Hur man gör en ordentlig Ungdom Fotboll Cooldown
Varma kläder
Destillerat vatten
Visa fler Instruktioner
1
Förstå cooldown . En riktig cooldown är en gradvis långsammare aktivitet , följt av stretching .
2
Kyl ner varje gång du spelar . Inte bara gå utanför ett fält . Vare sig på ett spel eller praxis , följa cooldown principer trots allt sportaktivitet . Addera 3
Ta på varma kläder , och täcker benen för att hålla muskler från åtstramning i svalt väder .
4
Gör samma sträckor som du använder i en uppvärmning . Den cooldown behöver inte vara så genomarbetade , eftersom syftet är att varva ner , både fysiskt och mentalt .
5
Stretch åtminstone de stora muskelgruppernai benen . Eftersom stretching utförs bäst på varma muskler , är mycket effektiv post- aktivitet stretching .
6
dricka och äta direkt efter att spela . Korrekt rehydrering och tankning snabbar muskelåterhämtning . Addera
[Hur man gör en ordentlig Ungdom Fotboll Cooldown: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1012030999.html ]