WTF Är äppelcidervinägergummi? (Och bör du ta dem?)

För åtkomst till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner , FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Äppelcidervinägergummi finns överallt just nu. Dessa läckra nya kosttillskott lovar att ta bort den sura smaken av att sippa på äppelcidervinäger, så att du kan skörda de potentiella fördelarna utan några av de obehagliga nackdelarna. Men som alla andra tillskott är det viktigt att veta vad du faktiskt får när du tar dessa gummier.

ACV har varit ett populärt botemedel och ingrediens i århundraden. Tillverkad av en blandning av krossat äpple och jäst, sägs denna fermenterade vätska erbjuda alla typer av hälsofördelar. Forskning visar att att dricka små mängder ACV regelbundet kan förbättra insulinkänsligheten, sänka blodsockernivåerna och minska bukfettet och underlätta viktminskning.

Äppelcidervinägergummi gör ACV mindre bitter och mer tilltalande för alla, och som ett resultat är denna hälsofrämjande ingrediens mycket lättare att få i magen. Men fungerar äppelcidervinägergummi faktiskt? Är ACV gummier lika bra för dig som den traditionella vätskan?

RELATERAT: När ska du ta dina vitaminer och kosttillskott

Fördelarna med äppelcidervinägergummi

Det finns en hel del att älska med ACV-gummier – men den förbättrade smaken är en av de största fördelarna.

Om du någonsin har provat flytande äppelcidervinäger vet du hur surt och svårt att dricka det kan vara. Söta gummiar med äppelsmak är ett välkommet alternativ till originalets starka, bittra smak. Att dricka ACV är inte lätt, och att ta ens en liten dos varje dag kan lämna en allvarligt obehaglig smak i munnen. Gummies, å andra sidan, är lätta att ta eftersom de smakar så gott.

ACV gummier är också mer bärbara och resevänliga jämfört med traditionell äppelcidervinäger. Du kan slänga dem i din vardagsväska, ta med dem på semestern och till och med förvara dem i din skrivbordslåda utan att oroa dig.

Men den kanske största fördelen med äppelcidervinäger i gummiaktig form är att den är skonsam mot dina tänder. Traditionell äppelcidervinäger är otroligt sur, så mycket att den har ett genomsnittligt pH på 2,5 till 3,0. Som ett resultat kan dricka flytande ACV faktiskt orsaka potentiella skador på dina tänder över tid, vilket tar bort emaljen med dess sura natur.

Gummy vitaminer kommer inte att ha samma effekt eftersom de innehåller en mindre mängd ACV. Vad som finns i dessa lagom stora kosttillskott skiljer sig ganska mycket från ACV i flytande form.

RELATERAT: Praktiska riktlinjer för tankning och näring

Är ACV gummier lika effektiva än den traditionella vätskan?

Tyvärr, även om ACV gummier är bekväma och läckra, innehåller de inte alls lika mycket äppelcidervinäger som deras flytande motsvarighet.

Mängden ACV i varje gummi varierar från märke till märke. Nature's Truth Apple Cider Vinegar Gummies innehåller till exempel 600 milligram. WellPath Pure Apple Cider Vinegar Gummies innehåller bara 500 milligram, vilket är samma mängd som DietWorks Apple Cider Vinegar Gummies. Till och med Goli, varumärket som slår igenom med sina ACV-gummier, innehåller bara 500 milligram – även om Goli rekommenderar att du tar två till tre gummier för totalt 1 000 till 1 500 milligram per dag.

Men detta är helt enkelt inte tillräckligt. Till och med 1 000 milligram ACV i gummiartad form är mindre än vad du skulle få från att använda den traditionella vätskan. För att skörda fördelarna med äppelcidervinäger visar forskning att du behöver ta mellan en och två matskedar (eller 15 till 30 milliliter) per dag. 1 000 milligram motsvarar bara 1 milliliter – vilket innebär att en standardportion med två gummier ger dig 15 gånger mindre ACV än att smutta på en matsked.

Så när du väljer ACV gummies, tar du betydligt mindre än du annars skulle. Om du vill få de största fördelarna är det bästa sättet att dricka flytande ACV.

Sockerinnehåll i ACV gummier

Ett annat överraskande faktum om ACV gummies är att de ofta innehåller socker. Faktum är att de flesta kosttillskott i gummiform innehåller socker – och om du inte är medveten om detta kan det öka ditt dagliga intag om du tar dem och äter socker från andra källor.

Gummies smakar så mycket bättre än traditionella vitaminpiller och pulver (och flytande ACV, naturligtvis) eftersom de innehåller tillsatta sockerarter eller sockeralkoholer. Mängden socker varierar från märke till märke, gummy till gummy. Medan vissa, som Goli Apple Cider Vinegar Gummies, bara innehåller 1 gram socker, är andra betydligt högre. Dietworks gummier innehåller 5 gram socker och WellPaths gummiaktiga vitaminer innehåller 3 gram.

Även om detta i sig inte är särskilt mycket socker, är det ytterligare en källa som du måste vara medveten om. Att ta dessa gummier och konsumera socker från andra livsmedel kan potentiellt leda till att du äter mer än du tänkt dig.

Vad vi fortfarande inte vet om ACV gummier

Även om detta nya kosttillskott har löften och potential för din hälsa, är mycket fortfarande okänt om gummier av äppelcidervinäger.

Mer forskning behövs fortfarande – och kommer sannolikt att komma – om fördelarna med ACV gummies. För närvarande finns det inga forskningsstudier på dessa gummiartade kosttillskott. Forskare behöver tid innan de kan utföra peer-reviewed forskning om deras effektivitet. Även om det finns en hel del forskning om effektiviteten av flytande äppelcidervinäger, är juryn fortfarande ute om huruvida ACV i gummiartad form har lika stor effekt eller inte.

Liksom andra vitaminer och kosttillskott, är äppelcidervinäger gummier inte heller väl granskade av FDA. Gummy-tillverkare är ansvariga för att se till att deras vitaminer är säkra för konsumtion. Så du vill leta efter tredjepartscertifieringar för att avgöra om gummier faktiskt innehåller ingredienserna på deras etiketter.

För att se till att gummierna du väljer är säkra och bra för dig, ta en närmare titt på vad som finns på näringsetiketten och ingredienslistan. Det är också en smart idé att välja ett högkvalitativt, starkt rekommenderat varumärke.

RELATERAT: Är de bästa supermatpulverna värda det?

[WTF Är äppelcidervinägergummi? (Och bör du ta dem?): https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054628.html ]