Match Day Uppvärmning

Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste engagera dig i försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.

Konditionstestet nedan är en del av en fullständig 6 veckors träningsplan för säsongen, detta är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong. Klicka här för att förhandsgranska planen.

---

Aktivitet 1

Spelare joggar fritt på en halv plan.

Spelare utför olika statiska sträckor under hela tidsperioden.

Total tid - 10 minuter.

---

Aktivitet 2

+uppvärmning" /

Spelarna är organiserade i 2 grupper. Spelare utför olika snabba fotarbetsrörelser genom konerna innan de accelererar till nästa kon 10 yards bort. Spelaren joggar sedan runt den sista konen innan han återgår till sin startposition.

Total tid - 7 minuter.

---

Utvalda

rea eBook 13:17 Best Warm Ups

Element av uppvärmning

1. Aktiviteter för att höja hjärtfrekvensen - Gradvis ökning rekommenderas, värme som produceras i kroppen värmer upp musklerna.

2. Spelspecifika rörelser (medvetenhetssession)

Långsamt tempo – halvt tempo – snabbare tempo. Ändringar i riktning, vända och gå ut

Passering – Ta emot och vända.

---

Aktivitet 3

Spelare är placerade i ett 50x40 yard rutnät med 6 bollar. Spelare passerar och rör sig inuti rutnätet. Efter att ha passat bollen utför spelarna olika rörelser - t.ex. Passera sedan sidoblanda 10 yards, Passera sedan tillbaka trampa 10 yards etc, etc.

Total tid - 6 minuter.

---

Utvalda

6 veckors träningsplan för säsongen 9,99

Om du vill tävla som bäst i fotboll, du måste förbinda dig till försäsongsträning, så att ditt lags styrka och kardiovaskulära kondition toppar vid rätt tidpunkt.

Det här träningsprogrammet är en guide till hur du bör förbereda dig för att vara som bäst nästa säsong.

[Match Day Uppvärmning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044992.html ]