Ska jag fortsätta pressa eller ta en paus? Hur man bestämmer sig

För åtkomst till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter , och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Beslut är kraftfulla. Våra liv består av beslut efter beslut efter beslut. När covid-19-vaccinet blir mer tillgängligt och våra liv så småningom börjar återgå till en känsla av normalitet, har du ett beslut att fatta när det gäller din träning och racing. Är det dags att driva igenom och sträva efter dina mål eller är det dags att ta en paus efter ett långt år? Eller vill du ta ett kortare uppehåll och sedan komma tillbaka till träningen med en tydlig plan och mål?

Det är bara du som kan göra det valet själv, men här är anledningarna till varför det är viktigt att fatta ett tydligt beslut och några steg för hur du ska bestämma själv.

Varför det är viktigt att fatta beslut

1. Det sparar tid

Genom att inte fatta ett tydligt beslut om huruvida du tar en paus eller driver igenom, skjuter du faktiskt upp beslut. Limbo mellan besluten är ett tillstånd av förvirring och den förvirringen är ett slöseri med tid. Tid som går åt till att tänka "jag vet inte" är tid som kan användas för att ta produktiva steg mot ett resultat.

2. Det ökar din handling

När de försöker fatta ett beslut spenderar de flesta mer tidskrävande information. Även om detta kan vara användbart till viss del, är att konsumera information passiv handling. Massiv action är det mest effektiva sättet att lära sig.

3. Det ökar din tillväxt

Sättet du växer är genom att utöka din erfarenhet. Sättet att utöka din upplevelse är genom att fatta ett beslut, vidta åtgärder och lära av det. Förvirring är motsatsen till detta.

4. Det ökar ditt självförtroende

Så fort du fattar ett beslut och kommer bort från "jag vet inte", försvinner osäkerheten. Efter att ha fattat ett beslut och vidtagit åtgärder lär du dig vad du vill fortsätta göra och vad du vill sluta göra. Denna position att vara avgörande bygger förtroende.

Dessa skäl kan tillämpas på alla områden i ditt liv, inte bara triathlon, och ju mer du tränar desto bättre blir du på att fatta beslut med mindre förvirring.

Se upp att du inte undviker att fatta ett beslut bara för att du tror att besluten tar lång tid. Det som tar lång tid är den interna debatten. Vi funderar över val under lång tid och fattar beslut på ett ögonblick.

Att träna hårt just nu för 2021-målen eller fokusera på vila och återhämtning och komma tillbaka starkare senare:Hur mycket mental energi skulle du spara om du tog beslutet just nu?

Så du vet varför det är viktigt att fatta beslut, men hur bestämmer du?

Fyra steg för att avskaffa förvirringen och slutligen fatta det beslutet

1. Se båda som en framgång

En av anledningarna till att du ofta inte väljer ett alternativ framför ett annat är att du har spelat ut det i ditt huvud och förväntat dig ett misslyckande. Prova det här istället:Föreställ dig att båda besluten blir fantastiska, bästa möjliga resultat. Säg att du bestämmer dig för att träna hårt under vintern för att nå dina triathlonmål:du håller dig konsekvent, blir starkare och slår ut dina loppmål ur parken. Eller föreställ dig att du bestämmer dig för att ta en paus under de närmaste månaderna:du får mer sömn regelbundet, spenderar kvalitetstid med din familj och kanske läser mer; du känner dig utvilad och utvilad. Föreställ dig att du lyckas med båda, vilket skulle du då välja?

2. Omformulera rätt och fel

Är du orolig för att fatta fel beslut? Vad händer om det inte finns något fel val? Det är bara vad du väljer och sedan vad du lär dig. Om du antingen vinner eller lär dig, så finns det inget fel val. Om du tar bort tanken att du kan välja fel eller att du kan misslyckas, vilken skulle du då välja?

3. Ge dig själv en deadline

När du har ett beslut som du försöker fatta eller när du förutser det ena framför det andra, ge dig själv en tidsfrist för att göra ett val. Ta beslutet och gå vidare. Brådska kan skapa beslutsamhet.

4. Var öppen för att känna sig obekväm

Om det känns läskigt att fatta ett beslut, då gör du det rätt. Se det som grönt ljus. Det är OK att känna sig obekväm eftersom det är en del av processen. Beslut underlättar tillväxt och tillväxt känns obehagligt. Ju tidigare du öppnar upp för det, desto snabbare växer du.

Följ dessa steg för att komma ur den förvirring du kanske känner efter ett komplicerat och konstigt år och tävlingssäsong, och börja gå vidare med vad du än väljer. Att fatta beslut är det som driver dig framåt; det ökar din tillväxt, ökar din handling, ökar ditt självförtroende och sparar tid. Du har makten att fatta beslutet just nu.

Låt inte valet om att nå dina mål eller ta en paus tappa energin. Din energi tjänar bättre på den andra sidan av det beslutet.

Vanessa Foerster är en mental uthållighetscoach som arbetar med idrottare, särskilt triathleter, för att bygga mental uthållighet för att matcha deras fysiska uthållighet.

[Ska jag fortsätta pressa eller ta en paus? Hur man bestämmer sig: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054362.html ]