Allt du behöver veta om ischias

Dela detta på WhatsApp

Hur man hanterar ischiasskador, göra och inte göra.

För dem som inte är så bekanta med ischiasrelaterade skador, ischias är en nervrelaterad skada som orsakar smärta hos en person i hans/hennes ländrygg som går ner till ett ben och ibland till och med ens fot. Källa.

Denna skada är inte bara vanlig hos idrottare utan även hos vanliga människor som lever ett aktivt liv.

Orsaker:

Allmänt, ischiassmärta börjar från nedre delen av ryggen eller skinkorna. Det är ganska vanligt att det uppstår som diskbråck i ländryggen. Detta kan vara en följd av en idrottsskada eller till och med ett dåligt fall. Det gör att ischiasnerven pressas direkt vilket orsakar irritation och inflammation.

De andra orsakerna till ischias kan vara irritationsnerver som kommer från intilliggande ben, inre blödningar eller till och med infektioner runt ländryggen.

Om inte på grund av en idrottsskada, ischias uppträder vanligen i åldrarna 30-50 år.

Normalt slitage kan också bidra till denna smärta.

Ischias och idrottsskador:

Sport kan belasta ens kropp som gör att kroppen skadas. Muskel, nerv, och benrelaterade problem är mycket vanliga hos de flesta om inte alla idrottare/idrottare.

Många sporter är kontaktsporter som ökar risken för att kroppen påverkas.

Kroppens traumatiska reaktion på ett slag kan leda till skada och kompression av ischiasnerven.

Under press, ischiasnerven orsakar smärta i det området, svaghet och antingen stickningar eller en bedövande känsla längs nerven. Därav fotbollsspelare, brottare eller till och med golfare kan få denna skada, då ryggen till stor del är inblandad.

I vissa fall, under en tidsperiod, detta kan orsaka diskbråck som ett resultat av tunga tyngdlyftningar eller konstant vridning av ryggen som i golf.

Behandling:

Om det inte är särskilt allvarligt, ischias kan behandlas genom att göra ordentlig stretching och till och med djupvävnadsmassage i det området.

Att gå till sjukgymnasten är det bästa alternativet för alla med ischiassmärta. De börjar med att återställa din normala ryggleds rörelseomfång och till och med återställa muskelflexibiliteten i de nedre extremiteterna.

Yoga kan hjälpa dig att lindra smärtan. Dessa är några asanas som kan lindra smärtan. Källa.

De kan till och med rekommendera några gånger ultraljudsbehandling om det behövs. Förstärkning och konditionering av muskler som core- och ryggmusklerna kan också rekommenderas.

Att genomgå rätt rehab under rätt tid är verkligen nödvändigt som om du ignorerar det eller tar lätt på det, att återhämta sig eller komma tillbaka till dina vanliga aktiviteter kan bli en stor utmaning.

Simning och hydroterapi kan fungera för dig också . Detta beror på att simning är en sådan aktivitet där muskler och ben inte belastas eller ansträngs men samtidigt, de fungerar tillräckligt för att hjälpa dig att stärka de nödvändiga musklerna. Det tillåter rörelser utan att orsaka mycket smärta.

Det är viktigt att notera, att även om du följer de behandlingar du fått av din läkare/fysioterapeut kan det återkomma. Allmänt, det beror på att en person kan vara avslappnad och inte genomgå behandlingen så religiöst som det borde göras.

Speciellt om du är en idrottsman, du bör aldrig kompromissa med mängden och kvaliteten på rehabiliteringen som krävs för att du ska komma tillbaka till sporten.

Eftersom rätt typ av stretching kan hjälpa mycket för att förhindra att ischias uppstår, den här videon guidar dig om hur du går tillväga:

Göra och inte göra:

Om du har ischiassmärta finns det vissa saker du bör göra och vissa saker du inte bör göra.

Här är några av dem:

GÖR:

– Gå till läkaren för att ta reda på den exakta arten och omfattningen av smärtan

- Gör lätta stretchningar för att se om det lindrar smärtan

-Se om glasyr hjälper dig

-Få tillräckligt med sömn

-Träna dina höfter att vara rörliga och se att ryggraden är stabil.

GÖR INTE:

-Träna eller träna inte om det framkallar smärta

- Lyft inte tunga föremål och vikter

- Glöm inte att värma upp

-Ignorera inte smärtan

Slutsats :

Alla skador kan behandlas, men hur väl du återhämtar dig och hur väl du följer ditt behandlings- och rehabiliteringsprogram. Ha inte bråttom att få tillbaka din sport.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Allt du behöver veta om ischias: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043642.html ]