CrossFit och fotboll:en vinnande kombination?

Med ett cross-träningspass som CrossFit, idrottare kan få muskler, öka sin konditions- och aeroba aktivitet, och få fart på deras fötter, enligt en artikel om Mäns hälsa. CrossFit som helkroppsträning har blivit mer populärt än någonsin för dem som letar efter ett holistiskt sätt att konditionera sina kroppar på ett sätt som är mer effektivt än det traditionella gympasset. För fotbollsspelare, CrossFit kan ha en stor positiv inverkan på den övergripande prestandan. När det är rätt anpassat, CrossFit-pass kan hjälpa fotbollsspelare att förbättra sin aeroba och anaeroba uthållighet, uthållighet, rörlighet, balans och kraft. Dock, om du inte gör det rätt, CrossFit-övningar kan vara skadligt för din prestation eller till och med orsaka skador. För att få ut det mesta av Crossfit-träningen, det finns några viktiga saker du bör tänka på.

Arbeta med en professionell tränare

CrossFit kan ge fantastiska resultat för dig, men bara om du arbetar med rätt CrossFit-coach. En stor anledning till att många professionella idrottare är ovilliga att prova CrossFit är träningens varierande karaktär, vilket gör det svårt för en fotbollsspelare att få specialiserade träningspass som kommer att förbättra deras spel direkt. Det är här en tränare kommer in; om du arbetar med en CrossFit-tränare som är utbildad i att få ut det bästa av fotbollsspelare, de kan komma med ett speciellt CrossFit-pass som förbättrar dina fotbollsspecifika färdigheter, som uthållighet, rörlighet, balans och kraft. Till exempel, en professionell tränare kan låta dig göra CrossFit-övningar som knäböj, utfall och box jump, som kan öka din benmuskelkraft, ger dig den explosiva förmågan att skilja dig från din opposition. Dessutom, din tränare kan också lära dig hur du bibehåller rätt hållning när du gör dina övningar för att undvika skador.

Följ en ordentlig diet

Precis som med alla andra träningsformer, kosten spelar en nyckelroll för framgången för din CrossFit-träning. Helst du behöver äta en balanserad kost som uppfyller dina kaloribehov och förser din kropp med de makronäringsämnen den behöver för att hålla sig frisk och prestera på högsta nivå. Dock, kost kan vara ett knepigt ämne i fitnessvärlden, eftersom det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Som sådan, det bästa sättet att ta reda på den bästa dieten att para ihop din CrossFit-träning med är genom erfarenhet, vilket innebär att mixtra med ditt protein, fett- och kolhydratintag tills du hittar den perfekta balansen som höjer prestationsförmågan.

Självklart, du måste tänka på dina fotbollsspecifika behov när du kommer med en dietplan, och dina träningsmål också. Till exempel, om du spelar i mittbackspositionen, du bör följa en proteinrik diet som hjälper dig att fylla på dig så att du kan bygga en stark, ogenomträngligt försvar mot dina motståndare. Som en allmän riktlinje, försök att undvika bearbetade livsmedel, och istället, gå till mycket näringsrik, lättsmälta matval som kan omvandlas snabbt. Tiden du äter har också konsekvenser:för bästa resultat, fokusera på att äta hög kvalitet, balanserade måltider under hela dagen, men försök att äta en liten till medelstor måltid ungefär en timme innan ditt träningspass.

CrossFit-träningens förmåga att anpassas till fotboll och behålla sina metoder är det som gör det till ett så värdefullt träningsprogram när det kommer till styrka och kondition. Om du gör det rätt, CrossFit-träning hjälper dig att bli starkare, snabbare, och allround bättre fotbollsspelare.

[CrossFit och fotboll:en vinnande kombination?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044730.html ]