300 Meter Sprint Technique

Förbättra din teknik är ett av de bästa sätten att förbättra din löpning . Form och teknik är särskilt viktiga i sprint händelser som den 300 - meters sprint . Detta är ett fullskaligt sprint , så det finns inte så mycket strategi inblandade jämfört med längre sträckor . Fokusera på en aspekt av din teknik i taget tills du behärskar det . Sedan gå vidare till tekniker som är specifika för de 300 meter . Go Faster

Undvik bromsning när kliver genom att använda rätt teknik . Fokus på rörelseomfång med din steglängd . Tänk dig att dina ben som hjul . Istället för bromsning när foten träffar marken , fortsätter rörelsen hela vägen igenom .
Kör Horisontellt

Använd mindre energi genom att köra horisontellt . Vertikal rörelse spillo rörelse , enligt coachen Ken Mierke av evolution Running . Inte studsa upp och ner när du kör .
Land Right

land i framkant av foten istället för hälen . Detta gör att du kan köra snabbare och undvika skador . Be en vän att titta på hur du landar . Många kör specialaffärer har löpband och kommer att analysera din gångstil . Om du inte kan hitta en, se om du kan hitta en videokamera så att du kan titta på din landning i slow motion . Addera Count Steps

Sikta på att ta 180 steg per minut . Korta , snabba steg är bättre än långa, långsamma steg . Inte overstride . Detta kommer bara att sakta ner dig .
Bär rätt skor

Spår spikar gör dig snabbare . Se till att du vet att de specifikationer och regler för spår spikar för det spår som är värd för evenemanget . Vissa tillåter inte spikar , medan andra tillåter endast vissa typer .
Lär Track

uppmärksam på vilka delar av spår nuvarande problem. Kurvorna i spåret är platser där de flesta sprinters resa , blir sparkad , få förpackade i eller förlora positionen . Kör tangenterna om möjligt . Bygg upp så mycket fart som möjligt runt kurvorna , sedan starta dig i ett fullskaligt sprint i direkt.
Titta på dina motståndare

Utkast bort av andra löpare . Tuck dig precis bakom en löpare , men inte för nära . Stanna där för den första delen av loppet för att minimera luftmotståndet. Var noga med att inte få förpackade i , dock.
Använd dina vapen

Utnyttja din armstyrka . Håll armarna i en rät vinkel . Korsa inte midsection . Lyft vikter för att öka din armstyrka . De 300 meter innebär en hel del kraft och styrka från armarna , nästan lika mycket som från benen . Addera

[300 Meter Sprint Technique: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012031085.html ]