Vad händer med de muskler När en vikt Lifter Blir Stillasittande

? Frasen " använda det eller förlora det " gäller även när din kropp förvandlas från en aktiv styrketräning livsstil till en stillasittande livsstil . Att upprätthålla kroppsmassa är en dyr process för din kropp . Om din kropp inte behöver extra muskelmassa , kommer det så småningom använda muskelförtvining . Syre muskel transport börjar sjunka ben degeneration inträffar , minskad muskelmassa blir uppenbart , och en uppsjö av fördelar går förlorade om du blir stillasittande . Detraining Kännetecken

Vila och återhämtning är avgörande för en tyngdlyftare . Men långa perioder av otillräcklig utbildning stimulans orsakar muskel detraining . Cirka tre veckors inaktivitet kan minska kapillär densitet . Minskad kapillär densitet minskar syretransport till musklerna , minskar din förmåga att utföra en intensiv träning såsom lyft vikter . Kan upprätthållas Din styrka prestanda upp till fyra veckor av inaktivitet - dock , sport - specifik effekt och excentriska kraft minskar kraftigt , enligt American College of Sports Medicine
Bone Degeneration
< . br >

Bones är anpassningsbar , deras former och styrka speglar de krafter som tillämpas på dem . Styrketräning platser stress på dina ben , denna stress underlättar starkare ben . Ombyggnaden av benet hjälper till att möta den nya stressen införas på platsen för senor och muskelfäste. Därför är viktigt för att bibehålla benstrukturen regelbunden motion. Detta gör övningen , särskilt styrketräning , viktigt för att förhindra degenerativa förändringar i skelettet som uppstår vid långvarig inaktivitet . Addera muskelatrofi

Tyngdlyftning stimulerar muskelhypertrofi , eller tillväxt , med rätt kost och upprepad stimulering till nära maximal spänning . När din skelettmuskulatur inte upprepat stimuleras - eller du har blivit stillasittande - din muskel förlorar massa . Din muskelfibrer blir mindre och svagare . Denna process kallas atrofi . De som aktivt engagera sig i styrketräning för år kan behålla sin kondition i flera veckor , men kan ytterligare stillasittande resultera i snabb atrofi . " Human Anatomy ", konstaterar även en tillfällig minskning i muskel användning kan leda till muskelförtvining , denna förlust av storlek ses när man jämför lem muskler före och efter en gjuten slitits
förlust . fördelar

Regelbunden styrketräning och motion visar inte bara muskelhypertrofi , men fysiologiska och fysiska fördelar också. Fördelarna är bland annat förbättrad hjärtfunktion , bättre balans , friskare kroppssammansättning - vilket betyder mer muskelmassa , mindre kroppsfett - bättre sömnvanor och minskad skada på senor och muskler . Regelbunden fysisk aktivitet också positivt påverkar blodtryck , blodsocker reglering , immunförsvar, och kolesterolhalten i blodet . En stillasittande livsstil rånar dig av alla fördelar med regelbunden motion och styrketräning . Addera

[Vad händer med de muskler När en vikt Lifter Blir Stillasittande: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007354.html ]