Sex steg till en bättre strömlinjeform

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Det snabbaste ögonblicket i poolen är när du trycker av väggen. Sätt din kropp i en strömlinjeformad position för att dra fördel av denna fria hastighet. Här är sex steg för att effektivisera push-off:

1. Lägg ena handen ovanpå den andra och haka över tummen för att hålla dem säkra.
2. Vänd dig mot motsatt sida av poolen, stoppa hakan mot bröstet och klämma ihop öronen med dina biceps.
3. Plantera fötterna på väggen, höftavstånd från varandra, med en lätt böjning i knäna och tre fot under vattenytan.
4. Låt överkroppen falla under vattnet.
5. Tryck av i en rak linje mot andra sidan av poolen.
6. När du börjar sakta ner, fladdra sparka och börja ta ditt första slag.

RELATERAT:Lär dig om korrekta strokevanor efter en paus

[Sex steg till en bättre strömlinjeform: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053459.html ]