Det rätta sättet att sparka en fotboll

Som ung visade mina tränare oss olika sätt att sparka en fotboll. Jag minns att min första utvalda tränare tog mig åt sidan efter träningen. Han visade mig hur man chippar. Det här var så svårt i början. Det var faktiskt frustrerande och pinsamt. Jag kände i några minuter att det kanske aldrig skulle komma. Efter veckors träning kommer du att börja ta upp det . Sedan minns jag att nästa säsong blev jag längre och min fot blev längre. Jag hade en sko i storlek 12 vid 12 års ålder. Helt plötsligt kunde jag inte chippa bollen eller göra flera andra saker särskilt bra. Jag var klumpig i ett år eller så på grund av den plötsliga tillväxten. Det är viktigt att lära sig att sparka en fotboll ordentligt, vet att det tar tid och fortsätt att öva.

Korrekt mekanik betyder mer än kraft

Innan du går ut och börjar använda alla dessa tips att sparka fotbollen hårdare, se till att du slår den på rätt sätt. Viktigare än att bara sparka en boll är hur vi gör det. Din motsatt arm behöver vara ut bort från din kropp, både knäna böjda.

Om du är sparkar med du har rätt , din vänstra arm ska komma ut från din kropp. Du borde vara lutar lite åt vänster . Lutande gör att du får balans och att din fot får en bättre vinkel. Vice versa när sparkar med din vänstra fot.

Var du planterar beror på om du böjer eller slår med snören. Om snören, sedan växtfot (motsatsen till sparkande fot) måste vara på rätt plats. Inte för nära till din fot och inte för långt bort. Inte för långt ut framför och inte under dig . Vänta, och vad sägs om luta sig tillbaka eller fram- och få båda fötterna på jorden landa på din skjutfot. Allt detta är viktigare än att försöka få bollen hårt. Böjer bollen, du skulle plantera närmare.

Sparka en fotboll med snören för backspin

Förutom push-passet, detta är vad coacher vill att du ska lära dig först. Saken är den, vissa spelare tror jag naturligt lär sig eller är bättre på att böja bollen med insidan av foten. Beroende på situationen i ett spel finns det vanligtvis 1 eller 2 bättre sätt att sparka bollen. Att vara stillastående jämfört med att dribbla eller springa med bollen är annorlunda.

När man slår med topp av fot [snören] du vill att bollen ska gå rakt. Peka din höfter, växtfot och axlar vart du vill att bollen ska gå. Du måste också ha båda knäna böjda lite. Ju mer du har ditt växtben böjt, ju mer du kan komma under bollen till det högt upp.

Se mig nedan arbeta med Sydney, University of Texas Longhorns spelare. Syd har tränat med mig sedan hon var 9 år. Vi jobbar fortfarande med att få ut de viktigaste detaljerna. Video Nedan arbetar på höger fot .

Att slå med snören är en huvudfärdighet du verkligen vill få rätt! Kolla den här videon Nedan och märk hur Sydney får båda fötterna från marken. Också lägga märke till hur spelaren landar på henne sparkande fot . Detta är inte det enda sättet att slå det med snören, men du måste träna på det. Om en D1 collegespelare behöver fortsätta träna, tror du inte att en yngre spelare behöver det?

Efter att du slagit igenom, se till att din höfter och axlar stanna kvar på de mål . För mer kraft och för att hjälpa benen att inte göra allt arbete, håll din kärna sammandragen [böjd hårt]. Sedan ställa upp din fot och kroppen på rätt sätt, bredvid bollen. Kolla på nedan hur vi jobbar med henne muskelminne med henne vänster fot .

När du får båda fötterna från marken när du sparkar

Överlägset en av de bästa teknikerna du kan lära dig är hur man får båda fötterna från marken. En sak som jag vill vara säker på är att du inte behöver få båda fötterna från marken vid varje spark. Jag har tittat på video där tränare säger till spelarna att de måste få upp båda fötterna från marken. Den viktigaste tiden du vill få båda fötterna från marken är när du dribblar eller springer framåt . Din fart kommer att bära dig när du slår den, vilket kommer att tillåta mer kroppsvikt. Det betyder att du får mer kraft.

Om du är stationärt blir det svårt att göra detta och ibland skulle det inte vara meningsfullt. Böjer bollen med insidan , du brukar inte få båda fötterna från marken. Titta på en video med David Beckham så förstår du vad jag menar. Böjning med utsidan av foten skulle tillåta dig att göra detta, men återigen bara i vissa situationer.

Att få båda fötterna från marken ger dig mer kraft

Anledningen att få båda fötterna från marken när du sparkar är helt enkelt för att ge dig mer kraft. Tänk på det... Om du sparkar bollen och bara låter din sparkande fot komma bakom den, du har bara vikten av ditt ena ben. Om du får båda fötterna från marken kan du få hela din kroppsvikt bakom bollen. Mer kroppsvikt bakom bollen betyder mer kraft .

Tillväxten stör ditt spel

Så ofta är barn 8 , 10 , 12 år gammal och kan sparka bollen högt och långt. Sedan kan de plötsligt inom några veckor inte sparka bollen lika bra. Plötsliga tillväxtspurt kan orsaka detta. Det extra halv en tum benlängd kan göra det helt annorlunda vad gäller muskelminne , mekanik och vanor . Varje år måste barn över hela världen lära sig att sparka igen bollen på grund av tillväxtsprutor. De brukar lära sig om på en kortare tid av vad de redan har lärt sig.

Vad de flesta utvalda spelare tänker innan sparken

Kom ihåg att jag har undervisat privatlektioner för att leva på 11 år. Jag känner inte en tränare som lägger ner fler timmar än jag, när det kommer till teknisk utbildning. Det är allt jag gör! När jag frågar barn [åldrar 11-15+] hur de är på väg att "sparka" bollen, de säger " Jag vet inte, Jag ska bara slå till ".

Det är en sak om dessa barn är 8-10 år gamla, men dessa är 12-14+ år barn som har ganska bra klubbtränare. Fotboll är djupt och det finns så mycket att lära. Om du inte arbetar på egen hand, utanför lagträningen kommer du helt enkelt inte att få tekniken att sätta in. Du kommer att vara en spelare som bara "sparkar", istället för att veta hur man sparkar en fotboll.

Böjer fotbollen inuti

Att böja bollen kan bli lika mycket kraft som slående med snören. De flesta ungdomsspelare även på gymnasiet lär sig inte detta tillräckligt bra enligt min mening. Min ungdomsfotbollstränare [Alvin Alexander] introducerade det till mig på lagträning och jag utnyttjade , jobbar på det i min bakgård . Du måste jobba med bollen på egen hand också!

Om du vanligtvis böjer med insidan får du inte båda fötterna från marken, men du kan för mer kraft. Om du slår en död boll [frispark] gör detta. När du går för att slå bollen är dina tår nere, men när du slår igenom lyft upp tårna . Detta är fullständigt olika och konstigt för musklerna. De muskelminne är van vid att tårna stannar upp hela tiden med push-passet eller stanna ner med snören.

Böjer bollen med utsidan

Böjning med utanför du kan få båda fötterna från marken, men många gånger gör man inte det. Dina tår kan stanna nere medan du slår eller komma upp. Om du vill ha kraft, håll tån nere, men om du vill ha mer böj/snurr, ta upp tårna och kanta knappt bollen. Allt beror på om du vill ha makt eller inte, eller om det är en ljus passerar runt någon eller hur mycket tid du har på dig att släppa bollen.

Brasiliansk legend, Roberto Carlos som skulle böja frisparkar med utanför snören . Om du YouTube "bästa frispark någonsin" Roberto Carlos markeringen dyker upp. En match Brasilien mot Italien är när han gjorde det och det kommer för alltid att gå ner som bästa frispark . Det bästa var att bollen färdades mot en bollpojke på sidan av målet, precis innan den böjde sig i mål. Läs mer om varför böjning är användbart i fotboll .

Chipping för korta avstånd och höjd

Ett av de svåraste sätten att sparka en fotboll är chipping! Det finns spelare jag har tränat, som är gymnasie- eller till och med collegespelare som inte kan chipa en ordentlig boll. De som kan göra det, kommer att erkänna det flisning med deras svagare fot är så svår .

Lär dig hur du chippar genom att läsa det här inlägget här. Att känna till rätt sätt att sparka en fotboll är inte enkelt. Alla dessa olika tekniker att lära och lära ut gör det mycket svårt för en tränare att lära ut ett helt lag. Detta är anledningen till att du behöver få privat eller liten gruppträning.

Inuti "push pass" för att sparka en fotboll

Så för detta vill du ansluta till insidan av foten, där din tå kommer att peka mer uppåt än nedåt. Strax under det översta skosnörshålet finns ett ben på din fot det känns som kanten av en marmor . Det här är " skön plats" . Om du ansluter under det så träffar bollen din fots muskel, vilket innebär att du kommer att förlora den skarpa pop du vill ha. Se till du låt insidan av foten följa med mot målet , även efter att du anslutit. Foten vill naturligtvis stänga, som den är van vid när du går.

Hur man sätter sig i position för att skjuta

Två huvudsakliga saker , en är att utveckla bollkontroll som är vettig och hjälper dig i olika situationer. Då vill du också veta hur du gör det svårt för försvararna som försöker hålla utkik på dig. Så när försvararen markerar dig utan boll, gör det svårt för dem att se dig.

Om du är en forward och bollen är på andra sidan planen, gå bakom försvararen lite då och då. Inte hela tiden, men minst 4-5 gånger per match gör detta. Även om du går offsides för ett ögonblick , så länge du kommer tillbaka tidigt nog kommer du inte att bli uppringd. Detta gör det stressigt för försvarare, vilket är vad du vill. För mer om hur du kommer i position klicka här.

Värm upp innan du sparkar en fotboll med kraft

En sak du kommer att se spelare göra fel på varje nivå är att skjuta innan de är uppvärmda. Att göra detta kan skada höftböjaren, fyrhjuling, knä och rygg . Särskilt för åldrarna 13+ eftersom deras muskler inte är lika flexibla som ungdomar. Det rätta sättet att sparka en fotboll tar mycket från kroppen. Även för mig a vuxen man, pensionerat proffs. Det har funnits och finns fortfarande tillfällen då jag sparkar en boll och känna smärta i höften eller knäet. Men endast när jag värm inte upp bra, slå många bollar på en dag, eller gjorde mycket några dagar innan.

Påminn dig själv eller dina spelare om och om igen

Precis som barn glömmer att släcka lamporna i sina rum, de glömmer vilken del av foten de ska använda när de sparkar. De glömmer också vilken del av planen som görs flest mål. Det här är två av de viktigaste sakerna en fotbollsspelare kan veta. Samtidigt lär sig barnen så mycket. I Sport, hemma och i skolan.

Tillsammans behöver vi hjälpa varandra och så för föräldrar och tränare innebär det att påminna. För spelare innebär det också att påminna sig själv. Tänk på vad du lär dig och upprepa det efteråt. Detta hjälper dig att komma ihåg allt du lär dig. Arbeta inte bara med det du är bra på. Det är viktigt att arbeta på alla sätt att sparka en fotboll. Njut och fortsätt med det hårda arbetet!

[Det rätta sättet att sparka en fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043275.html ]