3 hemligheter till ett hårdare skott i fotboll

Om du någonsin har lekt med dominobrickor som barn, då har du förmodligen satt upp var och en på sin ände och gjort ett mönster. Efter att ha slutfört installationen, du trycker försiktigt på den första dominon tills den träffar nästa, som träffade nästa tills alla dominobrickor hade fallit i mönstret du hade arrangerat. [Om du aldrig har gjort det här – prova det så blir det mer vettigt.] För att få ett hårdare skott i fotboll du måste lägga mycket tid på att sätta upp alla bitar . Precis som dominobrickor, ibland måste man börja om från början eftersom en bit föll och förstörde det hela. När allt är matchat är det en vacker sak att titta på och njuta av.

Att växa kan påverka din kick i fotboll

Du har säkert sett det, där en ungdomsfotbollsspelare i ung ålder kan sparka bollen riktigt långt. Sedan en säsong senare kan samma unge knappt sparka bollen 20 yards. Detta är vanligtvis eftersom kroppen växer , som orsakar alla form/kroppsmekanik att ha fel. Under dessa växttider är det där du bör börja om från början med att lära dig att sparka ordentligt igen. Ha tålamod och vet att du bara måste lägga lite extra tid på det.

Att förbättra din form betyder inte att du måste sparka bollen. Jobba istället på att få det rätt. De video nedan lär dig att lär dig form när du slår med snören .

När kroppen växer, kroppsmekanik förändras. Tänka om benen växer och tummar … Automatiskt det kommer att kännas annorlunda när man sparkar bollen. Om dina knän inte är tillräckligt böjda kommer du att sluta ansluta på toppen av tårna , vilket är där luftfickan är . Oavsett hur stark en spelare är, om de ansluts till skons luftficka blir det mindre kraft i sparken.

Att ha ett hårdare skott i fotboll kommer inte av att vara stark och stor. Det kommer från att slå bollen på rätt sätt. Åldrar 12 och under har svårare att få kraft även när de slår korrekt .

Så ha tålamod när du är yngre, det kommer. Anledningen till att de har det svårare beror på att de helt enkelt har inte växt till sin starkare tonårskropp än . De har inte den styrka de har runt 13+ års ålder. Så ja, styrka hjälper, men det viktigaste är att lära sig på rätt sätt. Jag har sett några av de minsta gymnasieskolor, college- och proffsspelare har det svåraste målet, eftersom de sätter ihop alla dessa tips.

3 hemligheter till ett hårdare skott i fotboll

1. Dra ihop din kärna [spänn magmusklerna] för då hjälper du dina ben och höfter. S styrka när du sparkar kommer inte från dina hälsenor eller vader. Kraft kommer från din låren, höfter, och mage. Att inte hålla din kärna tät när du sparkar bollen kommer att lämna allt hårt arbete upp till låret.
2. Låser din fotled (håll dina muskler och ligament spända och starka) innan, under och efter att du kommer i kontakt med bollen. Många spelare har hört detta förut, men de låser fortfarande inte det hela vägen! Här är hemligheten om #2. När du slår med dina snören, se till att tån är nere och låst hela vägen till där även botten av tårna trycker ner mot sulan på din stövel. Detta kommer att göra alla muskler och ligament starkare för att ge dig mer kraft att skjuta eller passera.
3. Få båda fötterna från marken när du slår bollen ger dig mer tyngd och muskler bakom bollen. Det finns minst 4 sätt att få båda fötterna från marken och ett av dem är faktiskt landa på din plantfot . Det är inte illa att göra det, du vill bara lära dig hur du också landar på din skjutfot. Landar på skjutfoten är bra för när du dribbla mot målet och du kan använda ditt momentum för att få mer kraft.

Kärnstyrka för underhåll och slagkraft

Att vara vältränad är det första steget i denna process, följt av hårt arbete och medvetenhet om din kropp och dess mekanik. Kan du spela utan dessa saker? Ja – men att ha en anda av excellens tar ditt spel till nästa nivå . Se till att om du övar detta mycket, att du även jobbar med att stärka din kärna vid ett separat tillfälle. I fotboll spelar dina höfter en stor roll för att få mer kraft, så om du håller din core stark får du extra skydd för dina höfter och quad.

Sätt att få din kärna stark är helt enkelt att lägga ner arbetet . Du behöver inget gymmedlemskap. Kommer du ihåg den klassiska filmen "Rocky"? Han slåss mot den ryske boxaren som hade all högteknologisk utrustning. Medan Rocky tränade old school utan maskiner, bara kroppsvikt och allt som han kunde använda för att bli starkare. Så gör några situps , plankor och sidoplankor . Att till och med göra detta en gång i veckan kommer att hjälpa . Kom ihåg, en starkare kärna ger dig ett hårdare skott i fotboll. Så kom till jobbet :)

Låsa din fotled för att få mer kraft

Att låsa fotleden är något som är väldigt viktigt. Oavsett om det är att sparka med toppen eller insidan av foten, låsa din fotled [ hålla skarven, muskler och ligament täta ] är nyckeln. Ibland måste jag bokstavligen gå och hålla spelarens fot, så de vet vad jag menar. Vanligtvis är det när en spelare försöker använda den övre [snören] på foten. När man slår med snören, spelarens tår måste pekas nedåt.

Något jag precis började berätta för spelarna är att " dubbellås " ankeln. Det betyder att du kan ha den upplåst eller så kan du dra åt den/låsa den, men då finns det där du kan spänn verkligen ALLA muskler och ledband i din fot . När du gör detta, du kommer att ha ett hårdare skott i fotboll.

Jag använder min hand för att visa dem hur man "dubbellås". Jag visar dem att min hand är tunn och sedan låser jag handleden och musklerna. Sedan böjer jag handen så hårt jag kan för att visa dem hur musklerna stramar ihop sig ännu mer. Spelare älskar att få den här undervisningen eftersom de har aldrig lärt sig dessa hemligheter .

Hur man lär låsa fotleden

När jag väl får rätt spelform, jag ska hålla deras fot pekade nedåt [om man lär sig att slå med snören] och säg till dem att inte låta mig lyfta upp deras fot/tårna . Om jag lätt kan göra detta, det betyder att de inte låser den. Jag kallar detta "fisk ur vattnet" för foten är floppig som en fisk ur vattnet. Efter att jag berättat för dem att den inte är låst och för att nu låta mig lyfta upp deras fot, de vet att dra åt [låsa fotleden].

När de kan göra detta börjar vi slå till. Även om de nu vet hur man låser den, betyder inte att det kommer genast. Ibland kan detta muskelminne ta ett år , och jag kan inte förklara varför det tar längre tid för vissa. Det är något som måste påminnas och spelaren måste ha den tanken för att låsa fotleden före varje passning eller skott.

Båda fötterna från marken för ett hårdare skott i fotboll

Att få upp båda fötterna från marken när du skjuter eller skjuter långt är något som ger dig mer kraft på grund av den extra kroppsvikten. Landar på din fot är något du vill säkert veta, lära, lära sig ! Men det är inte det enda sättet . Du kan också landa på din plantfot ibland. Att landa på din plantfot skulle vara när du är i en tightare stationär situation eller ur balans.

Som tränare, vi måste var försiktig med hur vi undervisar när det gäller vad vi säger. Vissa tränare säger till spelare att du måste få upp båda fötterna från marken och landa på din skjutfot. Det är inte sant . Du behöver inte göra det; men du vill veta hur. På så sätt när du är i olika situationer kan du få ett skott av med lite extra kraft.

Olika sätt att få båda fötterna från marken

Att landa på skjutfoten samtidigt som man dribbla framåt med tempo är ett sätt. Vissa spelare kommer att dribbla framåt och sedan när de skjuter, de bara slutar. Med farten framåt, du vill veta hur man får båda fötterna från marken i en situation som denna. Landar på din skjutfot, men inte långt från bollen. Precis tillräckligt för att få båda fötterna från marken för den extra kraften. Den här är som videon ovan.

Landar på din växtfot behövs för tillfällen när du är i obalans eller mer stationär. Vissa videor och coacher kommer att säga "du måste landa på din skjutfot". Det är inte sant. Du vill veta hur man gör båda. Hur som helst kom ihåg, att få båda fötterna på marken hjälper dig att få ett hårdare skott i fotboll. Orsaken är eftersom du får all din kroppsvikt bakom bollen , inte bara ett ben.

Skäl att ta av båda fötterna ger mer kraft

Varför ger det dig ett hårdare slag i fotboll att få båda fötterna från marken? För att det är få hela din kroppsvikt bakom bollen, istället för bara ditt ena ben . Med muskelstyrkan kombinerad med hela din kroppsvikt, du kan få mer kraft på ditt skott eller pass. Det finns tillfällen då du kan sitta fast i ett trångt utrymme. Exempel: En försvarare som försöker rensa en boll i ur balans, kunde använda den här tekniken bara för att ge lite extra kraft på den klara [sparken].

Efter att ha läst detta, tänk inte varje gång du sparkar att du behöver få upp båda fötterna från marken. Det finns tillfällen då du inte borde få båda fötterna från marken . När du spelar mer och övar på dessa saker kommer du att ta reda på detta. Nyckeln är att du tränar och lär ditt muskelminne , så när det är dags vet du hur.

13 stycken du behöver för att sparka med snören i fotboll

1. Båda knäna måste böjas för att dina fötter ska peka och forma sig på rätt sätt.
2. Genom att böja plantbenet kan du böja och manövrera din andra fot och ben.
3. Plant [icke sparkande] fot måste peka mot målet.
4. Att sparka fot pekar inte på målet som är ett av de stora problemen människor har. Istället är det din plantfot som pekar mot målet.
5. Håll dina magmuskler spända [sammandragna] för att få extra muskelkraft för din fotbollsspark.
6. Dina höfter måste vara vid målet efter att du har slagit fotbollen.
7. Håll bröstet riktat mot målet efter att du slagit.
8. Landa på din skjutande fot. De flesta utvalda &rec-spelare vet bara att följa med benet, istället för att få båda fötterna från marken.
9. Innan du börjar din strategi, börja på tårna, inte din läker. Ger dig fart.
10. Dina sista 2 steg gör dem snabbare för att generera mer fart och kraft bakom fotbollen.
11. Skjutfoten måste anslutas ovanpå foten, inte insidan, eftersom vi försöker slå med snören.
12. Du kan ansluta ända ner i mitten av foten eller högre upp &en bit in på insidan, men fortfarande snören.
13. För att ansluta högre upp på snören, prova att böja ditt andra ben. Detta gör att du kan manövrera fötterna.

Se till att din bollkontroll är på plats också

Det brukar gå så här. Spelare är antingen bra på att skjuta och inte så bra på att dribbla eller så kan de kontrollera bollen och inte sparka ordentligt. Om du är den typ av spelare som kommer att lägga tid på att utveckla ditt hantverk solo än få mina personliga bollkontrollkurser online .

Det finns olika kurser beroende på dina kompetensbehov. Om du inte redan är avancerad i skicklighet, skaffa sig Det grundläggande . Bemästra det och få sedan Den avancerade för att göra din första beröring ur luften ren såväl som på marken. Magin kommer få dig att älska fotboll ännu mer, men det är inte för alla. Det är väldigt annorlunda än vad du har sett tidigare och kommer att göra göra dig smidigare och mer bekväm med bollen. Lär dig metoder och gör dig superkoordinerad med boll vid och runt dina fötter.

[3 hemligheter till ett hårdare skott i fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043458.html ]