3 unika återställningstekniker från hela världen

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Rätt sätt att återhämta sig? Beror på var i världen du är.

Forntidens fysioker på västra halvklotet såg kroppen som en organisation av ben, muskler, fascia och nerver, så kroppsarbete som har sitt ursprung där, som svensk massage, försöker läka och anpassa dessa delar.

Östra folket såg kroppen som ett kärl av energi och andetag. Karosseri som växte fram ur den filosofin, som akupressur, försökte öppna blockerade energivägar och återställa balansen.

Här är en snabb titt på tre typer av kaross från hela världen – tre filosofier – som kan användas som förebyggande under träning eller för återhämtning från en skada eller lopp.

Shiatsu

Ursprung:Japan

Shiatsu bygger på teorier om akupunktur och kinesisk medicin som importerades till Japan omkring år 5 e.Kr. Enligt Cari Johnson Pelava, chef för Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic i Minneapolis, löper ett energisystem, "qi", genom kroppen på vägar, och längs dessa vägar ligger punkter där man kan komma åt den energin. Symtom som smärta eller trötthet sägs orsakas av en obalans av energi. Genom att utöva tryck, knåda och stretcha kan en shiatsuterapeut återställa kroppens energibalans.

"Vi har arbetat med triathleter före evenemanget och efter", säger Johnson Pelava. "För evenemanget kommer vi att fokusera på att tonifiera energi så att den är mest tillgänglig för idrottaren på evenemangsdagen. Vi kommer att utföra stretching, höftrotationer och andra rörelser för att öppna energiska vägar.

"Efter evenemanget kommer vi att arbeta djupare för att dra tillbaka den energin som har tagit slut."

Thaiyoga

Ursprung:Thailand

Thai yoga bodywork har en österländsk smak inspirerad av yoga, ayurveda och buddhism. Den kombinerar rytmisk massage, assisterade yogaställningar, akupressur längs energimeridianer, läkande energiarbete och meditation.

Tanya Boigenzahn, chef för Devanadi School of Yoga and Wellness i Minneapolis, säger att thailändska yogakroppar kan hjälpa idrottare med flexibilitet, anpassning och andningskontroll, såväl som deras mentala spel – humör, koncentration och självförtroende.

Thaiyoga genomförs i en en-mot-en session med kläder på. Terapeuten förflyttar en passiv klient genom positioner, sträcker ut trånga områden och uppmuntrar rörelseomfång och medvetet andningsarbete.

Boigenzahn säger att thailändsk yoga hjälper till att optimera träningen före evenemanget och underlättar återhämtningen efteråt:"Idrottare kan förvänta sig att få en snabbare återhämtningstid, såväl som mindre obehag efter en tuff tävling."

Rolfing

Ursprung:USA
Ida Rolf trodde att smärta, ineffektiva rörelser och obalans var resultatet av att kroppen var felaktigt organiserad runt sin axel. I New York City på 1940-talet började Rolf omorganisera klientens kroppar genom att manipulera fascia - bindväven som separerar muskler och andra organ - vilket utvecklades till det terapeutiska tillvägagångssättet som kallas Rolfing Structural Integration. "Det är en kombination av deltagande kroppsarbete och aktiva experiment med utbildning i kroppsrörelse", säger Kevin McCarthy, en avancerad Rolfer med In Form Rolfing i Minneapolis. "Vi lär kunderna att vara medvetna om och arbeta med sin kropp för bättre funktion."

Eftersom det involverar utbildning är Rolfing inte en och klar – behandlingen är vanligtvis en serie på tio sessioner.

Rolfing är ett holistiskt tillvägagångssätt som försöker hitta källan till dysfunktionen, snarare än att bara behandla symtomet. "Deltagande" är ett nyckelord, säger McCarthy:"Till skillnad från de flesta former av massage där du ligger passivt på ett bord, frågar vi:'Kan du stå upp med utsidan av benet? Märker du skillnaden i hur det känns?’ Vi använder kroppen för att mönstra hjärnan igen.”

[3 unika återställningstekniker från hela världen: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053486.html ]