Hur man undervisar Nivå 4 Mushroom Gymnastik

Nivå 4 svamp lägger grunden för en gymnast framtida framgång . Detaljerad coaching främjar stark muskelutveckling och rätt form . Studenter kräver behärskning i axelstyrka och golvarbete, till exempel armhävningar och handstående , innan färdigheter på svampen . Varje progression visas individuellt tills eleven förformade minst fem konsekventa varv och visar behärskning av varje process . Saker du behöver
gymnastik svamp
Gymnastik bärbara golvmatta
Visa fler Instruktioner
1

Placera händerna axelbrett isär på svampytan. De vänstra och högra foten bör börja med varandra vid den bakre delen av den svamp , ungefär hälften av gymnasten höjd bort från basen . Vinkla kroppen på svamp med en svag böj i höfterna medan stödd på axlarna , vilken vinkel direkt ovanför händerna . All tyngd ska placeras på axlarna och sträcker sig genom till händerna .
2

Närma cirkel med vänster fot , kliva bort från basen ( till vänster ) . Sväng vänster ben till höger , lyft såväl från marken som de möter . Håll bröstet som syftar till framsidan av svamp och lyft höger arm , övergår vikten på vänster axel . Har eleven försök att göra det till det första kvartalet svampen genom att sikta sina fötter för att landa på den högra sidan av svampen medan kroppen förblir rakt med benen ihop . Addera 3

Lägg en fortsatt ben svängning till den främre delen av svamp under en halv cirkel. Efter att kroppen passerar under armen under första kvartalet sin tur omedelbart åter högra hand till svamp bakom kroppen . Bröstet är fortfarande framåt , lyft , och drar kroppen till en full längd rak linje från axlarna till tårna . Vikt övergång genom axlarna ger kraft att fortsätta cirkeln och upprätthålls genom korrekt hållning och i riktning mot bröstet .
4

Sikta på en trekvarts cirkel runt svampen . Vikten kommer nu att gå över till den högra axeln , vinklad direkt ovanför den högra handen för stabilitet . Upprätthålla en framåtvänd bröstet som höfterna tur att hålla korrekt hållning . Lyft vänster arm som höfter strategi och placera handen framför bröstet direkt efter kroppen passerar under.
5

Slutför cirkeln . Den linjära kroppen svänger tillbaka till startpunktenmed fart från axlarna växelvis trycka in i svampen . Lägg till ytterligare fjärdedels varv till denna full cirkel rörelse tills eleven kan fylla två hela cirklar med rätt form . Slutför skicklighet genom att placera båda fötterna ihop på mattan samtidigt som du trycker den raka kroppen av svamp och tillbaka på fötterna för en solid landning . Addera

[Hur man undervisar Nivå 4 Mushroom Gymnastik: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019410.html ]