Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsVilken tid på dagen är bäst att träna?
Det finns en urgammal debatt om vilken tid på dygnet som är bäst för träning - morgon, eftermiddag eller kväll? Var och en har sina trogna supportrar, men det kortaste svaret är detta:den bästa tiden på dagen att träna är den som fungerar bäst för dig.
Tänk på för- och nackdelar och fatta det beslut som känns rätt för din kropp och ditt schema!
morgonträning
Proffsen
Enkel schemaläggning Är du morgonpigg? Om så är fallet kan det vara ett enkelt val att schemalägga ett träningspass tidigt på morgonen. Vi tror att ett hemträningspass först på morgonen säkerställer att du kan få igång ditt svettpass utan distraktioner eller konflikter. AM-träningar lämnar också mindre utrymme för andra gissningar och förhalning - när du väl låser in denna positiva morgonvana kommer du sannolikt att fortsätta utan mycket krångel. Börja dagen rätt Endorfiner är humörhöjande hormoner som frigörs under träning. Dessa kraftfulla neurokemikalier erbjuder ett överflöd av fördelar - från en ökning av optimism till ökad produktivitet till viktminskning. Vi älskar att hoppa på löpbandet på morgonen för att samla på oss tillräckligt med endorfiner för att påverka resten av dagen. Forskning visar att ett morgonträning ökar sannolikheten för att du kommer att göra positiva val i matvanor och andra egenvårdsvanor under hela dagen.Nackdelarna
Långsam start Om du inte är en tidig fågel kan det kännas krångligt att schemalägga ett tidigt morgonträning. Även om även den ivrigaste nattugglan kan ändra sitt sätt, tycker vi att det är mer praktiskt att bygga upp ditt schema kring några av dina naturliga tendenser. Även för morgonmänniskor kan ett AM-träning föra med sig kalla muskler, stelhet och en högre risk för skada. Även för ett träningspass hemma vill vissa människor inte ha den extra uppvärmningstiden som kommer med ett träningspass nyss ur sängen. Körs på tomt Även om fördelarna med fastande cardio är tilltalande, är upplevelsen obehaglig för många. Du kanske upptäcker att konditionsträning gör att du känner dig lätt i huvudet och svag – i så fall kanske träningsrutinen tidigt på morgonen inte är det bästa valet för dig.Eftermiddagsträning
Proffsen
Färdig och effektiv Om du kan lägga in ett snabbt svettpass på din lunchrast – en större möjlighet för många som har bytt till att jobba hemifrån – är eftermiddagen en utmärkt tid att träna! Du kommer att ha ätit minst en måltid, vilket kommer att ge energi till ditt träningspass. Utöver detta visar studier att din kropp börjar stiga till maximal effektivitet mitt på dagen – vilket betyder att du har potentialen att krossa dina mål i en lunchtid elliptisk eller spin session. Ge en boost mitt på dagen Ett snabbt eftermiddagsträning är ett hälsosamt sätt att ge din kropp och själ en välbehövlig middagsboost. Studier visar att ett träningspass vid lunchtid kan förbättra ditt humör, produktivitet och ämnesomsättning.Nackdelarna
Tight tidsplan Eftermiddagsträningens undergång är en potentiell brist på tid. Om du bara har en lunchrast på en timme kan det ofta vara omöjligt att klämma in lunch, träning och dusch i pausen. Om du har ett mer flexibelt schema, kan dock ett kraftpass vid lunchtid vara den perfekta passformen.Träning på kvällen
Proffsen
Stresslindring Många tycker att ett träningspass hemma på kvällen är det perfekta sättet att dekomprimera efter en lång dag. Toppprestanda Studier visar att din kropp kan vara mest redo för ett träningspass på kvällen. Oavsett om du går för en rodd hemma eller dyker in i styrketräning, kan du hitta din toppprestation på kvällstimmarna.Nackdelarna
Störda sömnmönster Vissa människor upplever att stöten av energi och endorfiner som kommer med en nattlig svettsession gör det svårt att sova. Detta kan undvikas genom att undvika högintensiva träningspass under en till två timmar innan ljuset släcks.Missade träningspass Du kanske upptäcker att många saker står i vägen för ett kvällsträning - övertid på jobbet, sociala tillfällen, ärenden, trötthet och mer. Det kan vara utmanande att prioritera din hemmagymtid framför happy hour eller att logga extra arbetstimmar.Slutet
Även om det inte finns någon universellt perfekt tid, finns det fördelar och nackdelar att överväga för var och en. Den perfekta tiden att träna beror på ditt schema, vilken typ av träning du gör och dina preferenser. För att nå dina mål är de viktigaste faktorerna att välja en konsekvent tid och att hitta rätt utrustning!
Redo att komma igång?
På G&G Fitness Equipment säljer vi märkes-hemgymutrustning för att passa dina behov. Vi erbjuder låga månadsbetalningar med våra flexibla finansieringslösningar inklusive noll ned, noll ränta och utökade finansieringsplaner. Du kan sluta med ett gym hemma som kostar mindre än ett gymmedlemskap.
Kontakta ditt lokala G&G Fitness Equipment-showroom i dag och börja bygga ditt drömhems gym.
Är du redo att bygga ditt drömhems gym?
Begär en kostnadsfri konsultation här.
Varför ska du välja G&G Fitness Equipment?
Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ner till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.
Har du några tips du vill dela med dig av? Frågor till G&G Fitness Equipment Experts? Kommentera nedan, hitta oss på sociala medier @gandgfitnesseq eller mejla oss på [email protected].
Hur är det att handla på G&G Fitness Equipment?
Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ner till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.
[Vilken tid på dagen är bäst att träna?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049950.html ]