Kom över cheer Competition Jitters

Är du redo för tävlingsgolvet? För vissa idrottare gör lukten av hårspray och de strassformade uniformerna att de känner sig mer energiska än de någonsin har känt. Dessa barn känner sig fokuserade, förberedda och redo att hantera allt som kommer i deras väg. Det är dock inte alla idrottare som känner så. Vissa känner extrem oro, glömmer helt sin rutin och vet inte hur de ska hantera pressen av att stå på scenen. Om du lider av den här ångesten, eller om några av dina idrottare gör det, läs följande tips för att hjälpa dem att känna sig mer säkra på att kasta sina färdigheter på golvet och mindre oroliga.

Vad orsakar nervositet?

Den ångest vi känner när vi presterar orsakas av vår kropps kamp-eller-flykt-respons. Det betyder att vi känner att vi blir attackerade fysiskt, även om vi inte är det. Det förklarar varför vi känner att vi är i verklig fara, även om vi inte är det. Symtom på prestationsångest kan inkludera en snabb puls och snabb andning, torr mun, skakande händer och knän, svettiga och kalla händer, illamående och till och med synförändringar. Inget av dessa låter som något du vill uppleva innan du uppträder på en nationell cheerleadingtävling!

För att uttrycka det enkelt, stress över att prestera är det som orsakar prestationsångest. För att övervinna dessa känslor måste idrottare förstå att de inte är perfekta, de kan göra misstag, och det är okej! Att konfrontera eventuella rädslor kan hjälpa till att få dem i bakhuvudet under dessa två och en halv minuter på mattan.

Att övervinna nerverna

Här är några av de bästa sätten att övervinna denna ångest:

• Öva! Ju mer förberedda dina idrottare känner sig, desto mindre behöver de stressa över.
• Begränsa koffein och socker. Betona vikten av en hälsosam frukost innan tävlingen och se till att det inte finns något överskott av socker och koffein. En måltid med låg fetthalt med komplexa kolhydrater är vanligtvis perfekt för att lösa ångesten.
• Fokusera på det roliga. Dina idrottare är här för att ställa upp och ha kul! Låt dem inte stressa för mycket över sina rädslor. Be dem att tänka på hur imponerade och stolta deras föräldrar kommer att bli när de ler hela vägen igenom.
• Ta fram det positiva. Fokusera inte på vad som kan gå fel; fokusera istället på allt som kan gå rätt. Att visualisera en framgångsrik rutin kommer att få dem att känna sig mer självsäkra när de faktiskt går ut på golvet.
• Kontrollera din andning. Stadig andning och andra avslappningstekniker har visat sig lugna nervsystemet. Att träna dessa tekniker dagligen, även när du inte presterar, kan vara till hjälp när det är dags att verkligen använda dem under press.
• Flytta runt. Att ibland skaka ut armarna eller hoppa runt kan hjälpa till att skaka ut eventuella överblivna nerver. Rör dig gärna hur din kropp kräver för att få bort stressen.
• Ta på ansiktsbehandlingar. Ju fånigare ansiktsbehandlingar desto bättre! Om fokus ligger på att uppträda, underhålla och få kontakt med publiken, finns det inget sätt att vara för nervös.

Tänk på att scenskräcken oftast är som värst innan föreställningen. När dina idrottare hör "5-6-7-8" vet de exakt vad de ska göra – och de kommer att göra det med tillförsikt.

WSA National Cheerleading Competition

Om du letar efter det bästa sättet att visa upp ditt teams färdigheter, ta med dem till oss! Vi är stolta värdar för några av de bästa cheerleadingtävlingarna för att låta dina idrottare visa upp sina förmågor och hårda arbete under säsongen. Ta en titt på vårt tävlingsschema och se när vi kommer att vara i din stad! Vi ser fram emot att se dig och dina idrottare tävla på vår scen.

[Kom över cheer Competition Jitters: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012054769.html ]