Hur man gör en ordentlig Ungdom Fotboll Cooldown

Ett ​​framträdande inslag i fotbollsturnering är en nästan total brist på en ordentlig cooldown . Men en bra cooldown är en av de viktigaste aspekterna av idrott och motion . Detta är vad du behöver
Varma kläder
Destillerat vatten
Visa fler Instruktioner
1

Förstå cooldown . En riktig cooldown är en gradvis långsammare aktivitet , följt av stretching .
2

Kyl ner varje gång du spelar . Inte bara gå utanför ett fält . Vare sig på ett spel eller praxis , följa cooldown principer trots allt sportaktivitet . Addera 3

Ta på varma kläder , och täcker benen för att hålla muskler från åtstramning i svalt väder .

4

Gör samma sträckor som du använder i en uppvärmning . Den cooldown behöver inte vara så genomarbetade , eftersom syftet är att varva ner , både fysiskt och mentalt .
5

Stretch åtminstone de stora muskelgruppernai benen . Eftersom stretching utförs bäst på varma muskler , är mycket effektiv post- aktivitet stretching .
6

dricka och äta direkt efter att spela . Korrekt rehydrering och tankning snabbar muskelåterhämtning . Addera

[Hur man gör en ordentlig Ungdom Fotboll Cooldown: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1012030999.html ]