Vad triathleter behöver veta om öppet vattenkvalitet

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","typ" :"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Som triathleter är vi inte främmande för att hoppa i brusande floder, grumliga sjöar och myllrande hav. Simning i öppet vatten är en del av affären om simcykelkörning. Vi pratar mycket om att vidta lämpliga säkerhetsåtgärder när det kommer till själva handlingen att simma i en stor vattenmassa, men innan du hoppar in i ditt lokala simhål bör du också vara medveten om de potentiella mikroskopiska farorna med vattenkvalitet för simning.

Dr Rasha Maal-Bared, mikrobiolog och medlem av Edmonton ITU Water Quality Committee i Edmonton, Alberta, Kanada, sa:"När du tänker på sötvattenförekomster eller marina stränder, kan alla dessa potentiellt vara förorenade, och dessa föroreningar kan vara mikrobiologisk eller kemisk till sin natur.”

Dr Maal-Bared noterade att simmare kan utsättas för vattenföroreningar genom att svälja dem, få hudkontakt och till och med andas in den knappt synliga vattenångdimman som stiger upp från vattenytan. Den oro de flesta triathleter troligen har angående vattenkvaliteten omger det ständigt viktiga GI-systemet.

"Vattenanvändning för fritidsaktiviteter är faktiskt förknippad med en högre frekvens av gastrointestinala sjukdomar, men kan orsaka en rad luftvägssjukdomar och hudinfektioner", säger Dr Maal-Bared om vikten av att uppmärksamma vattenkvaliteten för simning. "Det är därför vi måste övervaka fritidsvattenanvändningen så noga."

Vilka typer av patogener som vattenspecialister är oroade över varierar. Några av dem som mikrobiologer fokuserar på är Cryptosporidium, Campylobacter, patogen E. coli och Salmonella, tillsammans med hundratals miljönedbrytningsresistenta virus.

Lance Panigutti, en Colorado-baserad tävlingsledare sedan 12 år som har genomfört över 450 uthållighetstävlingar och 120 triathlontävlingar, har haft tur med vattenkvaliteten under sin karriär.

"Jag har bara behövt justera ett lopp på grund av vattenkvaliteten en gång," kom Panigutti ihåg. "Det var ett lopp i slutet av maj i Colorado och det regnade en vecka i sträck innan loppet. Avrinningen orsakade höga E. coli-nivåer, så vi var tvungna att avbryta simningen.”

Ändå är Panigutti också fokuserad på saker som vattentemperaturer, skräp och att arbeta med lokala tjänstemän för att uppfylla deras standarder för vattensäkerhet. Varje delstat i USA är skyldig att rapportera föroreningsnivåer på badstranden till sitt folkhälsodepartement. De bakteriella och kemiska nivåerna måste falla inom statliga och federala riktlinjer för vad som är säkert att simma i, annars måste simstranden stängas (eller så måste simdelen av ett lopp avbrytas) tills vattentestningen återgår till godkända mätningar.

"De flesta av våra arenor är kommunala arenor, och de gör sina egna vattentester eftersom de har badstränder," sa Panigutti. "Men jag ser också efter saker vid simstarten och -utgången som stenar, fiskkrokar, glas och andra saker som visuellt kan påverka vattenkvaliteten."

På tal om hydro-störningar som vi kan se, algblomning är något att undvika till varje pris som simmare.

"Om vattnet har alger, vill du förmodligen hålla dig borta från det," sa Dr Maal-Bared. "Vissa algtoxiner är neurotoxiner och kan påverka hjärnans funktion."

Simdelen av Ironman Louisville-triathlon 2019 ställdes in på grund av en milslång giftig algblomning i Ohiofloden. Det kan ha verkat frustrerande vid den tiden, men tävlingsledare kan helt enkelt inte tillåta idrottare att utsätta sig själva för risker på det här sättet.

"Vi har ett triathlon i Steamboat Springs, Colorado, i mitten av augusti, och det kan vara algblomning där vid den tiden," sa Panigutti. "Vi kommer att anpassa vår simbana för att undvika algblomningen och skicka idrottare genom det klaraste och säkraste möjliga vattnet."

Vissa tävlingsledare, som Gerry Rott från Lavaman i Waikoloa Village, Hawaii, är välsignade med oförflätat vatten för tävlingsdagen.

"Lavamansimet är på en resort, och badvikens vattenkvalitet övervakas av det närliggande hotellet eftersom det också fungerar som deras badstrand", sa Rott.

Många tror ofta att havssim är farligare än simmar i sjöar eller floder, men att dyka in i en skyddad vik som den som Lavaman-rasen erbjuder kan vara hälsosammare och mindre hackigt än vissa stora sötvattenförekomster.

"Det är en så orörd vik att vi aldrig har haft problem med vattenkvaliteten. Det finns väldigt få båtar i det området – du kan till och med se botten under en stor del av simningen”, kommenterade Rott. "Jag vet inte om det har varit problem med Waikoloa så länge jag har bott här."

Med så mycket prat om testning, bakterienivåer och kommunala tjänstemän kan det verka skrämmande att hitta en simplats som är säker. Eftersom fler av oss söker efter öppet vatten som ett alternativ till en pool under pandemin, finns det några saker du kan göra för att själv utvärdera vattnets kvalitet.

"Försök ta reda på vilken vattendelare [dvs. var kom vattnet från?] din vattenmassa faller under, och arbeta sedan för att ta reda på vad som händer i den vattendelaren”, föreslog Dr Maal-Bared. "Ta en titt och ta reda på om det här öppna vattnet är nära ett avloppsutlopp, vattenreningsverk eller mynning av en flod. Om dessa saker gäller – eller om det är i ett jordbruksområde – så kanske ompröva.”

Panigutti upprepade Dr Maal-Bareds tankar och tillade att "båtaktivitet kan leda till höga halter av bensin och kemikalier i vattnet", så det är inte en dålig idé att överväga den motoriserade trafikens inverkan på din favoritplats att plaska runt också.

"Det viktigaste vi säger till simmare är att vi rekommenderar att du inte simmar i öppet vatten om det har fallit regn under de senaste 24 timmarna", varnade Dr Maal-Bared. "Det finns en signifikant korrelation mellan nederbörd och potential för patogener att komma tillbaka till vattendrag."

Om du sitter här och önskar att du inte bara hade simmat i den där grumliga lokala sjön, kan du övervaka tecken på infektion eller sjukdom hemma.

Dr Maal-Bared varnade för att triathleter bör hålla utkik efter infektion. Symtom inkluderar vanligtvis GI-besvär, hudutslag, öronvärk, hosta och trängsel och rosa ögon. Men mikrobiologen påminde oss om att "verkligheten är att exponering inte betyder att du kommer att bli sjuk."

Eftersom triathleter överallt får ut det mesta av de sista veckorna av simsäsongen i öppet vatten, kom ihåg att utvärdera vattnet där du planerar att dunka dig själv. Även om covid-19 inte har visat sig frodas i vatten, kan det finnas andra otäcka mikroskopiska faktorer som spelar in.

När du vet att det lokala simhålet är säkert, håll ut, men kanske begränsa antalet gånger du kissar i din våtdräkt, för resten av vår skull.

Vattenkvalitet för simning fuskblad

Agricultural Watershed

Bedöm hur nära din badplats är till jordbruksmiljöer som grödor och boskapsbetesmarker. Om badplatsen är direkt intill eller inom några mil från en jordbruksplats, överväg att dyka in någon annanstans på grund av avrinning av kemikalier och djuravfall. Du kan också kolla med lokala parker och rekreationsmyndigheter för att fråga om din vattendelares bakterie- och mikrobiella problem.

Senaste regn

Simma bara dagen efter nederbörden om vattenmassan har testats för E.coli sedan regnet slutade. Vänta annars ett par dagar innan du dyker in.

Algblomning

Om det finns grönt eller blågrönt "muck" på vattenytan, undvik att simma - det är alger och det kan vara skadligt för din hälsa. Kontrollera också med lokala styrande organ om deras senaste tester för förekomst av alger, som de ibland mindre synliga blåalgmikroberna.

Allmänna iakttagelser

Se är att tro. Om det finns skräp, skräp, tung båttrafik eller hund-doo nära simhålet du funderar på, använd sunt förnuft för att packa ihop och bege dig någon annanstans.

Använd lokala resurser

Det finns en stor chans att din lokala regering eller en lokal organisation tillhandahåller uppdateringar om vattenkvaliteten i ditt område. Lär känna dessa webbplatser och referera till dem ofta. Några att överväga inkluderar beachreportcard.org (i Los Angeles), CDC:s informationssida för vattenkvalitet, din lokala park- och rekreationsavdelning, din lokala folkhälsoavdelnings vattenkvalitetsavdelning och enskilda statliga och parkers webbplatser.

[Vad triathleter behöver veta om öppet vattenkvalitet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054244.html ]