Hur man gör Youth Soccer Sträcker

Ungdoms fotboll sträckor förbättra flexibiliteten , minska risken för skador och kan förbättra smidighet och snabbhet . Du kan se till att ditt barn gör rätt sträckor . Instruktioner
1

Sträck på vaden genom att placera händerna nedåt ( som en sprinter på kommandot "set " ) och hålla hälen på marken . Du kan också göra denna sträcka genom att luta sig mot en vägg eller ett träd .
2

hålla ovanstående ställning , något böja knä , som rör sig sträckan ner till den nedre vaden .
Billiga 3

Sträck hamstringsmuskeln( baksidan av benet ) genom att ligga platt på rygg och dra ett ben i taget försiktigt mot huvudet .
4

Sträck quadricepsmuskeln ( framsidan av låret ) med att ligga på sidan och dra foten mot skinkorna .
5

Sträck ljumskarna genom att sitta , sätta sulorna på dina skor tillsammans och trycka ner på knä med din armbågar .
6

Sträck nedre ryggen genom att ligga med framsidan ned på marken , med händerna på var sida och handflatorna nedåt ( som en pushup position) , och långsamt trycka ner på händerna för att höja den övre halvan av kroppen .
7

Lägg till andra sträckor , inklusive de för överkroppen , som önskat . Addera

[Hur man gör Youth Soccer Sträcker: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1012031002.html ]