7 tips om defensiv hållning och positionering i fotboll

När det kommer till fotboll, många tänker på färdigheter eller göra mål. Lika viktig är din defensiv hållning och positionering ! Vi kan göra massor av mål, men om vi inte kan försvara vad är poängen. Oavsett om du är en riktig försvarare eller anfallare, du behöver veta de här tipsen om defensiv hållning och hur du kommer in i den bästa positionen. Yngre ungdomsspelare 5 år, 6 och 7 år har vanligtvis poängrika matcher. Den främsta anledningen är att de ännu inte vet hur de ska försvara individuellt eller som ett lag. Nedan får du lära dig de bästa sätten att försvara i 1-mot-1-situationer. Äldre spelare åldrarna 14-17 behöver verkligen känna till dessa tips eftersom dessa poäng är lägre, vilket betyder att varje 1-mot-1-strid är viktig.

Böj dina knän för en bra defensiv hållning

Innan jag gick i pension från att spela proffsfotboll tränade jag under min lågsäsong Kalifornien . Under denna tid hjälpte jag till att träna läger kl Stanford University . En av tränarna lärde barnen att komma in i deras "surfarposition" när man försvarar sig . Betyder att böja knäna med en bred ställning och ha armarna ut för balans som någon på en surfbräda. Jag älskade det här för barnen!

När du väl vet hur du kommer in i en bra defensiv hållning, det är viktigt att inte stå still som på en surfbräda. När du försvarar 1 mot 1 är det viktigt att hålla fötterna i rörelse.

Lär dig att inte dyka in

Att dyka in är att göra ett utfall mot bollen utan att tajma din tackling. Det är vanligtvis en rörelse av typen "Jag hoppas att jag får bollen". Oftast dyker spelare in, de får stryk av dribblingen.

I den här videon av gymnasiespelare kan du se försvarare göra en blandning av stepping, bryta ned, hålla sina fötter i rörelse, tvingar spelaren åt ena sidan och några dyker in.

Så håller du fötterna i rörelse när du försvarar 1 mot 1

Beroende på situationen, ibland behöver du ta mindre steg och andra gånger lite större. Om en försvarare dribblar mot dig medan du går tillbaka, du bör ta mindre steg. Dessa steg bör hålla dina fötter lågt mot marken så att när du behöver ändra riktning eller hastighet kan du göra det direkt.

Om en anfallande spelare dribblar mot dig med fart från ett längre avstånd, du måste börja röra dig (nästan springa) tillbaka. I denna situation kommer du att placera din kropp nästan i sidled så att du tvingar den anfallande spelaren på ett visst sätt. Vad detta gör är att hindra dig från att få stryk på grund av att den anfallande spelaren dribblar mot dig med den hastighet de har byggt upp. När spelaren med bollen kommer närmare dig, försök använda dina armar för att sakta ner dem när de försöker dribbla förbi dig. Det kommer att finnas tillfällen du inte har det här alternativet, men vet att du kan använda dina armar om du kan.

3 nivåer av fötterna för att hjälpa till med defensiv hållning

Jag lärde mig detta av två tidigare NFL (National Football League) Amerikanska fotbollsspelare som nu äger ett snabbträningsföretag. Båda spelade defensiv back (cornerbacks) som markerar/täcker wide receivers. Båda dessa positioner är vanligtvis de snabbaste spelarna på planen. De breda mottagarens rörelser är mestadels framåt, medan hörnbackarna använder massor av ryggpedalrörelser , vändning att springa "i sidled" och sedan springa framåt. Jag skulle säga att hörnbackar är de bästa atleterna eftersom de måste reagera och hålla jämna steg med motståndare som också är väldigt snabba.

1. Nivå ett :Det ser ut som att du är plattfotad, men dina klackar är precis från marken någon tum eller så. Det mesta av din kroppsvikt ligger på fötterna. Detta är bäst för när du måste ryggpedal eller flytta i sidled .
2. Nivå två :Mellan nivå 1 och 3, nivå 2 är för när du förmodligen ska gå framåt, men kan behöva gå i sidled eller bakåt. Nivå 2 av att vara på fötterna sätter dig i den positionen att du snabbt kan röra dig i vilken riktning som helst, men ger dig en fantastisk chans att gå framåt till bollen, utrymme eller spelare.
3. Nivå tre :Nästan upp på tårna. Bäst när du vet att du måste hoppa upp eller sprinta framåt. Din kroppsvikt är mycket mer på dina tår och fötter, medan dina klackar är längre bort från marken jämfört med nivå 1.

Vet när du ska kliva till bollen

Att veta när man ska kliva till bollen är avgörande för varje spelarposition. Läs mer om hur du stegar och täcker här .

Innan du går in i din defensiva ställning, du måste gå till bollen. Tiden för att kliva är när bollen färdas till din motståndare.

När du börjar gå sönder är inte nödvändigtvis en distansgrej. Ja, det skulle vara fantastiskt att få 3 fot från den anfallande spelaren, men det kan man inte alltid göra. Du bör börja gå sönder när spelaren som tar emot bollen får kontroll. Om de inte kontrollerar bollen och istället har en dålig första touch, fortsätt kliva för att utöva tryck. Om du kan vinna bollen gör det. Dyk bara inte in. Se till att du är säker på att du kan vinna bollen om du går in för tacklingen. Om inte, håll fötterna i rörelse tills det finns en bättre tid att gå in för tacklingen.

Tvinga spelaren med bollen åt ett håll

Spelare brukar lära sig hur man kommer in i en bra defensiv ställning innan de vet hur de ska positionera sig. Placera dig själv så att du tvingar spelaren i besittning på ett sätt. Genom att göra detta måste du göra det uppenbart var du vill att de ska dribbla eller passera.

Inte alla högerfotade spelare gillar att gå rätt, så du måste lära dig varje motståndares tendenser tidigt. De flesta spelare är bäst på att gå vidare. Om du spelar försvar är det bäst att du inte låter forwarden få ett skott iväg med sin starka fot. Men du måste också veta vilken del av planen du befinner dig i. Det är vanligtvis bättre att tvinga spelaren utanför målet (bort från målet). Återigen så är forwards riktigt bra på att skjuta från olika delar av fältet, så för vissa, du måste bara hålla dem på sin svagare fot.

Hur man jockeyar en gång i en defensiv hållning

Att gå på balen är viktigt ja, men det finns också tillfällen du måste göra tvärtom. Jockeying är att hålla dina fötter i rörelse och gå sida till sida eller bakåt lite. Det är nästan som en blandning. Vad detta gör är bromsa motståndaren med bollen uppåt , ge din lagkamrat tid att dubbla laget eller stötta dig.

En annan anledning till att du kommer att vilja "jockey" är att vänta på att spelaren med bollen ska ta en stor beröring. När din motståndare tar den där stora touchen, det här kan vara tiden du väljer att stjäla/vinna bollen. Den bästa tiden att välja är omedelbart efter att de tagit beröringen. Om du väntar för länge kan den andra spelaren ta en ny touch förbi eller ifrån dig.

[7 tips om defensiv hållning och positionering i fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043216.html ]