Hur man väljer rätt Masters Lane

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Att välja rätt fil kan vara förvirrande, särskilt i ett nytt program. Simmar du med den snabbare gruppen men klarar knappt intervallet, eller går du med den långsammare gruppen och får mer vila? Det bästa svaret är att välja en intensitet som passar din nuvarande träningsplan. Kanske två dagar är med högre intensitet (gå i det snabbare körfältet) och en är en återhämtningsdag (gå till det långsammare körfältet).

RELATERAT:Förstå Masters Swim Session

Var inte rädd för att byta position inom ditt körfält när det är tillämpligt. Om du är en stark kicker, var högljudd innan kicksetet börjar och be att få leda. Om du inte är den bästa sprintern, bege dig till baksidan för 50-tal. Detsamma gäller för att fånga en simmare före dig; tveka inte att fråga om du kan gå före. Det kommer att göra båda simmare gladare att inte ta itu med att knacka fötter vartannat slag.

RELATERAT:Topp 10 saker som triathleter bör veta om Mastersimning

Bokstavligen testa dina fötter i vattnet i den snabbare gruppen om du funderar på att flytta upp. Prata med tränaren och välj ett par pass när huvudsetet inte är supersnabbt. Börja konservativt och tempo dig själv för att göra hela träningspasset i denna nya hastighet. Du kan också börja i det snabbare körfältet och falla tillbaka halvvägs om passet är för intensivt. Tänk på att ett av de bästa sätten att bli snabbare är att simma med snabbare människor!

[Hur man väljer rätt Masters Lane: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053458.html ]