stanna där tills du känner dig redo att anta utmaningen lite.

• Ta video: Att se dig själv framsteg är nyckeln till att känna dig redo och säker på att flytta till en svårare yta. Det kommer att öka ditt självförtroende mer än du förväntar dig. Ta också en video med en spotter som hjälper dig genom färdigheten. När du ser hur lite de hjälper dig kan du känna dig mer säker på att göra färdigheten på egen hand.
• Konditionering: Ju starkare du är, desto lättare blir det att utöva dina färdigheter. Styrka innebär mindre risk för skador, och det garanterar att du kommer att ha förmågan att utföra de färdigheter du vill ha.

Lycka till!

Vi vet att du kan övervinna din tumlande mentala blockering med tid, tålamod och beslutsamhet. På nolltid kommer du att prestera dina färdigheter på det nationella cheerleadingtävlingsgolvet utan en eftertanke. Vi på WSA ser fram emot att se dig och ditt lag tävla i höst!

[Att komma över ett tumlande mentalt block: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012054773.html ]