Hur man blir en bättre Sprinter

Vissa människor tycks vara födda med förmågan att springa fort . För andra , att bli en löpare tar år av övning och hängivenhet till sporten . Oavsett din nivå av förmåga , det finns alltid några steg du kan ta för att bli en bättre , snabbare sprinter . Idrottare behöver få styrka och uthållighet för att bli bättre sprinters , men arbetar på din tävlar formulär kommer du till nästa nivå . Instruktioner
en

Practice kommer ut ur blocken. Det första steget i varje ras kan göra eller bryta din prestation . Perfekt din "set " läge genom att låsa armarna rakt , hålla ryggen platt och titta på dina händer . På " gå", skjuter ut från blocken genom att med kraft trycka av med din ledande ben , håll huvudet lågt och sträcka ut armarna framåt för att vinna makt .
2

Upprätthålla en stretching rutin . Ta för vana att sträcka dina muskler varje dag och hålla kroppen flexibel . Detta kommer att förbättra prestanda och hjälper dig att undvika skador . Addera 3

skapa och följa en utbildning rutin . Träffa en personlig tränare för att utveckla en utbildningsplan som kompletterar din kropp och förmågor och kommer att förbättra din löpning . Om en tränare inte är i din budget , utforma ett träningsschema som alternerar graden av intensitet för att ge din kropp både träning och vila .
4

Utveckla en crosstraining routing . Tillsammans med löpning och tävlar, stärker crosstraining andra delar av kroppen och kommer att göra din träning rutin mindre överflödig . Slå upp det med lite styrketräning , aerobics , cykling eller simning .
5

Finslipa ditt formulär . Framåtlutad , pumpa armarna vertikalt från din bakficka till din ögonhålan , och kör mest på tårna i stället för hälarna kommer att förbättra din tävlar.
6

Arbetet med att kontrollera din andning . God andning är avgörande för sprinters , eftersom det ger dina muskler med syre de behöver för att stanna driven . Andas in genom näsan och andas ut genom munnen . Addera

[Hur man blir en bättre Sprinter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030213.html ]