Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsDe kraftfulla mentala teknikerna Ronaldo använder
Dan Abrahams fotbollsakademi hjälper spelare, tränare och föräldrar arbetar tillsammans på den mentala sidan av spelet. Det är späckat med kul, animerade videosessioner som väcker fotbollens psykologi till liv.
Klicka här för att lära dig mer om akademin:www.danabrahams.com/academy
Har du någonsin tagit dig tid att fundera över det tänkesätt du vill ha i din nästa match?
Och när jag säger tänk...jag menar verkligen tänk. Jag menar VERKLIGEN VERKLIGEN tänk.
Den här artikeln publicerades ursprungligen på DanAbrahams.com.
Jag vill att du använder din fantasi. Jag vill att du sluter ögonen och visualiserar dig själv när du kommer in i Ronaldos sinne och kropp. Men när jag gör det vill jag inte att du väljer någon gammal match eller träning som Ronaldo. Jag vill att du ska projicera en bild av dig själv som Ronaldo den 11 april 2018, spelar mot Juventus i semifinalen i Champions League. Och jag vill inte att du tänker göra ett av hans plundrande lopp, eller skickliga pjäser som lämnar motståndet för döda. Jag vill att du sätter dig i den 97:e minuten av den matchen. Precis i det bittra slutet. Och jag vill inte ens att du ska tänka på att spela fotboll. Jag vill bara att du tänker på en cool, lugnt och klart sinne tillsammans med en avslappnad kropp...under den mest intensiva pressen...
...för det var här Ronaldo strävade efter att sätta sig själv efter att Real Madrid fick en straff med matchens sista spark. Detta är det mentala tillståndet och den kroppsliga sensationen Ronaldo försökte klättra in i när pandemonium uppstod runt omkring honom.
Sätt dig själv där. Du har bollen i dina händer. Kaos sprakar runt omkring dig. Så fort domaren hade pekat på platsen gick din hjärna och nervsystem i överväxel. Din puls steg. Din mage började genast kurra. Ditt sinne låste upp en serie bilder ... några bra, några dåliga. Lite spännande, viss rädsla. Din hjärna och kropp insåg detta:tändstickan tillhörde nu dig. Om du skulle göra mål skulle Real Madrid gå vidare till finalen. Om du missar...
Så var var Ronaldo när de där Juventus-spelarna trängde ihop domaren i protest mot det sista flämtade straffbeslutet? Var var Ronaldo när några av Juventus-spelarna försökte skada straffpunkten...platsen som var på väg att påverka varje spelares öde på den planen? Låt mig berätta var han var...
Han var självtalande. Han var kroppsspråk. Han var självtalande. Han var kroppsspråk...
Han slet igenom nerverna genom att prata till sig själv hjälpsamt, positivt och konstruktivt. Han krossade rädslan genom att ta andetag, genom att hålla sig till uppmärksamhet, och genom att hålla sig borta från de distraktioner som omgav honom. Han vägrade titta. Han vägrade att engagera sig i den känsla som omgav honom.
Blicken framåt, ögonen ner, ögon borta. Juventus hade inget med honom att göra nu. Fokusera på platsen. Fokusera på bollen. Fokusera på en bra strejk. " Jag har gjort det tusentals gånger förut. Det är enkelt. Bara en stor strejk. Bara det söta ljudet av bollen som träffar nätet .”
För det är vad tryckprestanda är. Det är en cocktail av fantastiskt självprat och kroppsspråk. Genom att kombinera de två lyckades Ronaldo hålla uppmärksamheten på honom och vad han ville göra. Han lyckades hålla sin uppmärksamhet på nuet ... och om den vandrade till den omedelbara framtiden, sedan på ett framgångsrikt resultat enbart. Inget annat. Inget utöver det!
Och det är något varje fotbollsspelare kan lära sig. Jag kommer att säga det igen eftersom det är så viktigt för dina spelare att lära sig och veta om du är en tränare. Det är viktigt för din unga spelare att förstå om du är fotbollsförälder. Det är mycket viktigt för dig att veta, att omfamna och leverera om du är en spelare.
Varje fotbollsspelare kan använda självprat och kroppsspråk för att prestera under press och för att prestera mer konsekvent.
Alla spelare kan inte spela fotboll som Ronaldo. Och det är okej. Men varje fotbollsspelare kan utveckla samma tankesätt som han har. Varje fotbollsspelare kan prata med sig själv som Ronaldo. Varje fotbollsspelare kan hålla sitt kroppsspråk på samma sätt som Ronaldo gör. Varje fotbollsspelare kan hantera sin puls och sitt blodtryck som Ronaldo. Varje fotbollsspelare kan rikta sin uppmärksamhet som Ronaldo.
Varje fotbollsspelare kan använda självprat och kroppsspråk för att prestera under press och för att prestera mer konsekvent.
Men nyckeln är att du måste ta den mentala sidan av spelet lika seriöst som Ronaldo tar det. För att se honom hantera sitt tänkesätt när varje enskild spelare runt honom tappade huvudet... det är en öppen demonstration av en av de saker som skiljer honom från alla andra.
Och vid sidan av en vilja att träna din hjärna måste du ha de grundläggande teknikerna för att kunna tänka som han och ha samma mentala kompetens som han. Det är därför jag brinner så mycket för att spelare ska lära sig ha ett spelansikte, för att använda ett Match Script, för att dra fördel av styrenheter och att squasha ANTS. Det är därför jag är så exalterad när jag får hjälpa spelare att tävla i deras HPM, att skapa träningsskript, att höja sina matchdagsstänger och utveckla sin fotbollsimage.
Och det är vad jag vill för dig, oavsett om du är en fotbollsspelare, en fotbollstränare eller en fotbollsförälder.
Sluta försöka så hårt 
Sätt vinna i perspektiv 
Den lyssnande coachen 
Den verkliga betydelsen av bra kroppsspråk i fotboll 
Tålamod, En främsta medlare för framgång inom fotboll 
Hur man tränar medvetet 
Att hantera en förändring av position 
Avsiktlig övning och Rio Ferdinand 
Coachning från sidlinjen 
De färdigheter som unga fotbollsspelare VERKLIGEN behöver [De kraftfulla mentala teknikerna Ronaldo använder: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044833.html ]