Hur Tape Anklar

Löpare , vandrare, backpackers och lagsporter spelare delar alla en benägenhet att fotled skador . Stukningar, hårfina frakturer och blåmärken är verkliga möjligheter när out äventyr eller som deltar i dessa aktiviteter . Skulle skada inträffa , är det lämpligt att isolera skadan genom att linda vristen för att ge stöd till lämplig medicinsk vård ges . Inslag en fotled på fältet behöver inte vara komplicerat , men du måste vara noga med att se till att det finns ordentlig blodcirkulation i foten och att rörlighet till ankeln blir begränsad . Detta är vad du behöver
Roll av självhäftande 2 - tums medicinsk tejp
Fyra 2 - tums - av - 2 - tums gaskuddar
Visa fler Instruktioner
1 < p > Placera den skadade foten på en ryggsäck eller benet av en annan person för att höja den. Håll tårna pekar uppåt . Ta bort alla stövlar och strumpor , till att inte flytta ankeln medan du gör det .
2

Placera en 2 - tums - av - 2 - tums kompress på varje sida av fotleden och hålla dem i plats med en hand . Med den andra , linda en hel wrap av självhäftande medicinsk tejp runt de två gasväv . Addera 3

Linda runt foten 2-3 fulla wraps , sedan kors och tvärs bandet , flytta upp ankeln och lämnade läka exponeras. Var noga med att inte få wrap för hårt . Fråga målsäganden om omslaget känns alltför korta . Du skjuter för ombonad eller lite hårdare .
4

Fortsätt wrap upp ovanför ankeln , sedan tillbaka ner över de ursprungliga wraps . Tuck i slutet av bandet in i en wrap , låta självhäftande kvalitets få fäste och förhindrar wrap från att komma ogjort .
5

Nyp stortån av målsäganden fem minuter efter wrap och ser att se att när klämmas på spiken , det går vitt på nypa och återgår sedan till en rödaktig färg inom några sekunder . Detta indikerar att det finns tillräcklig cirkulation . Packa upp och packa om lösare om den vita står i mer än några få (15) sekunder . Addera

[Hur Tape Anklar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012031109.html ]